增肥

增肥
怎么增强俯卧撑的强度
怎么增强俯卧撑的强度 2018-11-300

怎么增强俯卧撑的强度? 有几种方法:

  1、背后加杠铃片,最好有人帮助,自己放不太好放,被压住也不太好起。

  2、抬高脚的位置,但这会转移训练的部位。

  3、找人躺背上,如

增高增胖点穴疗法
增高增胖点穴疗法 2018-11-300

消瘦往往是食欲减退和消化吸收功能障碍造成的结果,消瘦者大多表现为体重轻、皮脂少、肌肉薄和皮肤缺乏弹性。身材矮小的人,除了与营养状态有关外还与内分泌不足有关。尤其是生

冬季增肌事半功倍
冬季增肌事半功倍 2018-11-300

增肌与减肥是完全相反的过程。对爱美的健身发烧友来说,肌肉美、形体美是他们梦寐以求的事情。但是,钢浇铁铸的肌肉可不是一天两天就能实现的。不过,专业人士不会放弃冬季这个

5种增肥的方法让瘦人长胖
5种增肥的方法让瘦人长胖 2018-11-300

情绪增肥法情绪的变化与内脏器官的生理活动密切相关。人在心情愉快的时候,脉搏、血压、呼吸和消化功能都处于相互协调的平衡状态,心情愉快不仅可以促进食欲,并且有助于消化和吸

完美魔男健身增肌10大坚毅铁则
完美魔男健身增肌10大坚毅铁则 2018-11-300

1、吃的纪律

  健身一定要搭配饮食,才会有相应的效果。

  刚运动完是“忌食期”,最忌讳进食。

  还记得我二十岁的前,是从不忌量忌口的,好像怎么吃都吃不胖

负重训练也能让你增重
负重训练也能让你增重 2018-11-300

美国俄勒冈州国家灵长类动物研究中心近日发现,食物的摄入量和体重增加之间并没有太大联系。那么体形偏瘦而又吃不胖的人,该怎么增重呢?增重并不等于增肥。前者是增加身体组织的

体重54公斤男性健身房增肌训练方案
体重54公斤男性健身房增肌训练方案 2018-11-300

无氧运动作用:增肌、增力等。常见的无氧运动项目有:如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧

几招哑铃运动让男性增肌
几招哑铃运动让男性增肌 2018-11-300

教瘦削男士们几招通过运动改善体形的方法,让瘦人同样长出令人羡慕的肌肉。 A、平卧推举 这是练胸肌最管用的招数,切记量力而行。推杠铃的时候注意关节稳定,向下放时要达到杠身

揭秘男人增肌健身大讲究
揭秘男人增肌健身大讲究 2018-11-300

  晨练有讲究

  从床上开始“晨练”应从一睁眼开始,醒后不马上起床,而要“懒床”五分钟,以使生物钟对由慢转快有个适应过程。此时可揉腹、叩齿、提

巧用社区器械也能让你增肌(图示)
巧用社区器械也能让你增肌(图示) 2018-11-300

有许多想增肌者可能会这样认为:长肌肉就应该正儿八经地到健身房中去锻炼,那样才够规范,才会有好的效果;那些摆放在社区中的露天健身器械只是给那些上了年纪的大伯大妈们消磨时间

教练指导瘦人如何健身
教练指导瘦人如何健身 2018-11-300

常有人在观赏健美表演或健美照片时,对运动员强健的肌肉赞叹不已。尤其是瘦弱的人,非常渴望自己也能拥有一副健壮的体格。 所谓健壮,主要是指人体躯干和四肢粗大,肌肉发达,给人以

让瘦人增胖的健美操
让瘦人增胖的健美操 2018-11-300

有关专家为渴望增胖的青年编了一套健美操,现介绍如下: 第一节,两脚开立,距离比肩稍宽。双臂前平举,两手分别抓握橡胶带的一端(橡胶带中点固定在前方齐胸高度上)。两手(臂佣力左右侧

男性冬季健身的六大注意
男性冬季健身的六大注意 2018-11-300

注意一:热身活动要充分气候寒冷,人体各器官系统保护性减弱,肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低,肌肉的粘滞性增强,关节活动范围减小,再加上空气湿度较小,所以使人感到干渴烦躁,身体

