徒手

徒手
50岁大叔非常痴迷引体向上,为庆祝新年而一天内做2017个!
50岁大叔非常痴迷引体向上,为庆祝新年而一天内做2017个! 2018-10-224

他拥有6%的体脂率,清晰的倒三角帅气迷人,令人深感敬佩!

单杠悬垂2分钟前臂就酸痛不已,真有人可以坚持20分钟吗?
单杠悬垂2分钟前臂就酸痛不已,真有人可以坚持20分钟吗? 2018-10-222

李小龙单杠悬垂挑战现场人和动物比拼最后,你认为单杠悬垂难吗?你又可以坚持多长时间呢?

14岁就做高难度训练,如今20岁一身肌肉,还能用两指做俄挺动作
14岁就做高难度训练,如今20岁一身肌肉,还能用两指做俄挺动作 2018-10-224

他叫维克,1998年出生的他今年20岁。虽然年龄不大,但身材丝毫不差。因为体脂率较低,全身的肌肉线条都无比清晰,特别是6块腹肌让多少男生羡慕。年纪轻轻就拥有这样健康完美的身材,

健身多年身材出类拔萃,如今年仅24岁却能轻松驾驭顺风旗漫步动作
健身多年身材出类拔萃,如今年仅24岁却能轻松驾驭顺风旗漫步动作 2018-10-220

这个女生名叫波丽娜,今年24岁,正值女生最好的年龄,不仅青春靓丽写在脸上,健康阳光的气质也自内而外焕发出来。看到她风姿绰约的模样,你能想象她是一个健身达人么?换上运动服的她是

2位健身达人挑战1指俯卧撑,男生用拇指挑战,女生更厉害竟用食指
2位健身达人挑战1指俯卧撑,男生用拇指挑战,女生更厉害竟用食指 2018-10-222

今天要说的就是其中之一的花式俯卧撑。俯卧撑大家并不陌生,它可以有效锻炼上肢、特别是对于胸肌的刺激效果更是相当明显。绝对是简单易行的健身动作。对于健身达人来说,普通的

大块头不是死肌肉,囚徒健身之王一次做35引体向上、109俯卧撑
大块头不是死肌肉,囚徒健身之王一次做35引体向上、109俯卧撑 2018-10-221

但这不代表器械练的就是死肌肉,仅仅是缺乏针对性的训练;就像有人说练肌肉的搏击不行,其实也只是缺乏相关训练罢了。曾经有这样一个街健者创造了一个引体向上世界记录:负重18.2磅

强壮的架子工,单手接40斤钢管,网友:真难以想象是假的吧?
强壮的架子工,单手接40斤钢管,网友:真难以想象是假的吧? 2018-10-224








而这些网络上的同行告诉你,这是真的,架子工有这能力很难想象吗?在你没有进入工地,或者没有和民工接触之前,令你难以想象的事情太多了!线路工人要立起来一根七八米长的

肌肉男挑战单杠悬垂100秒连输4次仍不死心,在家尝试后:我想静静
肌肉男挑战单杠悬垂100秒连输4次仍不死心,在家尝试后:我想静静 2018-10-221

卢卡斯会转的单杠挑战失败网友评论在家尝试再次失败话说,这种类型的单杠悬垂挑战很有意思。有条件的朋友建议试试,然后告诉大家有什么感受,是不是真的很难呢?

健身长期只做引体向上,最后练出来的身材是怎样的?
健身长期只做引体向上,最后练出来的身材是怎样的? 2018-10-221

引体向上胸肌解剖图双脚微微抬起Anthony AldermanMaksim TrukhonovetsJan Kares最后,综合一下3位引体向上达人的身材特征。背、手臂、腹肌都很发达,并且胸肌的中下沿特别抢眼

俄罗斯小伙业余喜欢健身,多年苦练终于一口气做105个引体向上!
俄罗斯小伙业余喜欢健身,多年苦练终于一口气做105个引体向上! 2018-10-221

安德烈做引体向上视频采访参加比赛妻子陪同成功后的安德烈

我是怎样在6个月内学会俄式挺身的?
我是怎样在6个月内学会俄式挺身的? 2018-10-220

迈克尔第1,训练的频率。很多人认为俄式挺身那么难,一周练上四五次都不为过。但是迈克尔的做法却完全相反,他一周只训练俄式挺身2次。原因是每次做完俄式挺身训练后,肩膀都会特别

女孩每天坚持做50个引体向上,30天后她发生了哪些变化?
女孩每天坚持做50个引体向上,30天后她发生了哪些变化? 2018-10-220

奥嘉是一名在校生,平时很喜欢运动和尝试一些挑战。前段时间她刚刚完成了自己的第一个挑战,即坚持30天每天做100个俯卧撑。经过这次挑战后,奥嘉明显看到了自己的进步,不满足于现

虽然很喜欢大肌肉,但是我却认为运动能力要比肌肉围度更重要
虽然很喜欢大肌肉,但是我却认为运动能力要比肌肉围度更重要 2018-10-220

健身的你是否还有其它的兴趣爱好?喜欢运动的你是否渴望变得更强?这个问题的背后就是肌肉围度和运动能力的两难选择。究竟谁更重要?这是我的一些看法。肌肉围度和运动能力在回答

109kg健美男如愿挑战顶尖攀岩运动员,会发生哪些有趣的事情呢?
109kg健美男如愿挑战顶尖攀岩运动员,会发生哪些有趣的事情呢? 2018-10-220

不同的运动项目之间进行交流,可以起到取长补短的作用。居吉(Jujimufu)一直以来都专注于健美和力量举,直到前一阵子因为偶然的原因接触到了攀岩这项运动。在与一位体重仅50kg的攀

