首页 全部 饮食计划补剂健身食谱

补剂

夏季减肥食谱试试这10款

夏季减肥食谱试试这10款

3542019-05-10

  1、鸡蛋鸡蛋,是一种富含优质蛋白的完美早餐选择。研究发现,每天早餐吃一个鸡蛋的女性能减少当天热量摄入的36%。这是因为鸡蛋所含的丰富蛋白不仅能帮助你...

肌肉锻炼应多吃蔬菜

肌肉锻炼应多吃蔬菜

2182019-05-10

增肌除了坚持的进行健身外,饮食上同样不可忽略,蔬菜的摄入量是最重要的。蔬菜卡路里低,能够提供许多日常饮食中所缺乏的营养成分,如纤维素、维生素、矿物质和植...

健身吃香蕉的6大好处

健身吃香蕉的6大好处

2482019-05-10

健身前为什么吃香蕉?健身前吃香蕉有什么好处?  1.健身吃香蕉能增加饱腹感不管是在健身前还是健身后,来一根香蕉,都能够增添饱腹感。健身前吃香蕉,能够避免健...

健身之前应不应该吃饭呢?是否应该空腹运动?

健身之前应不应该吃饭呢?是否应该空腹运动?

1622019-04-17

虽然说空腹健身更能促进脂肪的燃烧,但是这是在不考量健康水平的情况下的结论。而考虑到健康因素,禁食后运动就不能在考虑范围之内了。英国拉夫堡大学运动和健...

夏天多吃这4种有助于瘦身的食材

夏天多吃这4种有助于瘦身的食材

1482019-04-17

4种有效瘦身的食材,加入到你的日常饮食中,瘦身就指日可待了。瘦身食材1:辣椒和胡椒它们中的辣椒素会刺激身体释放肾上腺素,加速身体的代谢水准;同时能够抑制食欲...

控制饮食不用太麻烦 用手掌控制饮食量

控制饮食不用太麻烦 用手掌控制饮食量

1562019-04-17

这是一个简单的计算方法,用手掌就能帮你计算出你这一顿饭该吃多少。  一、蛋白质=掌心量在蛋白质方面,男性与女性的摄入量有所不同。男性为2个掌心,女性则为1...

泡沫轴筋膜放松,你真的会吗?

泡沫轴筋膜放松,你真的会吗?

1372019-04-14

泡沫轴筋膜放松,你是不是随便滚两下?说到筋膜放松,虽然这套东西由来已久,但是真正流行起来还是最近一两年,随着私人教练和网络健身科普的发展,传播迅速。



这是一个理论根基很...

从令人蛋裂的艰苦健身中恢复:3步方法翻倍加速

从令人蛋裂的艰苦健身中恢复:3步方法翻倍加速

1732019-04-14

本文适合所有健身爱好者内容标签:加速恢复 简易步骤原著:Dr John Rusin编译:陆肆壹最重要的运动后恢复窗口期如何从一次令人蛋裂的艰苦训练中恢复过来?——没有哪个时间段比训练...

如何缓解健身后的肌肉酸痛?

如何缓解健身后的肌肉酸痛?

1402019-04-14

但是其实

如何赶走运动后恼人的酸痛什么是运动后的肌肉酸痛?

简而言之,就是这个部位的肌肉发炎了。因此,我们对抗运动后肌肉酸痛的策略就需要兵分两路,一是赶跑运动后即时产生...

水果酵素可以减肥吗?

水果酵素可以减肥吗?

832019-04-13

水果酵素具有一定的减肥作用,不过这种减肥的效果是有限的,水果发酵之后产生的酶对于人体来说影响并不是很大,所以想要减肥的话直接食用新鲜的水果也是可以的,不...

吃主食怎么吃不变胖?

吃主食怎么吃不变胖?

1002019-04-06

之所以主食会导致肥胖,是因为主食中含有大量的碳水化合物,也就是糖。大量食用以后会造成体内血糖值急剧升高,而身体为了平衡血糖值就会分泌大量的胰岛素,最终胰...

最有效减肥茶排行榜

最有效减肥茶排行榜

972019-04-06

对于懒MM来说,不用运动不用出汗的减肥茶无疑是最好的减肥方法了。以下为你介绍六款减肥茶,千万别错过哦。  1、洛神荷叶瘦腿茶所需要的材料有洛神花,荷叶和柠...

蛋白质组成 十大高蛋白食物排行榜

蛋白质组成 十大高蛋白食物排行榜

3802019-04-06

蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分,机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。根据专家检测,蛋白质占人体重量的16%~20%,即一个60kg重的成年人其体...

苦瓜汁可以减肥吗?

苦瓜汁可以减肥吗?

902019-04-06

苦瓜汁是可以减肥的,苦瓜是一种营养价值很高的蔬菜,富含膳食纤维,因此具有不错的减肥效果,除此以外苦瓜还具有清热解毒等等很多功效。苦瓜营养非常丰富,其中维生...

