跳高

弹跳注意问题

弹跳注意问题

782018-11-20

爆发力 在爆发力的因素中,力量起主导作用,因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力,...

跳绳能增加弹跳吗

跳绳能增加弹跳吗

692018-11-20

 可以的。  长期坚持跳绳能训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力,还能培养准确性、灵活性、协调性。如退休老人、单位同事之间,就可常进行多人跳绳,既能互相鼓励,又增加了...

怎样在一个月提高弹跳20厘米

怎样在一个月提高弹跳20厘米

1142018-11-20

首先需要弄两个五斤重的沙代,然后在地上挖个一尺深一尺宽的坑,在把两个沙代分别绑在双脚下,每天早晨起来在坑里反复的跳上跳下二小时,练习一段时间后你感觉沙代的重量变轻了许多...

三种练习提高弹跳力的方法

三种练习提高弹跳力的方法

922018-11-20

1)跳得高且弹速快,起得快,落得也快。再起就比别人快,用于抢篮板比较合适。 有效方法:每天抽出两至三次时间跳跳绳、小兔跳。每次10分钟左右。小兔跳:蹲下,手背后,脚尖着地,脚跟抬起跳...

NBA十大弹跳最高的人

NBA十大弹跳最高的人

682018-11-20

No.1 斯巴德-韦伯 身高:170厘米垂直弹跳:120厘米 助跑摸高:360厘米不得不把他列出来,因为他是一个奇迹,是身高在六尺以下而夺得扣篮王的第一人,大家看我的签名就知道我对他的崇拜...

背越式跳高教学之助跑技术

背越式跳高教学之助跑技术

702018-11-19

为了分析技术和教学的需要,人为地将背越式跳高完整技术划分为助跑、起跳、腾空过杆和落地四个部分。但必须明确完整的背越式跳高四个技术阶段之间是紧密相连、不可分割的...

背越式跳高教学之起跳技术

背越式跳高教学之起跳技术

782018-11-19

起跳是背越式跳高技术的关键技术.其任务是迅速地改变人体运动方向,创造尽可能大的垂直速度和合理的腾空角度。并为过杆动作的顺利完成创造条件。 从某种意义上讲,在最...

背越式跳高教学之起跳力量

背越式跳高教学之起跳力量

912018-11-19

跳高起跳是一个复杂的生理—物理过程,产生人体腾起垂直速度的地面反作用力并非完全来自起跳腿的蹬伸,影响跳高起跳力量的因素是多方面的。 1.起跳腿的支撑力量...

背越式跳高教学之摆动的技术要点与作用

背越式跳高教学之摆动的技术要点与作用

842018-11-19

在跳高起跳过程中,摆动腿和两臂的摆动动作应与起跳腿的着地缓冲及积极跟伸动作协调配合。前苏联学者的研究成果认为,起跳时所产生的垂直分力有30-45%是摆动动作所产生的,...

背越式跳高教学之起跳过程中的身体位置

背越式跳高教学之起跳过程中的身体位置

762018-11-19

跳高在起跳过程中身体位置对正确完成起跳技术有着重要的意义。 在进入起跳阶段前.运动员主观意识上是使身体一直保持着内倾状态,直到起跳脚着地身体才开始竖直,而且此...

背越式跳高教学之腾空和过杆与落地技术

背越式跳高教学之腾空和过杆与落地技术

622018-11-19

在背越式跳高起跳过程中起跳脚着地瞬间.由于惯性力和摆动动作的作用,上体的加速运动和摆动腿膝部向起跳腿一侧肩的上摆.人体在腾空过程中不仅沿纵轴旋转成背对横杆.而且...

背越式跳高教学之对跳高技术理解的误区

背越式跳高教学之对跳高技术理解的误区

642018-11-19


尽管田径教材、科研成果对正确的跳高技术及其原理都作了详尽的论述,但是在理解和认识技术动作时总会出现一些误区,给教学和训练带来失误。 (一)盲目地追求高速助跑...