大块头都很笨重?当125kg的健美运动员来到体操馆会是怎样的?
大块头都很笨重?当125kg的健美运动员来到体操馆会是怎样的? 2018-10-220

艾迪·霍尔操控自己的体重,或许对这些大块头来说真的会比较困难。当这些健美大块头走进自己不擅长的体操训练馆,他们是否能像普通人那样发挥出应有的水平吗?查理是一位资深健美

挑战口令式俯卧撑,做到最标准,你可能连30个都坚持不了!
挑战口令式俯卧撑,做到最标准,你可能连30个都坚持不了! 2018-10-221

108kg健美男和50kg攀岩爱好者比抓握力,谁的力气更大呢?
108kg健美男和50kg攀岩爱好者比抓握力,谁的力气更大呢? 2018-10-220

Jujimufu众所周知,攀岩运动员的抓握能力是非常优秀的,甚至可以用一根手指就能将整个身子吊起来。但是另一方面,攀岩运动员的体重通常都很轻。联想到体重越大力量越大的健身规律

8岁小孩做出李小龙的二指禅俯卧撑、V字支撑,这肌肉真的很厉害!
8岁小孩做出李小龙的二指禅俯卧撑、V字支撑,这肌肉真的很厉害! 2018-10-221


他从3岁开始练武,4岁开始模仿李小龙,训练已有接近4年。

尽管有人认为用大拇指做二指禅并不算很厉害,但对于小孩来说,这真的非常的不容易,小小年纪便能完成如此有难度的健身

这些引体向上世界记录,个个都难以超越,好莱坞巨星史泰龙也在榜!
这些引体向上世界记录,个个都难以超越,好莱坞巨星史泰龙也在榜! 2018-10-220

引体向上是徒手健身最常使用的动作之一,它有许许多多的世界记录,这些记录有的已经很久没人打破过了,有的记录在不停的被超越,看到这些记录,你会发现人的潜力真的很巨大!在1分钟做

用树杈做健身器械,55岁大叔练出健美肌肉,大自然是他的健身房
用树杈做健身器械,55岁大叔练出健美肌肉,大自然是他的健身房 2018-10-224

但由于住在乡下,每次都要驱车近50公里,才能赶到最近的健身房,所以他选择就在户外在大自然中,用最简单的动作来锻炼肌肉,只有在周末的时候才会去一次健身房。他经常开车前往

能做十几个窄距引体向上却做不了宽距?这两个动作有什么差别
能做十几个窄距引体向上却做不了宽距?这两个动作有什么差别 2018-10-220

是否有人曾遇到这样的情况?能做10个窄距引体向上,却做不了宽距引体向上,很多人只能勉强通过身体打浪拉一个宽距引体向上。一个是窄距反握,一个是宽距正握,表面上看起来都一样,为何

身高1米5却能练飞人俯卧撑,拥有健美腹肌强壮后背,真女汉子一枚!
身高1米5却能练飞人俯卧撑,拥有健美腹肌强壮后背,真女汉子一枚! 2018-10-220

Demi Bagby是来自美国圣地亚哥市的健身达人,1998年出生,身高仅有150cm的她,体重却高达52公斤。她从小就是一名好动的女孩,经常跟着哥哥攀爬各种障碍物,这令她此后练习Crossfit打

练不了引体向上或双力臂是体重太大?230斤的大块头可以做几个?
练不了引体向上或双力臂是体重太大?230斤的大块头可以做几个? 2018-10-220

很多人可能都有这样的一个观念,练不了引体向上或者双力臂,是因为体重太大了,只要体重减小一些,或许自己的表现会更好。的确体重是影响上拉的一个重要因素,但你是否曾想过那些动辄

钢筋工的肱二头肌,搬运工的强悍体能,民工的肌肉一样都很强壮!
钢筋工的肱二头肌,搬运工的强悍体能,民工的肌肉一样都很强壮! 2018-10-220

谈到肌肉,很多人就想起在健身房举铁,但在工地中,很多工种都需要用肌肉来进行推拉举等练习,如钢筋工,搬运工等等,虽练不出如同健身模特的身材,但他们的力量、耐力和心肺一样不会逊色

坚持30天练习引体向上,胸大肌会有何变化?小伙顶住嘲讽完成挑战
坚持30天练习引体向上,胸大肌会有何变化?小伙顶住嘲讽完成挑战 2018-10-221

这是Dylan第一天练习窄距反握引体向上,做了接20个,但他的动作也遭到了网友的嘲笑:“你这也叫窄距和宽距引体向上?哈哈”的确他的窄距反握式引体向上,几乎练的半程,但网友的嘲笑

下一页
小编推荐
热门排行
三角肌怎么练?9大原则教你如何练三角肌
三角肌怎么练?9大原则教你如何练三角肌

  相信很多人都想拥有宽大的肩部,那么下面的三角肌9大原则锻炼方式就要认真看了     法则 1:在你训练三角肌之前,请弄清楚它们……

黄金动作俯卧撑除了锻炼肌肉之外,还有其他好处吗?
黄金动作俯卧撑除了锻炼肌肉之外,还有其他好处吗?

标准俯卧撑可以锻炼的肌肉有:核心肌肉群、胸肌、肱三头肌、三角肌前束、股四头肌(部分),所以并不是你所认为的俯卧撑只练胸肌和肱三……

头压铁片颈屈伸,锻炼脖子的肌肉动作
头压铁片颈屈伸,锻炼脖子的肌肉动作

  主题:头压铁片颈屈伸,锻炼脖子的肌肉动作   起始姿势    俯卧长凳上,两手握一铁片压在头后,头部下垂。动作过程 颈部用力把……