TRX是一个非常实用的锻炼核心力量的健身器械，TRX是Total Resistance Exercise的缩写，即“全身抗阻力锻

TRX被称为全身阻抗悬挂式核心训练，它是由美国海军陆战队的一名军官，利用柔道腰带和帆船手柄组合而成的

今天给大家介绍10种TRX训练动作，让你保证完美形态和肌肉线条的好方法。如果觉得一个人锻炼很无聊，你也

Trx深蹲

第一步：双手全握TRX手靶位，掌心相对，身体直立，TRX训练带保持紧绷，双脚与髋同宽，脚尖向前。

第二

1 、单腿下蹲



步骤：

1.起始动作，TRX保持在45度（A）。

2.左脚平放在地上，右腿暂停，脚尖绷直了。蹲下左腿

1.二头弯举

面向TRX，双手紧握把手，身体倾斜60度，执行二头弯举！3-4组，每组8-12次！可以增加倾斜的角度从而增

TRX原本是Total Resistance Exercise的缩写，即“全身抗阻力锻炼”的意思，然而健身界似乎更喜欢称其为“

过年放假在家健身房不开门怎么办？除了楼梯以外还可以怎么玩？买根TRX，在健身房能练的用他一样可以自重训

为何要进行TRX训练？

TRX悬吊训练系统，有别于传统的重量训练方式只加强局部肌肉，往往造成进行全身功能性

TRX悬挂健身系统可以帮助训练者完成几乎全身肌肉的训练，提高力量、柔韧性和核心稳定性。主要构成部件

TRX是Total Resistance Exercise的缩写，叫做：全身抗阻力锻炼，悬挂训练绳起源于美国海豹突击队，是TRX的旗

一、什么是TRX悬挂健身系统

TRX是Total Resistance Exercise的缩写，即“全身抗阻力锻炼”的意思，然而