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瑜伽动作

龙华哪家瑜伽教练培训学校最好

龙华哪家瑜伽教练培训学校最好

1582019-05-11

  龙华的瑜伽老师培训学校我当然推荐
  深圳亚协体育
  为什么要选择深圳亚协瑜伽
  一、课程不一样
  1、我们的课程符合市场需求,课程开发的理念和依据是...

腰酸背痛怎么办?这9大瑜伽理疗手法你一定用得着

腰酸背痛怎么办?这9大瑜伽理疗手法你一定用得着

1352019-05-11

  一、因久坐导致的颈肩腰背部疼痛不适

  长时间的久坐或是错误的坐姿会直接导致颈肩、腰背部的疼痛,这时就可以通过瑜伽拉伸的方式来缓解疼痛,也可以用瑜伽小球按...

瑜伽体式每日分享——头倒立

瑜伽体式每日分享——头倒立

1332019-05-11

  「动作分解」
  1、跪立在地面上,十指相扣双手曲肘支撑于地面

  2、手肘分开不超过肩膀宽度,将头顶放置于手掌之间

  3、身体与地面垂直,双脚渐渐抬起

...

你练习的双角式动作正确吗?

你练习的双角式动作正确吗?

1482019-05-11

  双角式
  哈他瑜伽体式之一,是常见的瑜伽体式。这瑜伽姿势伸展两腿腿肚子、腘旁腱和手臂的肌肉,补养和增强上背部和肩膀的肌肉群。它也有助于发展颈项和胸部。

...

瑜伽练习中,如何做到正确“收腹”?

瑜伽练习中,如何做到正确“收腹”?

1862019-05-11

  一、收腹从下腹部开始,从会阴开始


  “收腹”不是说直接把肚脐收向后背「如果这样做,你会发现好像很难收紧」,而应该是有意识地上提会阴,收下腹部的三角...

通过瑜伽怎么加强腹股沟力量

通过瑜伽怎么加强腹股沟力量

2452019-05-11

  大家都知道,如果要真正的加强肌肉组织的功能,不仅需要拉伸,还需要加强力量,才能让肌肉组织更有弹性、更健康,腹股沟也是一样。要提高腹股沟区域的力量,除了以上的拉伸练习,...

如何利用瑜伽体式启动和激活腹股沟

如何利用瑜伽体式启动和激活腹股沟

1662019-05-11

  腹股沟的位置  其实腹股沟的位置特别好找,比如上图中维密模特大腿与骨盆腹部的连接处的红线部位,就是腹股沟。
  从解剖学的角度来说,腹股沟位于骨盆上的髂前上棘...

为什么说瑜伽是最理想的锻炼方式

为什么说瑜伽是最理想的锻炼方式

1362019-05-11

  瑜伽主要包含呼吸、体式和冥想三个主要内容,离开了呼吸谈体式、离开了冥想谈瑜伽,其实都是耍流氓,瑜伽并不像其他的运动仅仅是外部的身体锻炼。
  瑜伽体式是身心灵...

如何做一个真正得四柱式

如何做一个真正得四柱式

1492019-05-10

  一、如何做一个正确的四柱式
  1、从斜板式开始,肩膀在手腕正上方,双腿伸直有力;
  2、将身体重心向前推,提起胸口,保持手肘夹向身体,脚趾点地往前推送,保持肩膀超过...

外网最火的个人练习瑜伽序列分享

外网最火的个人练习瑜伽序列分享

1172019-05-10

  一、借助辅具瑜伽椅的练习序列

  二、按摩腹部脏器调节肠胃的瑜伽序列

  合适人群:
  1、经常吃多了消化不好的人  2、腹部容易胀气的人
  三、借...

怎么样选择瑜伽服?什么材质的最好

怎么样选择瑜伽服?什么材质的最好

1172019-05-10

  瑜伽服简介

  瑜伽服,是锻炼瑜伽所穿的衣服。一般来说瑜伽服就分长袖、中长袖,短袖,背心,吊带,而裤子来说的话就是直筒,喇叭,灯笼裤比较居多。
  你可以按照他们的...

了解瑜伽从瑜伽用品开始

了解瑜伽从瑜伽用品开始

1172019-05-10

  下面来给大家介绍些常见的瑜伽用品及其作用。当然需要什么样的辅助工具,因人而异。希望能给大家些许参考。
  瑜伽服

  伽服,是锻炼瑜伽所穿的衣服。一般来说...

瑜伽馆约课用什么软件好

瑜伽馆约课用什么软件好

1012019-05-10

  随着时间迁移,瑜伽这项运动已经在全国甚至全世界都有很庞大的市场,全国有将近3300万人口正在练习瑜伽,还有更多的潜在用户,市场前景备受瞩目。
  瑜伽行业的发展逐渐...

