增肌

哑铃飞鸟,五种锻炼方式你必须掌握

哑铃飞鸟,五种锻炼方式你必须掌握

1782019-06-06

现在运动已经是非常的流行了,大家都想要有一个好的身体,哑铃飞鸟对于大部分健身爱好者来说是非常的熟悉的,可以锻炼胸肌和肩部的肌肉,下面就给大家介绍一下哑铃飞鸟的五种锻炼方式。...

三角肌中束锻炼方法,三大方式助你增肌

三角肌中束锻炼方法,三大方式助你增肌

1732019-06-06

肩部的线条对于我们的整体形象来说,是非常的重要的,尤其是在穿衣服是否能穿出板式来是非常关键的,所以锻炼好三角肌是非常的重要的,但是很多人往往忽略了这点,下面开始给大家介绍锻炼方式。...

狗公腰锻炼方法,四大方法变男神

狗公腰锻炼方法,四大方法变男神

1982019-06-06

现在随着人们的审美越来越挑剔,对于男性好身材里面狗公腰是最能体现男人魅力的点了,那我们如何才能拥有一块一块棱角分明的肌肉呢,不要着急下面小编就给大家介绍一下关于狗公腰锻炼方法。...

三角肌锻炼方法,五种动作让你肩部变强

三角肌锻炼方法,五种动作让你肩部变强

1652019-06-06

肩部的三角肌是比较容易被人忽略的锻炼部位,其实不然肩部的三角肌的锻炼是非常重要的,因为影响我们整个肩部的肌肉群,对咱们的整体锻炼也是有非常大的影响,下面给大家介绍三角肌锻炼的五种动作。...

背部肌肉锻炼,四大进阶锻炼有效动作

背部肌肉锻炼,四大进阶锻炼有效动作

1562019-06-06

很多的健身的朋友,都希望自己的背部肌肉能够增强,而且在健身中很多的健身爱好者都很喜欢去锻炼这个部位的肌肉,所以今天小编就来给大家介绍一下四大进阶锻炼有效动作,帮助大家更好的锻炼。...

pc肌肉练习图解,三个步骤要知道

pc肌肉练习图解,三个步骤要知道

3582019-06-06

pc肌肉,你一定听说么过但却不知道是什么,国人的健身意识也是在逐渐地苏醒,健身理念也是深入到了每家每户。这就影响到了许许多多的人开始走进健身房健身,下面我就来为大家介绍一下pc肌肉练习图解,三个步骤要知道。...

八分钟腹肌锻炼,4大方法让你拥有完美腹肌

八分钟腹肌锻炼,4大方法让你拥有完美腹肌

1542019-06-06

男士想要拥有一个健美的身材必须要进行运动训练,而练出几块腹肌也是令人骄傲的事。相信很多朋友都对锻炼腹肌有着执着的追求,下面我们就一起来看看八分钟腹肌锻炼,4大方法让你拥有完美腹肌。...

如何锻炼手臂肌肉?5个动作在家也能练!

如何锻炼手臂肌肉?5个动作在家也能练!

1672019-06-06

健身已经成为了现在大众的喜爱,因为它既可以使自己拥有优美的身材,还可以使自己拥有强健的体魄,你知道怎么样练手臂肌肉更好呢?如果真的想要知道的话,那就跟着一起来好好看一下如何锻炼手臂肌肉?5个动作在家也能练!...

早上空腹跑步好吗?三大人群不适合

早上空腹跑步好吗?三大人群不适合

1582019-06-06

早晨的空气非常清新,而且阳光明媚,能给人带来一天的好心情,在阳光下晨运,是一件无比惬意的事情,但是空腹晨跑对于所有人都合适吗?凡事都有两面性,下面就来看看早上空腹跑步好吗?三大人群不适合。...

如何锻炼腰部肌肉,4个动作增强你的腰部力量

如何锻炼腰部肌肉,4个动作增强你的腰部力量

1522019-06-06

腰部脊柱是一根独立的支柱,承担着人体百分之六十以上的重力,并从事着复杂的运动。所以可想而知它的重要性了吧! 拥有小蛮腰是很多女生的梦想,下面就来介绍一下如何锻炼腰部肌肉,4个动作增强你的腰部力量。...

如何锻炼腿部肌肉?4个动作练出强壮大腿

如何锻炼腿部肌肉?4个动作练出强壮大腿

1402019-06-06

对我们每个人来说,大部分身体的肌肉群是分布在大腿上的。整天坐着会让大腿抽筋或者是造成不适,为了增长你的大腿肌肉,可以提高锻炼强度,下面就一起来看看如何锻炼腿部肌肉?4个动作练出强壮大腿。...

引体向上的好处,四大好处让你更加健康

引体向上的好处,四大好处让你更加健康

1332019-06-06

引体向上是一个非常经典以及实用的健身动作,引体向上的练习是好处多多的,引体向上毕竟参与的肌肉群是很全面的,所以能够锻炼到的肌肉也是不少。下面我们就一起来看看引体向上的好处,四大好处让你更加健康。...

