有氧运动

有氧运动
极简“止痛操”:身体不同部位疼痛这些动作帮你
极简“止痛操”:身体不同部位疼痛这些动作帮你 2018-12-011

脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛....在中老年人群中很常见,现在越来越偏爱年轻人。颈肩部疼痛,头晕、耳鸣,走路发飘……这些困扰让人烦不胜烦。今天大家一起来学学这套极简“止

减肥运动操:9组减肥运动帮你避免秋膘
减肥运动操:9组减肥运动帮你避免秋膘 2018-11-301

今天的减肥运动操一共共9个动作,每个动作一分钟为一组,坚持3到5组~1、首先左腿先向左跨出然后双手握住哑铃向左腿靠拢2、上半身向下压的动作呈90度3、向下的半蹲动作4、双手握

有氧运动可让你大脑更聪明还能预防老年痴呆
有氧运动可让你大脑更聪明还能预防老年痴呆 2018-10-260

一想到有氧运动就会想到运动员,还会想到运动员“四肢发达,头脑简单”这句话。科学家对此进行了研究,结果发现,锻炼身体不仅能塑造发达的肌肉,它还有助于预防心脏

戒烟最有效最快的方法莫过于有氧运动
戒烟最有效最快的方法莫过于有氧运动 2018-10-262

为什么说有氧运动能够有效的帮助戒烟呢?那就从戒烟开始说起。许多烟瘾者在心情不佳时,烟常一根接着一根抽,原因在于烟会刺激分泌多巴胺,让人感到放松;另一方面,戒烟者常会感

太极拳的有氧运动原理和有氧运动和无氧运动的区别
太极拳的有氧运动原理和有氧运动和无氧运动的区别 2018-10-262

太极拳是非常好的有氧运动,作为祖国传统文化瑰宝的太极拳,包括同属道家养生术的气功、导引、丹道、五禽戏、八段锦、洗髓经、易筋经等,具有很好的康复、强身、养生功效,能

强肾壮腰提升男人魅力的有氧运动有哪些
强肾壮腰提升男人魅力的有氧运动有哪些 2018-10-262

男人不一定要举着杠铃、哑铃等,大声呐喊、挥汗如雨。有氧运动也能锻炼出男人优美的肌肉线条和健康的体魄,一样能为男人增添无限魅力,强肾壮腰。 慢跑 慢跑是当今世

呼啦圈可以说是通过有氧运动减肚子和减肥的神器
呼啦圈可以说是通过有氧运动减肚子和减肥的神器 2018-10-260

 为什么呼啦圈是有氧运动减肥神器,因为呼啦圈从我们儿童时就变身为有氧运动减肥的配角,而近年来,呼啦圈减肥方法遭到越来越多爱美男性的迎接。
呼啦圈变身为有氧运动减

有氧运动心率和强度和时间等小窍门经验
有氧运动心率和强度和时间等小窍门经验 2018-10-261

 可能大家都不是很清楚有氧运动的概念,但是有氧运动也不是乱来的哦,今天教大家有氧运动的几个小窍门,让你从平时的一些误区里走出来,有氧运动,快乐健身,享受健身! 1.运动前先

室内有氧运动不要器械之五步拳和印度瑜伽和原地开合跳
室内有氧运动不要器械之五步拳和印度瑜伽和原地开合跳 2018-10-260

适合在室内有氧运动,并且不需要器械工具,其实有很多,下面给大家说几个。 五步拳 五步拳是一种非常好学的拳,不需要多大力量,因为它在小学、中学、大学都教授,可以把它

游泳热身运动图解大全
游泳热身运动图解大全 2018-10-076

游泳是一项很好的全身性锻炼的运动,很多人喜爱游泳,但是游泳一定要做好热身哦,避免运动损伤,那下面就来看看游泳前的热身动作有哪些吧。  颈部热身颈部热身影响全身经络的通畅

4个背部训练热身动作推荐 启动你的背肌
4个背部训练热身动作推荐 启动你的背肌 2018-10-071

现代人久坐的生活方式和不良的训练,大多数人的背部肌肉都鲜少使用,肌肉感受度差,存在感低,导致它处于一个弱势不敏感的状况。为了解决这个问题,你需要在训练前做一些准备工作,来帮

跑步拉伸|跑步后四个必做的伸展运动
跑步拉伸|跑步后四个必做的伸展运动 2018-10-075

拉伸,指的是身体自身所做的肌肉拉伸,无论是运动前还是运动后,拉伸都有着至关重要的作用,身体塑形主要就是通过拉伸肌肉来实现的。很多跑友在跑步结束后都喜欢在室外随意拉一下(

身上肉肉怎么减,5个动作减掉赘肉瘦全身
身上肉肉怎么减,5个动作减掉赘肉瘦全身 2018-10-071

身上肉肉怎么减,5个动作减掉赘肉瘦全身夏天将近,佳人们都摩拳擦掌准备换上短装。那么,问题来了,手臂、大腿、背部、臀部这些地方的肉肉咋办?① 战士第一式 a 山式站立。双臂上