民治塘水围附近有没有正规的瑜伽教练培训学校

民治塘水围附近有没有正规的瑜伽教练培训学校

932019-05-10

  深圳龙华民治塘水围附近有没有专业的瑜伽教练培训机构呢?
  答案是:有的!!!
  深圳亚协瑜伽致力于瑜伽老师培训事业已经13个年头了。我们严格把控教学质量,让每...

深圳福田下沙地铁站附近有正规的瑜伽馆吗

深圳福田下沙地铁站附近有正规的瑜伽馆吗

1232019-05-10

  当然!是有的!
  深圳亚协瑜伽致力于瑜伽教练培训事业已经13个年头了,作为深圳一家资深的瑜伽教练培训基地,深圳60%的瑜伽教练都来自于深圳亚协瑜伽。
  深圳福田...

瑜伽体式每日分享——牛面式

瑜伽体式每日分享——牛面式

1242019-05-10

牛面式

  哈他瑜伽体式之一,是常见的瑜伽体式。这个姿势可以治愈腿部抽筋,瑜伽使腿部肌肉保持弹性。胸部得到完全的伸展,背部更加挺直。肩关节活动更加自如,背阔肌...

如何锻炼大腿和臀部?6个体式帮你做到

如何锻炼大腿和臀部?6个体式帮你做到

1092019-05-10

  一、双角式


  功效:  激活核心肌肉,强化脊柱,伸展大腿后侧和内侧的肌肉、腹股沟的内收肌,滋养腹部器官,平静大脑,放松身体。
  要点:  两脚分开与双手同宽,双手...

瑜伽体式每日分享——花环式

瑜伽体式每日分享——花环式

1162019-05-10

  花环式  哈他瑜伽体式中常见的瑜伽体式之一,这个姿势使得脚踝更柔软,小腿后面、背部、和脖子的肌肉得到很好的拉伸。在强烈的瑜伽过程中,花环式可以让腿得到很好的放...

瘦腿提臀练什么体式?学这六招

瘦腿提臀练什么体式?学这六招

1002019-05-10

  一、幻椅式脚尖平衡

  蹲立时,双脚和小腿持续得到强化,大腿和臀部工作随之更加积极。虽然幻椅式脚尖平衡看上去有点像健身房里的提踵练习,但前者对双脚、双腿的锻...

13幅瑜伽序列挂图,你想要的都在这里!

13幅瑜伽序列挂图,你想要的都在这里!

1102019-05-10

  今天推荐14幅体式挂图,每个序列都是为不同的目标而编排。每个体式建议保持8-10次呼吸。
  一、莲花式序列

  二、单腿侧板式序列

  三、睡前瑜伽序列
...

瑜伽和健身有哪些相同之处和不同之处

瑜伽和健身有哪些相同之处和不同之处

1062019-05-10

  瑜伽和东方的先哲们一些思想得到了某些碰撞和吻合,但是却又是那么与众不同的存在。相比之下,瑜伽与其他看似相同的健身方式有着大大的不同。
  一、最典型的瑜伽与...

瑜伽体式每日分享——弓式

瑜伽体式每日分享——弓式

1162019-05-10

  弓式是瑜伽体式的一种,动作姿势像弯曲的弓,故而称为弓式。弓式有不少益处。它可以活动(刺激)内分泌系统所有分泌腺。由于这个姿势对胰脏能产生有益影响,使胰脏增强活力,...

瑜伽体式每日分享——三角扭转伸展式

瑜伽体式每日分享——三角扭转伸展式

1202019-05-10

  今天给大家分享的瑜伽体式的名称叫做三角扭转式,这个体式能消除背部疼痛,增进腹部器官功能,加强臀部肌肉,使得身体线条更加优美。
  「动作分解」
  1、山式站立,右...

我们为什么要练瑜伽?瑜伽有哪些益处

我们为什么要练瑜伽?瑜伽有哪些益处

1062019-05-10

  关于瑜伽的益处也很有意思,有五点:安全、有效、趣味、提升内在品质、利人又利己。咋一看过去,云里雾里,但事实上细分过去,就明了了。
  一、安全性

  瑜伽之所以...

教你开发一个属于自己的家庭瑜伽习练序列

教你开发一个属于自己的家庭瑜伽习练序列

1322019-05-07

  开发一个属于你的瑜伽体式习练序列
  在很多人的印象里,家庭习练是有很多习练经验的人才能完成的事,自认为经验不足的人会本能地排斥家庭习练,总觉得只有在正式的瑜...

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