健身优质碳水化合物、蛋白质和脂肪食物推荐

健身优质碳水化合物、蛋白质和脂肪食物推荐

1382019-04-06

今天推荐一些最适合健身吃的碳水化合物、蛋白质和脂肪,健身餐里经常能看见它们的身影。  优质碳水主食推荐我们每天摄入的碳水,大部分都是来自主食。低GI的...

什么是间歇性断食法

什么是间歇性断食法

1292019-03-16

  什么是间歇性断食间歇性断食是通过限制你的饮食时间,将你一天的所有饮食集中到一个特定的时间段内,来帮助你减肥。简单来说,这种饮食方式,改变的是你“什么...

什么是阿特金斯饮食法?

什么是阿特金斯饮食法?

942019-03-10

阿特金斯饮食法是低碳饮食的衍生物,严格的阿特金斯饮食法要求受试者每天只能摄入20-70g碳水化合物,这意味着几乎要和水果、面包、谷类或根茎类等食物说再见,只...

丰胸最好的食物

丰胸最好的食物

982019-03-10

现在流传的丰胸方法五花八门,但是有很多对身体会产生强烈的副作用,甚至乎会危及健康。这里推荐丰胸最好的食物,不但吃得美味,还吃得健康,同时促进胸部发育!  1...

椰子汁可以丰胸吗?

椰子汁可以丰胸吗?

932019-03-10

椰子汁不仅味道清甜,营养价值也十分丰富,很多人可能都听说过饮用椰子汁可以帮助丰胸,那么事实上真的可以吗?椰子汁是一种营养价值丰富的食物,对于丰胸有一定的帮...

运动前吃巧克力有什么好处?

运动前吃巧克力有什么好处?

962019-03-10

人在运动中会消耗大量体力,而且会出现血糖偏低的情况,吃巧克力可补充一些有糖分的食物,来帮助消除疲劳,维持血糖稳定。所以,一般建议运动前15分钟补充适量的巧克...

香蕉醋减肥法科学吗?

香蕉醋减肥法科学吗?

922019-03-10

香蕉醋减肥法是一种民间流传的减肥方式,有一定的道理在里面,不过这种减肥方式而也并不适用于所有人。香蕉醋减肥法其实还是有一定科学依据的,因为它是以柠檬酸...

为什么少吃多餐会瘦

为什么少吃多餐会瘦

892019-03-10

少吃多餐有利于减肥是因为进餐次数增多可以让人持久的拥有饱腹感,而每一顿的食量被严格控制也就不至于摄入多余的热量,从而达到减肥的目的。  1、少食多餐可...

不同运动的饮食搭配和禁忌食物

不同运动的饮食搭配和禁忌食物

882019-03-10

现在人们的健康观念逐渐加强,空闲的时间都会用自己的方式来健身,但是健身之后应该吃些什么?  学跳舞常吃米饭对于想保持体形的人来说,体操、舞蹈应该是首选的...

每天喝白粥能减肥吗?

每天喝白粥能减肥吗?

972019-02-19

每天喝白粥是可以帮助减肥的,不过在喝白粥的同时也要控制其他饮食热量的摄入,其实喝白粥减肥的原理和节食是差不多的,也就是通过控制热量的摄入来达到减肥的效...

每顿只喝牛奶能减肥吗?

每顿只喝牛奶能减肥吗?

982019-01-19

牛奶是一种营养价值高的饮品,经常喝牛奶对身体也有很多好处,不过,每顿只喝牛奶能减肥吗?每顿只喝牛奶能减肥,但是不建议这样做,容易造成人体缺钙,反而会促进脂肪的...

 下一页

小编推荐

热门排行

让女人欲罢不能的潮吹技巧

让女人欲罢不能的潮吹技巧

让女人潮吹,也就是俗称女人潮喷或女人射精,这其实是女人在高潮到无法控制自己的性欲高端兴奋现状,这种高潮能让女人飘飘然欲上天的感觉,女人性高潮...

女性潮吹是怎么回事?

女性潮吹是怎么回事?

潮吹类似男人射精。虽然叫“尿道旁腺”,但它并不是用来排尿的,而是会分泌一种透明的、水一样的液体。高潮时,这种液体被推进尿道,可以通过尿道口射...

女优潮吹射出来的液体是尿吗

女优潮吹射出来的液体是尿吗

  有个可爱的男网友提问:和女友啪啪时,就快到大和谐了,她却说有尿意而且蹬腿叫床更厉害了,该停下还是继续?  潮吹也称射液,类似女性尿道喷发泉...

教学视频 | 大多数人都不知道髌骨偏移的危害

教学视频 | 大多数人都不知道髌骨偏移的危害

说到髌骨外移,你可能会比较陌生。但如果你的膝盖有疼痛,特别是膝盖前区、前内侧有疼痛,你大概就明白点了那么什么是髌骨呢?先来看一下简单看一下...