跑步机减肥效果好吗,注意这4点帮你减肥成功

跑步机减肥效果好吗,注意这4点帮你减肥成功

1252019-06-06

众所周知,跑步拥有很多的好处。对于日常工作忙碌,三餐不定时的上班族来说,肥胖是个挥之不去的烦恼,利用跑步机减肥就是一个很好的选择,下面我们就一起来看看跑步机减肥效果好吗,注意这4点帮你减肥成功。...

经期可以运动吗?要注意这4件事

经期可以运动吗?要注意这4件事

1212019-06-06

月经是每个女人的好朋友,经期的保养很重要,在经期注意事项有很多,每个月一次的“月经”总是难以忍受;而且到了月经期,好像一下子就会有好多“禁忌”一起来看看经期可以运动吗?要注意这4件事。...

练瑜伽有什么好处?这4大好处谁练谁知道

练瑜伽有什么好处?这4大好处谁练谁知道

1332019-06-06

俗话说,筋长一寸寿延十年,可见柔韧性非常重要。瑜伽越来越流行,成为了很多人的一种生活方式。练瑜伽也是不少女明星保持冻龄的一大秘诀。下面就来看看练瑜伽有什么好处?这4大好处谁练谁知道。...

体育锻炼的好处,5大好处一定要知道

体育锻炼的好处,5大好处一定要知道

1242019-06-06

现如今的人,因为忙碌的生活而没时间锻炼,所以会有很多的疾病发生,所以现在的很多疾病都逐渐趋向于低龄化。很多人都不知道经常锻炼的好处,下面我就来为大家介绍一下体育锻炼的好处,5大好处一定要知道。...

呼啦圈能减肚子吗?瘦肚子的3大运动介绍

呼啦圈能减肚子吗?瘦肚子的3大运动介绍

1452019-06-06

呼啦圈,很多女性认为必备减肚子的“神器”。那转呼啦圈究竟在减肚子这块能起到多大的作用呢?不管什么方法,都是重在坚持,下面我们一起来看看呼啦圈能减肚子吗?瘦肚子的3大运动介绍。...

人鱼线怎么练?四大方法让你拥有完美人鱼线

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1262019-06-06

人鱼线怎么练?四大方法让你拥有完美人鱼线,网上说多做平板支撑、负重体侧屈、俄罗斯转体就可以练出来了,事实真的如此嘛?今天我们也来聊一聊这个话题!赶紧来看看这个问题吧。...

运动后肌肉酸痛怎么办?推荐5大方法给你

运动后肌肉酸痛怎么办?推荐5大方法给你

1322019-06-06

一般人运动完,在12至48小时后会出现肌肉酸痛,没有运动习惯者如果初次训练,这种酸痛感更加明显。其实是正常的现象的,下面我们就一起来看看运动后肌肉酸痛怎么办?推荐5大方法给你。...

哑铃的正确锻炼方法,掌握这3点就稳了

哑铃的正确锻炼方法,掌握这3点就稳了

1642019-06-06

很多人在练习哑铃的时候,不知道怎么使用,有时候按照自己的想法随意的把握,那样是不行的,建议可以配合自己喜欢的音乐练习,下面我们就一起来看看哑铃的正确锻炼方法,掌握这3点就稳了。...

小腿肌肉怎么减,三大方法摆脱小粗腿

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1432019-06-04

很多的朋友尤其是爱美的女同胞,常常都会有一个问题困扰着自己,那就是小腿粗,小腿粗是非常的不好减去的,但是大家不要担心,因为今天小编就来教大家几个方法,帮助你快速的减掉小腿肌肉。...

超级英雄惊奇队长、黑寡妇是如何健身的?

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1392019-03-26

零基础专业教练减肥、增肌、瑜伽教学,只要9.9元!漫威超级英雄电影《惊奇队长》
上周五上映看完之后真的是一言难尽理想终究还是敌不过现实(手动狗头)号称“漫威最强女英雄”的惊...

无法坚持训练怎么办?

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1582019-03-23

零基础专业教练减肥、增肌、瑜伽教学,只要9.9元!很多人都知道运动的好处,
也有一颗想要运动的心,但是缺少动力开始训练,或者训练一阵就坚持不下去了,如何养成坚持运动的习惯呢?今天...

健身进阶:如何安排训练强度和训练量?

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1562019-03-23

零基础专业教练减肥、增肌、瑜伽教学,只要9.9元!最近经常在店里观察大家上课,觉得有必要给大家系统性地讲一讲健身的逻辑。

万事万物都有其规律,有些事物看起来没有规律只是因...

运动金字塔,看你在第几层

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1392019-03-23

零基础专业教练减肥、增肌、瑜伽教学,只要9.9元!我们都知道“膳食宝塔”(全称“中国居民平衡膳食宝塔”)它将我们日常饮食的数量、种类按金字塔的形状排列。结合我们膳食的实际...

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要做起一个标准的引体向上,其实并不难。我将为你们展示一条切实可行的训练路径它将基于两条最基本的训练思路:第一,通过降阶动作(水平引体、弹力带...