减肥

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由帅变丑是一种怎样的体验,真的一胖毁所有啊!
由帅变丑是一种怎样的体验,真的一胖毁所有啊! 2018-11-152

近日,有位博主发起了一场晒图活动,就想知道“变丑是一种怎样的体验?”都是泪啊.....原来平时我们一直羡慕那些通过健身减脂实现逆袭的童鞋,往往是之前是土肥圆,之后却变身肌肉型

[运动科学] HIIT的三大减肥理论
[运动科学] HIIT的三大减肥理论 2018-11-0811

HIIT的10个科研事实,都收到不少朋友提问。今天我就想主力谈谈文献中 HIIT 的减肥功效和科学原理。最近国际著名科学期刊《Obesity Reviews》 刊登了两份有关 HIIT 减肥功效

燃脂效果100分!TABATA 训练的秘诀
燃脂效果100分!TABATA 训练的秘诀 2018-11-084

Tabata大概是目前全世界减脂、训练肌肉强度最受欢迎的训练方法之一。号称每天只要4分钟,就可以达到慢跑1小时效果的TABATA,到底为什么可以这么神奇呢?如果要让减肥效果持续不

【消脂最强】短时间燃脂的6大运动排名
【消脂最强】短时间燃脂的6大运动排名 2018-11-085

男士们平时有什么运动兴趣?那些可以以最短的时间燃烧到最多脂肪的运动,看看这6大日常运动有没有男士们喜爱的。消耗卡路里Top 1 【跑步】跑步 每小时能消耗1074卡路里 (以每

每逢佳节胖3斤?10分钟减脂塑形快速甩肉训练奉上
每逢佳节胖3斤?10分钟减脂塑形快速甩肉训练奉上 2018-11-084

“每逢佳节胖三斤”这是小编这几天听的最多的话了~不知道有多少童鞋也是感同身受呢,不过话说回来过年不多吃点怎么对得起自己,毕竟每天对着那么多的美食要管住嘴真

每天7分钟全身心肺有氧训练,打造理想好体态
每天7分钟全身心肺有氧训练,打造理想好体态 2018-11-082

澳洲知名健身教练凯拉·伊赛纳斯(Kayla Itsines)是一位网路健身諮询师,也是一位专业级的私人教练,她不仅有著火辣身材,在社交平台上也有非常大的影响力。近日,为了让想运

8个打造比基尼身材的必杀动作
8个打造比基尼身材的必杀动作 2018-11-082

为了穿比基尼,露肩膀与腹部是必要的!从肩膀开始延伸,纤细又俐落的肩膀线条,是所有女性的梦想。但身体部位中,最容易因为疲劳而导致肌肉紧绷的部位也是肩膀。肌肉僵硬就很容易长

要减肥,开合跳10分钟就见效
要减肥,开合跳10分钟就见效 2018-11-084

开合跳是减肥人士推荐的最有效燃脂运动之一。由于动作简单,又不需要特别技巧,只要在家里就能做,特别受到不同年龄层上班族的欢迎。根据不少人的经验,只要每天花10分钟,就可以在

【初中阶适合】 4 周肌肥大训练法: Super Set 超级组
【初中阶适合】 4 周肌肥大训练法: Super Set 超级组 2018-11-081

初中阶训练者适用的训练菜单,快速入门健身!七天训练菜单课表,简单易懂!简短介绍你可能已经是台湾营养的忠实观眾,我们希望你能够运用有效的时间在健身房中练出壮大的肌肉,这是

一天12分钟高强度燃脂训练,跟多餘的赘肉说再见
一天12分钟高强度燃脂训练,跟多餘的赘肉说再见 2018-11-083

现代人忙碌的生活,都无法抽出时间来运动并雕塑身型,连空出最少的30分钟都觉得有困难,Krista Stryker是一位美国私人健身教练,她拥有NSCA美国肌力与体能训练协会的专业级正证照,

运动后如何放松肌肉 健身避免变成大粗腿看这里
运动后如何放松肌肉 健身避免变成大粗腿看这里 2018-11-081

有些小伙伴平时不运动,偶尔运动一次后就会出现腰酸腿疼的感觉,情况严重的还会出现跑步膝等比较严重的情况,所以我们要养成经常运动的习惯,也要做好运动后的肌肉放松。运动后放

想减去腹部的脂肪你需要注意这几点
想减去腹部的脂肪你需要注意这几点 2018-11-082

很多正在经歷或已经成功减肥的人都应该知道,长在肚子上的脂肪是最难摆脱的,甚至,有时候发现自己已经努力运动了一段时间,身体其它部位都已经有明显的变化,但是为何肚子还是那么

抢救松弛屁股肉!做闪电型抬腿操,美臀瘦腿啵棒
抢救松弛屁股肉!做闪电型抬腿操,美臀瘦腿啵棒 2018-11-081

不想当臀腿肉松垮、缺乏曲线美的「肉松女」?专家表示,想要重拾紧实臀腿线条,除了摆脱不当的久坐习惯,积极站起来、适度活动外;巧做「闪电型抬腿操」,配合外观浑圆、好抓取的苹

