饮食计划

饮食计划
脂肪与睾酮
脂肪与睾酮 2018-09-2935


每一位健美运动员和运动员都明白太多的体脂是很不利的。对于健美运动员来说,太多体脂会影响形体。运动员不能有太多体脂,它会降低

运动喝可乐不但不能解渴,反而容易导致身体脱水
运动喝可乐不但不能解渴,反而容易导致身体脱水 2018-09-2912






夏天人们喜欢喝冰镇可乐,觉得能解暑止渴。因此在去运动时,总会备瓶可乐。其实喝含有咖啡因的可乐、冰红茶和咖啡等饮料不但不

健身后喝用薄荷水可缓解疲劳
健身后喝用薄荷水可缓解疲劳 2018-09-296







健身运动后都会产生疲惫的感觉,此时喝上几口薄荷水可以有效缓解疲惫。


薄荷为辛凉类解表药,具有消风散热的作用,运动后喝薄

大家都误会它了,快纠正脂肪的4个错误观念吧!
大家都误会它了,快纠正脂肪的4个错误观念吧! 2018-09-2910


迷思1

如果你常常吃高脂的食物,那不用怀疑,是绝对会发胖的。不过如果你只是每天定期摄取一定的脂肪量,那不但不会发胖,脂肪还能让你

我发现一种非常健康的饮料
我发现一种非常健康的饮料 2018-09-298



健身的小伙伴们周末好,


今天要给大家分享的是


连续30天喝足水,不喝其它饮料,


身体会发生什么样的变化?


当你在30天里


运动前后应喝含矿物质饮料,千万别喝错了
运动前后应喝含矿物质饮料,千万别喝错了 2018-09-295


现代人运动完总习惯买瓶运动饮料来喝,不过你知道怎么喝运动饮料才正确吗,有人说运动完喝运动饮料比喝水好,这是真的吗?

在长距离或

健身补水:千万别小看喝水的小问题
健身补水:千万别小看喝水的小问题 2018-09-2910


保持运动的好习惯可以达到强身健体、增强免疫力以及预防多种疾病的目的,因此现在越来越多爱健康的人士都养成了运动的好习惯。运

世界上有种神药,它的名字叫“水”
世界上有种神药,它的名字叫“水” 2018-09-294


去医院看病,医生让你多喝水;

就连你皮肤起皮,美容管理师也让你多喝水!











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由于大脑需要,每天会有大量的氧气来帮助进行有

两种提高睾酮水平的脂肪
两种提高睾酮水平的脂肪 2018-09-296




体脂是芳香化酶的主要储存库,酶将睾酮转化为雌激素,体脂越多,芳香化酶就储存的越多,睾酮就越少。很明显,你不能疯狂地吃脂肪,但你应

好多人问过,运动时候喝运动饮料好么,答案来了.....
好多人问过,运动时候喝运动饮料好么,答案来了..... 2018-09-295



作为健身爱好者


不仅仅要专注于运动本身


对于准备工作也要做到充分


这样才能达到自己最好的状态


运动饮料已经开始成为

原来维生素B2这么厉害!可惜知道的人太少了
原来维生素B2这么厉害!可惜知道的人太少了 2018-09-2923


维生素B2,安全的“核”武器












1.促进发育和细胞的再生。

3.与其他物质配合参与多种新陈代谢。

5.预防和消除口腔生殖

健身为什么不吃蛋黄?
健身为什么不吃蛋黄? 2018-08-0713

健身为什么不吃蛋黄 健身后立即吃蛋黄影响减肥效果。健身后立即食用含脂肪食物会影响减脂减肥或增肌的效果,如果身体脂肪含量太高,肌肉再发达也会显现不出来,只会埋藏在脂肪

蛋白质和氨   基酸究竟如何解读
蛋白质和氨 基酸究竟如何解读 2018-08-076

健身必备这10大高蛋白食物
健身必备这10大高蛋白食物 2018-08-077

10、坚果和种子坚果和种子是植物的精华部分,一般都营养丰富,含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高,对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。9、酸奶、牛奶和豆浆牛奶

糖原不足对增肌的影响
糖原不足对增肌的影响 2018-08-076

运动时糖原不足对增肌的影响:  糖是力量训练主要的能量来源。随着训练的进行,身体不断消耗肌肉的糖原储备。 对于偏瘦或者运动量大的人群如果体内糖储量过低,则需要蛋

一日增肌食谱安排
一日增肌食谱安排 2018-08-0710

第一餐:7点(早餐)  碳水化合物:一个馒头、面包、面条均可(量稍大点)  蛋白质:蛋白粉一杯或者2个蛋清  蔬菜水果:一个香蕉或一个苹果  坚果:2个核桃  营养补剂:善

【指导】聊聊欺骗餐
【指导】聊聊欺骗餐 2018-08-0710

说起欺骗餐,几乎所有减脂的肌友们都会把它安排在自己的计划里。大多数人选择的频率是一周一次。它的作用也被说的五花八门的,比如可以提高代谢,可以增加瘦素,可以提高运动能

最重要的一餐你吃对了吗?
最重要的一餐你吃对了吗? 2018-08-076

每天清晨起床时,是你合成代谢(蛋白质)最弱而分解代谢(肌肉分解)最强的时候。这一点很重要,在美国人们通过在午餐和晚餐摄入更多蛋白质,而早餐仅摄入很少蛋白质。但研究发现,至少

十种运动早餐食物
十种运动早餐食物 2018-08-076

运动人群早餐该吃些什么呢?下面这十个食物可以选择。  健康的早餐首先得满足能量需要,换言之就是在你有机会吃到下一餐时应当仅仅有一点饥饿感,此外适当的蛋白质和脂肪既

【原创】增肌减脂与血糖的关系
【原创】增肌减脂与血糖的关系 2018-08-0719

人体在日常代谢中血糖是一个很重要的能量来源,说白了就是血液中的葡萄糖值。不运动的人与运动人群比较起来代谢相对要缓慢很多,基础代谢是减肥与增肌的重要因素。

香蕉天然的健身燃料
香蕉天然的健身燃料 2018-08-077

如果不断增长的体重让你感到恼火,专家认为多吃果蔬是最佳的减肥解决方案之一,但这包括碳水化合物含量较高的香蕉吗? 答案是肯定的。一只中等大小的香蕉仅含有105千卡热

一天到底吃多少个鸡蛋合适?
一天到底吃多少个鸡蛋合适? 2018-08-0710

健身和维生素!健身吃什么维生素?
健身和维生素!健身吃什么维生素? 2015-04-2860











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健身和维生素!健身吃什么维生素? 2015-04-2814











维生素在肌肉中所扮演的角色
维生素在肌肉中所扮演的角色 2014-06-2212











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【指导】聊聊欺骗餐

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一日增肌食谱安排

第一餐:7点(早餐)  碳水化合物:一个馒头、面包、面条均可(量稍大点)  蛋白质:蛋白粉一杯或者2个蛋清  蔬菜水果:一个香蕉……

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健身补水:千万别小看喝水的小问题

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