瑜伽

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睡前瑜伽怎么做?看图学习
睡前瑜伽怎么做?看图学习 2019-05-192

说钱瑜伽有利于髋部,膝盖,踝的健康。深呼吸的调节,有助于身体放松,心情平静,增强神经系统功能,同时能够促进睡眠。下面来看看怎么做吧。



简易坐

简单盘坐,双腿交叉,左脚压在

零基础学瑜伽需要多久?
零基础学瑜伽需要多久? 2019-05-161

很多人想成为瑜伽教练,但苦于没有基础,一直不敢进入这个行业。没有基础其实是没有问题的,没有谁是天生就会瑜伽的,就像游泳一样,学了,才能有基础。当然,瑜伽教练可能和普通的瑜

深圳福田附近有没有好点的瑜伽馆?
深圳福田附近有没有好点的瑜伽馆? 2019-05-150

想要练好瑜伽最好的办法是去瑜伽馆练习,而一般人都会选择公司附近或者自己家附近。深圳市福田区是一个公司和小区都比较多的地方,那么福田附近哪里有瑜伽馆呢?

就小编所知,

针对臀部和腿部的8个瑜伽体式
针对臀部和腿部的8个瑜伽体式 2019-05-151

要想锻炼腿部肌肉,燃烧脂肪,首选可能是站立体式。要想翘臀,主要是腿部向后抬起的动作。今天推荐8个体式,针对臀部和腿部。1. 幻椅式✦ 双脚并拢,臀部向后向下,膝盖不要超过脚尖

瑜伽老师培训要多久?
瑜伽老师培训要多久? 2019-05-150

目前针对瑜伽系统培训课程,各培训机构的时间也是各不相同,有一个月的,三个月的,半年的等等。那到底一个月相比三个月的时间学到得知识会不会有减少呢?



就此,我们深圳亚协瑜

练习什么样的瑜伽能帮助下叉?一招教会你
练习什么样的瑜伽能帮助下叉?一招教会你 2019-05-150

  很多瑜伽人知道,瑜伽青蛙式有助于开髋,是下叉必练体式。但不少学员觉得总练一个体式太无聊了,那么还有什么体式也能够帮助下叉呢?  想要做到瑜伽轻松下叉,除了青蛙式,这

瑜伽体式每日分享——上伸腿式
瑜伽体式每日分享——上伸腿式 2019-05-141

  今天我们要介绍的体式是:上伸腿式
  功法:
  1、背朝下平躺在地面上,双腿伸展,膝盖绷直。双手放在腿侧;
  2、呼气,把双腿抬到30度,保持体式15-20秒,正常呼吸;
 

民治专业瑜伽老师培训机构哪家好
民治专业瑜伽老师培训机构哪家好 2019-05-142

  民治专业瑜伽老师培训机构哪家好
  小编给您推荐:深圳亚协瑜伽龙华民治分院(2019年5月24日盛大开业)
【重磅消息】深圳亚协瑜伽龙华民治分店即将开业,为了庆祝我们

深圳龙华有没有正规的瑜伽老师培训学校
深圳龙华有没有正规的瑜伽老师培训学校 2019-05-142

  深圳龙华有没有正规的瑜伽老师培训学校
  答案是:有的!!!2019年5月24日开业
【重磅消息】深圳亚协瑜伽龙华民治分店即将开业,为了庆祝我们龙华分校即将开业
提前预

龙华民治附近有没有专业的瑜伽老师培训机构
龙华民治附近有没有专业的瑜伽老师培训机构 2019-05-142

  龙华民治附近有没有专业的瑜伽教练培训学校
  答案是:有的!!!2019年5月24日开业
  深圳亚协体育致力于瑜伽老师培训事业已经13个年头了。我们严格把控教学质量,

脊柱不正需要练习哪些瑜伽体式
脊柱不正需要练习哪些瑜伽体式 2019-05-140

  脊椎是人体主心骨,也是身材流线的基础,脊柱弯曲轻则有碍身材,重则引发病变,是不得不重视的部位。如果你每天的工作,睡觉姿势不正确,导致你脊柱弯曲了该怎么办?不要着急,我们

瑜伽爱好者需要收藏的6本书
瑜伽爱好者需要收藏的6本书 2019-05-140

  一、《瑜伽之光》

  这本书的名字叫做“瑜伽之光”。的目的是在我们这个时代,在所掌握的知识以及特有的需求背景下,尽可能简明地描述出各个体式和呼吸

分享几种合适夏季的瑜伽体式
分享几种合适夏季的瑜伽体式 2019-05-140

  今天给大家分享一下适合夏天练习的瑜伽体式,夏天练习瑜伽的好处多多,总有一个体式合适你,快来学吧!
  一、束角式

  脚掌相对,膝盖下沉着地
  双手可以向前延

这7种瑜伽骆驼式的变体快来学习
这7种瑜伽骆驼式的变体快来学习 2019-05-141

  骆驼式是哈他瑜伽体式之一,是常见的瑜伽体式。这个瑜伽姿势可以伸展和强壮脊柱。它促进血液循环,特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益。它对于纠正驼背和两肩下

