HIIT间歇训练

加强膝盖周围肌肉力量和稳定性的十大超级动作

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膝关节由4块骨头交叉构成(黄色部分:股骨(femur,大腿骨)、髌骨(patella,膝盖骨)、胫骨(tibia,小腿骨)和腓骨(fibula,小腿骨)),并由周围的韧带(白色部分:髌韧带( patellar ligament)、侧副韧带(coll...

肌肉男模Daire Curley最新大腿部训练计划

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完美性感身材Daire Curley最新大腿训练计划,多角度完美动作视角,计划中推荐了如何去更好的去激活大腿,并且更好的做训练腿部之前的热身.5个动作组成,更多的利用固定器械结合各种...

Sergi Constance胸肌训练计划和胸部训练动作

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522018-10-27

完美极致身材Sergi Constance胸肌训练计划,完美多角度动作视角,计划主要针对胸肌上部分(上胸)的强化练习,安排练习上胸的动作多而且优先于其他动作,加强上胸肌的整体饱满和厚度~...

六个动作坚持一个冬天练出人鱼马甲线六块腹肌

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六个动作,选择自己觉得能完成的三个动作,15-20次一组,每个动作练习3-4组,坚持一个冬天,明年就能晒出你的人鱼马甲线!...

利用楼梯练腹肌 超棒的5个动作组合

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502018-10-27

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空腹有氧运动(Fasted cardio)大师级指导手册

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第一章 进食状态与空腹状态根据人体对食物的消化进程,可以简单的把一天中的各时段分为进食状态与空腹状态。进食状态:人体正在消化、吸收食物的时间段。空腹状态:人体完成消化...

怎样运动收小腹 腹横肌锻炼紧致小腹的最佳方法

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很多人常常苦恼自己的腰围太粗,为了要减去肚子,拼命的做仰卧起坐,卷腹,有氧运动,但是他们却忽视了一个决定腹部形态最关键的因素——腹横肌的锻炼!腹横肌是决定你腹部形态的关键!常...

八个减侧腹赘肉的动作 完美你的身材 男女通用!

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582018-10-27

减侧腹的8个动作,完美你的身材,男女通用!完美腰腹可不只是马甲线、人鱼线,侧腰也是关系腰部外型的重点,很多人很苦恼侧腰的赘肉。推荐以下8个锻炼动作,主要是减掉侧腰赘肉,锻炼侧...

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