健身饮食

健身饮食
健身之前应不应该吃饭呢?是否应该空腹运动?
健身之前应不应该吃饭呢?是否应该空腹运动? 2019-04-170

虽然说空腹健身更能促进脂肪的燃烧,但是这是在不考量健康水平的情况下的结论。而考虑到健康因素,禁食后运动就不能在考虑范围之内了。英国拉夫堡大学运动和健

夏天多吃这4种有助于瘦身的食材
夏天多吃这4种有助于瘦身的食材 2019-04-170

4种有效瘦身的食材,加入到你的日常饮食中,瘦身就指日可待了。瘦身食材1:辣椒和胡椒它们中的辣椒素会刺激身体释放肾上腺素,加速身体的代谢水准;同时能够抑制食欲

控制饮食不用太麻烦 用手掌控制饮食量
控制饮食不用太麻烦 用手掌控制饮食量 2019-04-170

这是一个简单的计算方法,用手掌就能帮你计算出你这一顿饭该吃多少。  一、蛋白质=掌心量在蛋白质方面,男性与女性的摄入量有所不同。男性为2个掌心,女性则为1

泡沫轴筋膜放松,你真的会吗?
泡沫轴筋膜放松,你真的会吗? 2019-04-140

泡沫轴筋膜放松,你是不是随便滚两下?说到筋膜放松,虽然这套东西由来已久,但是真正流行起来还是最近一两年,随着私人教练和网络健身科普的发展,传播迅速。



这是一个理论根基很

从令人蛋裂的艰苦健身中恢复:3步方法翻倍加速
从令人蛋裂的艰苦健身中恢复:3步方法翻倍加速 2019-04-140

本文适合所有健身爱好者内容标签:加速恢复 简易步骤原著:Dr John Rusin编译:陆肆壹最重要的运动后恢复窗口期如何从一次令人蛋裂的艰苦训练中恢复过来?——没有哪个时间段比训练

如何缓解健身后的肌肉酸痛?
如何缓解健身后的肌肉酸痛? 2019-04-141

但是其实

如何赶走运动后恼人的酸痛什么是运动后的肌肉酸痛?

简而言之,就是这个部位的肌肉发炎了。因此,我们对抗运动后肌肉酸痛的策略就需要兵分两路,一是赶跑运动后即时产生

哥本哈根减肥法 13天的饮食计划
哥本哈根减肥法 13天的饮食计划 2019-04-130

哥本哈根减肥法是一个 13 天的饮食计划(减肥食谱),据称吃这份食谱减肥天天大鱼大肉13天下来也能减肥10斤,受到想减肥又不想戒口人士的追捧。  哥本哈根减重

一周减脂食谱 照着吃七天甩掉十斤肉
一周减脂食谱 照着吃七天甩掉十斤肉 2019-04-132

身边减肥的人大多数还是从管住嘴开始的,一上来就水煮甚至不吃,当然会有效果,但你总会恢复饮食,或者是坚持不住了,或者是看到有成果后懈怠了,等待我们的就是反弹弹

水果酵素可以减肥吗?
水果酵素可以减肥吗? 2019-04-131

水果酵素具有一定的减肥作用,不过这种减肥的效果是有限的,水果发酵之后产生的酶对于人体来说影响并不是很大,所以想要减肥的话直接食用新鲜的水果也是可以的,不

28天饮食减肥计划
28天饮食减肥计划 2019-04-067

没有减肥计划的减肥不是好减肥减肥就像你的工作必须给出一份计划才能够顺利执行很多人想要在最短的时间内消脂减肥,但做起来却非常难,教你28天懒人不节食减肥

酸奶减肥一日三餐吃法
酸奶减肥一日三餐吃法 2019-04-061

减肥是大部分女生一生都难以逃离的“紧箍咒”,除了时时刻刻被挂在嘴边之余,许多人也切实为减肥瘦身操碎了心。关于酸奶减肥的说法,很多MM也只是道听途说,并未试

什么是5:2减肥法?
什么是5:2减肥法? 2019-04-064

什么是5:2减肥法?5:2减肥法就是把一周七天时间分成五天和两天。其中五天正常饮食,而另外的两天作为节食来处理。这两天节食也不是完全的不吃,只是吃的相对来说

吃主食怎么吃不变胖?
吃主食怎么吃不变胖? 2019-04-063

之所以主食会导致肥胖,是因为主食中含有大量的碳水化合物,也就是糖。大量食用以后会造成体内血糖值急剧升高,而身体为了平衡血糖值就会分泌大量的胰岛素,最终胰

最有效减肥茶排行榜
最有效减肥茶排行榜 2019-04-060

对于懒MM来说,不用运动不用出汗的减肥茶无疑是最好的减肥方法了。以下为你介绍六款减肥茶,千万别错过哦。  1、洛神荷叶瘦腿茶所需要的材料有洛神花,荷叶和柠

蛋白质组成 十大高蛋白食物排行榜
蛋白质组成 十大高蛋白食物排行榜 2019-04-062

蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分,机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。根据专家检测,蛋白质占人体重量的16%~20%,即一个60kg重的成年人其体