一套很实用的拉伸训练
一套很实用的拉伸训练 2018-10-072

拉伸的重要性众所周知,在每一次的运动之前,我们都会提前做一些热身运动,通常这些热身运动多属于拉伸运动。拉伸运动可以有效的让全身肌肉得到放松,同时运动后的拉伸也可以减少第

大饼脸福利,瘦脸操教你瘦成锥子脸!
大饼脸福利,瘦脸操教你瘦成锥子脸! 2018-10-073

想想每次与闺蜜出去浪,看到别人是萌萌哒,而自己是“我的脸叫做脸PLUS”,果然在合照的时候,在脸大小的区别上就显得非常残暴!光拥有完美的颜值还不够,还需要一张精致小巧的脸蛋搭

怎么减身上的赘肉?一根拉力带练出好身材
怎么减身上的赘肉?一根拉力带练出好身材 2018-10-070

一条不起眼的拉力带,可以让全身的肌肉都动起来。拉力带相比于哑铃、杠铃这种大器械,拉力带的安全系数更高、对关节无压力、可以锻炼到全身各个肌肉群。不管你是想要蜜桃臀,还是

快速燃脂 5分钟全身HIIT高强度间歇训练
快速燃脂 5分钟全身HIIT高强度间歇训练 2018-10-070

减脂效果最好的运动是HIIT,比如相比其他的有氧运动,它的减脂效果更高更显著,做起来也比较方便,没有那么长的时间限制和场地要求。HIIT训练一般只需要15-30分钟,这就意味着它不仅

瑜伽八式伸展筋络
瑜伽八式伸展筋络 2018-10-070

肩肘经常疼到无法抬起,甚至连梳头这样的小动作都不能轻易完成?爬楼梯时腰突然闪到,觉得一阵刺痛?双腿容易水肿,坐了一天再迈步时觉得沉如石头?身体太僵硬,筋脉不畅通,才会让这些

健身后9个基本拉伸动作,减缓肌肉酸痛
健身后9个基本拉伸动作,减缓肌肉酸痛 2018-10-070

拉伸是运动必备的技能,拉伸能增加身体柔软度,降低关节、肌肉拉伤的可能性,减少运动健身后肌肉的酸痛。运动前拉伸热身,能减少运动时受伤的几率,运动后拉伸,能让紧张充血的肌肉放松

身体僵硬易受伤,这9个瑜伽体式要经常练
身体僵硬易受伤,这9个瑜伽体式要经常练 2018-10-070

虽然身体柔韧不一定就代表着健康,但身体僵硬意味着容易受伤。瑜伽需要身体柔软、平衡感强,身体僵硬的人总是容易受伤,要改变状况,就需要多做瑜伽动作,让你的身体灵活性、柔软性提

九个体式的笔记,瑜伽入门必备
九个体式的笔记,瑜伽入门必备 2018-10-070

在网上或是现实生活中,我们见到的瑜伽大都是高级的瑜伽体式,看上去都是非人类才可以完成的,但是全世界有几个人可以完成呢,我们这些练习爱好者还活不活,今天就跟大家分享一些基础

产后初级普拉提训练 生完孩子照样当辣妈
产后初级普拉提训练 生完孩子照样当辣妈 2018-10-062

纵观娱乐圈辣妈满满皆是,小S这种生了3胎还是少女身材,贾静雯年近40依旧胶原蛋白满满,佟丽娅生完宝宝28天就晒出小蛮腰。今天就给大家奉上,产后恢复普拉提,只要坚持练习马甲线A4腰

这组减肥动作帮你解决肚腩和粗腿
这组减肥动作帮你解决肚腩和粗腿 2018-10-061

为了藏好手臂上的“拜拜肉”,每天都看着衣柜里的背心衫、吊带裙叹气。多少次对着镜子里的自己说:“其实我身材还是可以的,就是肚子(手臂/大腿)的肉多了点”。下面是小编给大家

全身甩脂操,比跑步机上连续跑一个小时还要有效
全身甩脂操,比跑步机上连续跑一个小时还要有效 2018-10-060

每天都在运动减肥的你,正在做有氧运动还是无氧运动呢?不要以为运动就能减肥,减肥瘦身还要看你做对了运动没!下面一套快速流汗有氧训练!短时间、高质量,脂肪燃烧。比在跑步机上

办公室白领必备超赞减压操
办公室白领必备超赞减压操 2018-10-061

OL们经常会发现在办公室工作的时间长了,身体哪里总是有不适。但是因为工作节奏过快,抽不出时间去健身,回到家就变成洗洗睡了的状态。鼠标手、腰颈椎疼痛、胃病和失眠、易怒、焦

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5种热身运动让体力提高20%
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  身体站直,然后弯腰够脚趾,保持30秒——这是我们在体育课上学过的动作,它在拉伸肌肉、保持力量和增强身体灵活性方面有很好的效果……