跳高运动员专项身体训练方法

跳高运动员专项身体训练方法

672018-11-19

跳高专项身体训练主要是发展与跳高有密切关系、能直接促进掌握跳高技术和提高跳高成绩的身体素质.跳高专项身体训练的手段应与跳高的动作幅度、用力的性质、用力顺序以...

跳高的专项力量训练

跳高的专项力量训练

852018-11-19

力量是跳高的基本要素,它是发展其它身体素质的基础.是完善技术和提高比赛成绩的动力因素。背越式跳高专项力量训练是指在发展绝对力量或相对力量的基础上,以提高与跳高技...

跳高的专项耐力训练

跳高的专项耐力训练

712018-11-19

跳高的专项耐力训练是指运动员在训练、比赛中长时间负荷的能力和持续大强度或极限强度跳跃的能力,这对训练、比赛有着重大的意义。 训练的方法与手段有:中等高度的计...

正常人的弹跳高度是多少

正常人的弹跳高度是多少

3982018-10-26

正常人的弹跳一般在30-40cm左右。飞人可以达到80cm以上。
弹跳的爆发力有很大程度上是天生的,也就是说人体内的白肌纤维决定爆发力,红肌纤维决定耐力。

而白肌纤维可以通过...

世界弹跳记录是什么

世界弹跳记录是什么

1242018-10-26

立定跳远3.476米1904年),在美国圣路易举行的第三届奥运会上,尤里蝉联了立定跳跃的全部三项冠军,成绩为立定跳高1.50米、立定跳远3.476米(创世界纪录)、立定三级跳远10.55米。在这届奥...

弹跳都和哪些肌肉群组有关系

弹跳都和哪些肌肉群组有关系

1302018-10-26

和腿部、臀部、腰腹的肌耐力和爆发力有关。想要提高弹跳力,可以提供一个比较详细的训练方法:动作1:交互后抬腿硬举  1、锻炼方法   动作A:双手各握一个7一9公斤的哑铃,双脚张...

怎么才能科学练弹跳

怎么才能科学练弹跳

752018-10-26

1、柔韧训练,你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。带上...

弹跳训练

弹跳训练

572018-10-26

弹 跳一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身...

怎么练习弹跳速度比较快

怎么练习弹跳速度比较快

682018-10-26

  一,弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部...

街篮弹跳的作用

街篮弹跳的作用

692018-10-26


⒈抢篮板起跳的速度 请注意,“起跳速度”前有一个定语:抢篮板的。没错,弹跳仅仅决定篮板的起跳速度,也就是在你网速没问题的情况下,你按D和那你起跳之间的间隔时间...

长期的练蛙跳能增加弹跳吗

长期的练蛙跳能增加弹跳吗

1022018-10-26

 长期的练蛙跳能增加弹跳。  蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习。练习一组15-20次,每次练习15-20组,每组间歇60-90秒。做完后要有放松活动。蛙跳可以很好的增强腿...

弹跳运动范畴

弹跳运动范畴

732018-10-26

跳远 为什么跳高不需要较长的助跑距离,而跳远则需要较长的助跑距离,并且起跳前要向前快冲?跳的最远的起跳角度是否就是45°左右?
假定我们不考虑身体各部分(手、脚)在空中相对...

平时在家怎么练弹跳

平时在家怎么练弹跳

1092018-10-26

先给你我自己的方法:也不知道科不科学,但还是有点效果的。每天蛙跳跳台阶,双手在背后要互相握住,跳两格退一格,要注意安全的。然后离地深蹲,深蹲后要跳起来,不用跳很高,我只是脚稍微...

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背越式跳高教学之起跳技术

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跳高的专项耐力训练是指运动员在训练、比赛中长时间负荷的能力和持续大强度或极限强度跳跃的能力,这对训练、比赛有着重大的意义。 训练...