苦瓜汁可以减肥吗?
苦瓜汁可以减肥吗? 2019-04-061

苦瓜汁是可以减肥的,苦瓜是一种营养价值很高的蔬菜,富含膳食纤维,因此具有不错的减肥效果,除此以外苦瓜还具有清热解毒等等很多功效。苦瓜营养非常丰富,其中维生

健身优质碳水化合物、蛋白质和脂肪食物推荐
健身优质碳水化合物、蛋白质和脂肪食物推荐 2019-04-062

今天推荐一些最适合健身吃的碳水化合物、蛋白质和脂肪,健身餐里经常能看见它们的身影。  优质碳水主食推荐我们每天摄入的碳水,大部分都是来自主食。低GI的

高脂饮食会搞坏肠道吗?
高脂饮食会搞坏肠道吗? 2019-03-267

最新热门小说免费阅读10多年前,很多科学家还认为,所有人肠道里的细菌,基本上都是一样的。 比如说,把不同人的粪便放在培养皿里面,都能找到大肠杆菌。图片来源:Gifer 直到多年后,人

暴食症怎么改善?暴食症外食怎么办?
暴食症怎么改善?暴食症外食怎么办? 2019-03-261

零基础专业教练减肥、增肌、瑜伽教学,只要9.9元! 今天的文章主题 1. 什么是暴食症2. 想要改善暴食症具体怎么做3. 暴食症心态调整4. 暴食症外食怎么办什么是暴食症暴食症是eat

减脂能吃坚果酱吗?
减脂能吃坚果酱吗? 2019-03-236

零基础专业教练减肥、增肌、瑜伽教学,只要9.9元!如果你微博关注我时间比较久,知道我对于杏仁酱+香蕉全麦吐司的迷恋。它对我来说这是最简单美味、饱腹感最强、最能帮我控制食欲

如何挑选奇亚籽?奇亚籽怎么吃?
如何挑选奇亚籽?奇亚籽怎么吃? 2019-03-231

零基础专业教练减肥、增肌、瑜伽教学,只要9.9元!奇亚籽火了挺多年了,虽然很多人都知道它健康,但除此之外,多数人其实对奇亚籽不怎么了解,买了也不知道应该如何吃。今天就跟大家聊

盐吃多了会胖吗?如何控制食盐量?
盐吃多了会胖吗?如何控制食盐量? 2019-03-230

零基础专业教练减肥、增肌、瑜伽教学,只要9.9元!一提到减肥
大家都知道要少吃糖控制脂肪的摄入这当然是没错的
但有一样东西经常被忽略.....
摄取过量的盐不仅会增加高血压、

油炸食品的危害到底有哪些?
油炸食品的危害到底有哪些? 2019-03-231

零基础专业教练减肥、增肌、瑜伽教学,只要9.9元!最近,同事从天津出差回来,给大家带了一盒「十八街」的麻花。一直对各种西式快餐里的炸物唯恐避之不及的我,却对中式油炸点心没有

绿茶磨成粉就是抹茶?抹茶控必知的7件事
绿茶磨成粉就是抹茶?抹茶控必知的7件事 2019-03-232

零基础专业教练减肥、增肌、瑜伽教学,只要9.9元!抹茶冰淇淋、抹茶拿铁、抹茶蛋糕……抹茶,确切说「抹茶味」,是很多人尤其是女孩子的心头好。最近日本还有研究说,喝抹茶改善皮肤

除了槟榔致癌外,还有哪些食物致癌?
除了槟榔致癌外,还有哪些食物致癌? 2019-03-230

零基础专业教练减肥、增肌、瑜伽教学,只要9.9元!最近,槟榔格外火。起因是湖南省槟榔食品行业协会发布了一条通知,停止槟榔广告。槟榔这东西,有人说会上瘾、致癌;但有人天天吃,觉得

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  我们收到过很多关于训练后的碳水化合物的摄入的问题,有些小伙伴非常迷惑,碳水到底是如何促进肌肉恢复和生长的,他们仍然担心碳水……