瘦人增肥器练械健美应注意的问题
瘦人增肥器练械健美应注意的问题 2018-11-300

消瘦可分为单纯性和继发性两种。 单纯性消瘦主要是由于食欲不佳、消化吸收不良,生活不规则,缺乏身体锻炼使机体不能充分发育,或过度疲劳及遗传因素等使消耗的能量大于摄取的能

伸展运动也会让你长肌肉(图)
伸展运动也会让你长肌肉(图) 2018-11-300

  最新研究也表明:伸展练习可以加强肌肉的行为能力。力量训练专家,加拿大安大略省约克大学的博蒙巴博士把柔韧性列为三大力量训练准则的第一条。

  “在发展肌肉力

练健美让瘦人增重长胖
练健美让瘦人增重长胖 2018-11-300

问:我是一个男孩,今年22岁,身高1。68,但体重只有48公斤,我不是今天才怎么瘦的,从小学到大学都比较瘦,但从来没有今天怎么瘦。我检查过身体,没有什么病,医生叫我去看营养师,但我不知去

女性增肥:适度运动丰身美体(图)
女性增肥:适度运动丰身美体(图) 2018-11-300

前言:女性丰满一些会呈现一种健康美,所以消瘦的女性也需增肥变得性感一些。身材瘦弱、体形过度的单薄者已遭到了真正意义上的美的排斥而"当事人"也似乎意识到了自身的不足。在

练习俯卧撑帮助您打造结实臂膀
练习俯卧撑帮助您打造结实臂膀 2018-11-300

标准做法是人俯撑在地上或垫上,脚前掌支地,身体绷直,双手相距比肩稍宽,然后以手臂力量屈伸肘关节,带动身体一起一伏。其关键要保持身体始终绷直,身体下落时,除了双手和脚掌支地外,其

如何有效让胳膊变粗
如何有效让胳膊变粗 2018-11-300

如果才能有效让胳膊变粗?首先要了解臂部肌肉的知识。臂部肌肉分为上臂肌和前臂肌。上臂肌包绕在肱骨周围,形成前后两群。前群有肱二头肌、喙肱肌和肱肌,它是屈肌群,其机能是使上

男性肩肌速成训练法
男性肩肌速成训练法 2018-11-300

男性们做健身运动有很多目的,其中有很多人是希望增强身上的肌肉,弥补先天体形的不足,使到穿衣服时更好看。有些人由于肩膀不够宽,穿衣服时不能像衣架子般担起衣服,所以都会想锻炼

想成为肌肉男先补维生素B2
想成为肌肉男先补维生素B2 2018-11-270

锻炼一身结实的肌肉是每个男人的梦想。人们都知道,身体长肌肉要靠摄入蛋白质,但是如果光补蛋白,没有维生素B2,补再多蛋白也是白搭。这是因为在众多维生素中,维生素B2最容易缺乏,它

迅速长肌肉的运动方法有哪些?
迅速长肌肉的运动方法有哪些? 2018-11-271

我的增重经验:

  首先,你要坚信你能练成一个大块头。别去想什么遗传因素和骨骼结构。你要给自已订一个目标,然后通过刻苦训练去达到它。请记住,如果你怀疑自己,你就会失败。

瘦人如何健身
瘦人如何健身 2018-11-270

许多消瘦朋友所关心的话题无非就是瘦人如何健身。瘦型人的特征是体形瘦削,四肢细长,胸部扁平,骨骼纤细,肌肉干瘪无力,皮肤苍白。甚至含胸弓背,走路摇晃。造成体形瘦的原因很多,有的

宽阔的肩膀怎样练出来?
宽阔的肩膀怎样练出来? 2018-11-270

爱美之心人皆有之,每个人都希望自己有一副健康的身体、一个完美的体型。宽阔的肩膀是健康男性的体型标准,然而由于种种原因,许多男青年存在着肩膀窄,甚至溜肩膀的现象。这不但影

如何让胳膊变粗?看看世界最大的臂围是如何练成的
如何让胳膊变粗?看看世界最大的臂围是如何练成的 2018-11-270

如何让胳膊变粗?看看世界最大的臂围是如何练成的!奥林匹亚先生施瓦辛格的上臂围达57厘米,被公认为当今的世界之最。然而,美国《肌肉与健身(健身产品,健身资讯)》杂志刊登了一封

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