瑜伽体式每日分享——侧角扭转式
瑜伽体式每日分享——侧角扭转式 2019-05-141

  侧角扭转式的实质是脊柱的扭转。在这个体式中,左手臂和右腿转向相反的方向,加强脊柱的扭转,同时要保证胯是对正的。
  「动作分解」
  1、从战士二式进入

  

当你练习瑜伽后弯时,瑜伽老师该怎么教折点
当你练习瑜伽后弯时,瑜伽老师该怎么教折点 2019-05-141

  瑜伽老师需要注意,下回学生做类似猫式Bitilasana的后弯体式时,留意他们的脊椎。在下方的图1中,你会发现(箭头处)下背曲线出现了不连续的折点。再观察一下,这个折点右上方

瑜伽老师教学脊椎伸展时的折点需要注意什么
瑜伽老师教学脊椎伸展时的折点需要注意什么 2019-05-140

  这篇文章中「折点」的具体概念是什么?折点,即承受负荷超过应受比例的动作区段。直观的展示为脊椎曲线的不连续处,而这也是我们用来找出折点的线索。一般来说,脊椎相当僵

龙华哪家瑜伽教练培训学校最好
龙华哪家瑜伽教练培训学校最好 2019-05-110

  龙华的瑜伽老师培训学校我当然推荐
  深圳亚协体育
  为什么要选择深圳亚协瑜伽
  一、课程不一样
  1、我们的课程符合市场需求,课程开发的理念和依据是

腰酸背痛怎么办?这9大瑜伽理疗手法你一定用得着
腰酸背痛怎么办?这9大瑜伽理疗手法你一定用得着 2019-05-110

  一、因久坐导致的颈肩腰背部疼痛不适

  长时间的久坐或是错误的坐姿会直接导致颈肩、腰背部的疼痛,这时就可以通过瑜伽拉伸的方式来缓解疼痛,也可以用瑜伽小球按

瑜伽体式每日分享——头倒立
瑜伽体式每日分享——头倒立 2019-05-113

  「动作分解」
  1、跪立在地面上,十指相扣双手曲肘支撑于地面

  2、手肘分开不超过肩膀宽度,将头顶放置于手掌之间

  3、身体与地面垂直,双脚渐渐抬起

你练习的双角式动作正确吗?
你练习的双角式动作正确吗? 2019-05-110

  双角式
  哈他瑜伽体式之一,是常见的瑜伽体式。这瑜伽姿势伸展两腿腿肚子、腘旁腱和手臂的肌肉,补养和增强上背部和肩膀的肌肉群。它也有助于发展颈项和胸部。

瑜伽练习中,如何做到正确“收腹”?
瑜伽练习中,如何做到正确“收腹”? 2019-05-110

  一、收腹从下腹部开始,从会阴开始


  “收腹”不是说直接把肚脐收向后背「如果这样做,你会发现好像很难收紧」,而应该是有意识地上提会阴,收下腹部的三角

通过瑜伽怎么加强腹股沟力量
通过瑜伽怎么加强腹股沟力量 2019-05-111

  大家都知道,如果要真正的加强肌肉组织的功能,不仅需要拉伸,还需要加强力量,才能让肌肉组织更有弹性、更健康,腹股沟也是一样。要提高腹股沟区域的力量,除了以上的拉伸练习,

如何利用瑜伽体式启动和激活腹股沟
如何利用瑜伽体式启动和激活腹股沟 2019-05-110

  腹股沟的位置  其实腹股沟的位置特别好找,比如上图中维密模特大腿与骨盆腹部的连接处的红线部位,就是腹股沟。
  从解剖学的角度来说,腹股沟位于骨盆上的髂前上棘

为什么说瑜伽是最理想的锻炼方式
为什么说瑜伽是最理想的锻炼方式 2019-05-110

  瑜伽主要包含呼吸、体式和冥想三个主要内容,离开了呼吸谈体式、离开了冥想谈瑜伽,其实都是耍流氓,瑜伽并不像其他的运动仅仅是外部的身体锻炼。
  瑜伽体式是身心灵

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瑜伽球游戏,瑜伽球并不是只能用作练习瑜伽,还有其他很多更能。我们一起来看看。 游戏道具:瑜伽球。 游戏人数:俩人一组PK。如……