这个动作减脂动作,燃脂效果比跑步好,眾人都喜欢
这个动作减脂动作,燃脂效果比跑步好,眾人都喜欢 2018-11-080

健身减脂的动作五花八门,而跑步是时下深受人们喜爱的。每天跑一下步,放松心情,还能减脂,换作是谁都喜欢的呢。但是,也有些人不原因外出运动,感觉太麻烦了。想在家里减脂的小伙伴

3个动作轻松减腰腹臀围大腿+4个不捱饿健康零食
3个动作轻松减腰腹臀围大腿+4个不捱饿健康零食 2018-11-080

打工仔每日都花大半日于写字楼工作。久而久之, 臀围慢慢变大,逐渐松弛。女士们!向扁平的臀围 讲byebye!下定决心,每日做3个简单小动作,轻松打造纤瘦臀围 ,不用怕不能著紧身裤了!

沐浴健美洗出傲人双峰
沐浴健美洗出傲人双峰 2018-11-061

  沐浴健美不是单纯地清除汗水、污垢,更重要的是用水、手和工具对乳房进行冲击和按摩,加强那美容健美专家提供一套沐浴美容健美法,利用摆脱衣服束缚的机会,对全身肌肤做一次清

必看!造就完美胸部的7大饮食法宝
必看!造就完美胸部的7大饮食法宝 2018-11-063

  一对健美的乳房,是由各种因素所决定的,一方面是先天因素,如遗传等。一方面是由后天因素所造就的,如食物营养、健美锻炼等。乳房发育和全身发育一样,都离不开由食物对其提供的

漂亮女人的九日瘦身秘诀
漂亮女人的九日瘦身秘诀 2018-11-060

  导言:如果你觉得自己已经很胖,或正在变胖,不妨按照专家提供的瘦身秘诀实践一下,虽然每天只有一点小小的变化,但这将会使你重新赢得一个健康、苗条的身材、甚至不用节食就能办

巧戴文胸再加按摩 罩杯不断升
巧戴文胸再加按摩 罩杯不断升 2018-11-061

  好Bra塑好型  即使你拥有足够的自信,先天美丽的胸部在不戴Bra的情况下依旧坚挺、美丽,但是这样的习惯却会最大限度的破坏胸部的曲线。乳房主要是由没有支撑能力的脂肪组

化解“杀机”为低腰裤减腹
化解“杀机”为低腰裤减腹 2018-11-061

 盛夏,面对腹部赘肉,低腰裤、露脐装无不暗露杀机,跃跃欲试……还好,我们又有新招,别再磨蹭,平滑腹部马上开始!  一、快乐单车  功效:拉抻腹部的肌肉,重塑线条  当人们问我,“你

每天一碗黄瓜粥喝掉斑点
每天一碗黄瓜粥喝掉斑点 2018-11-062

  黄瓜粥  原料:大米100克,鲜嫩黄瓜300克,精盐2克,生姜10克。  做法:  1、将黄瓜洗净,去皮去心切成薄片。  2、大米淘洗干净,生姜洗净拍碎。  3、锅内加水约1000毫升,置

三个极品女人的减脂方法
三个极品女人的减脂方法 2018-11-060

  ●“拒绝白色”  招牌动作:拒绝白色--白米、白糖、白色面包、乳类制品  动作细节:早餐吃一根香蕉,仅有8卡路里的热量,正餐时只吃盘中一半的食物;一周量一次体重;随身携带

瘦臂又美胸的实用徒手操(图)
瘦臂又美胸的实用徒手操(图) 2018-11-061

  你是不是正在为手臂上的“拜拜肉”而苦恼呢?现在瘦秀小编教你一套实用的徒手操,不仅可以美化你的手臂线条,而且还有美胸效果哦.  〔步骤1〕挺胸、缩小腹,将双手伸直举高

25岁以后女人的瘦身秘诀
25岁以后女人的瘦身秘诀 2018-11-060

  25岁是人体的一个临界点,人的生长和体力在这一年达到最高峰。但这以后就逐渐地走下坡路,最早表现的是肌肉开始慢慢地丧失力量和弹性,然后心肺的机能开始降低,身体的基础代谢

茶饮瘦身击退不同类型肥胖
茶饮瘦身击退不同类型肥胖 2018-11-060

  结实肥肉型、循环不好肥肉型、肥肉多多累赘型、白白嫩嫩水肥型,你属于哪种肥胖?如果你找到属于你的肥胖类型,不用担心,爱美网小编这就介绍专门击退这些类型肥胖赘肉的减肥茶

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目标肌肉:背阔肌下侧起始姿势:坐在高位拉力器的固定坐位上,以较窄的或者中等的握距握住上方横杠。动作要领:1.吸气,背阔肌收缩,从头上方……