健身常识

仰卧起坐技巧,四大技巧和小肚子说拜拜

仰卧起坐技巧,四大技巧和小肚子说拜拜

272019-06-03

现在的白领都是一直做着工作,所以肚子上就很容易增长赘肉,仰卧起坐就是一个很好的减掉肚子上赘肉的运动,仰卧起坐是健身教练推崇为锻炼体能最好的运动之一,不但运动简单,而且效果相当明显,下面介绍一些技巧给大家。...

怎么锻炼肌肉,四大方法助你增肌

怎么锻炼肌肉,四大方法助你增肌

242019-06-03

现在很多的人,尤其是热爱健身的人,都希望自己可以锻炼出一身的肌肉,这样自己就会变得非常的健美了,但是很多的健身者都会存在锻炼的误区,所以下面小编就给大家介绍一下关于怎么锻炼肌肉的方法。...

腹肌撕裂者有用吗,三大注意事项要知道

腹肌撕裂者有用吗,三大注意事项要知道

292019-06-03

现在很多的人都有健身的习惯,尤其是很多人喜欢做一些高强度的运动,腹肌撕裂者也是很多人的选择,但是很多人都有疑问,那就是做腹肌撕裂者有用吗,下面给大家介绍一下具体的注意事项吧。...

锻炼腹肌最有效的方法,三大技巧你必须知道

锻炼腹肌最有效的方法,三大技巧你必须知道

242019-06-03

夏天已经到来了,很多人都想要露出自己的腹肌,拥有腹肌也是很多人的一个健身的梦想,所以首先要保证的就是营养,想要拥有好身材,合理饮食与合理锻炼同样重要。下面就为大家介绍几个小技巧吧。...

锻炼胸肌最有效的方法,四个健身动作学起来

锻炼胸肌最有效的方法,四个健身动作学起来

302019-06-03

好的身材不仅可以使自己的身体更加的健康,而且好的胸肌线条代表着你的身体十分阳光健康,而且还能吸引很多异性的目光。下面就给大家介绍一下关于锻炼胸肌最有效的的几个方法,希望可以帮助到你。...

如何锻炼胸肌?5个动作教你炼出完美胸肌

如何锻炼胸肌?5个动作教你炼出完美胸肌

232019-06-03

把胸部的肌肉训练有型了,你会发现自己的上半身肌肉更加完美,并且穿起衣服来更加挺拔有型!想拥有结实性感的胸部肌肉是每一位男士的梦想,下面我来为大家介绍如何锻炼胸肌?5个动作教你炼出完美胸肌。...

标准俯卧撑技巧有哪些?5个小技巧让你俯卧撑事半功倍!

标准俯卧撑技巧有哪些?5个小技巧让你俯卧撑事半功倍!

262019-06-03

小编想说俯卧撑绝不只是一个练胸的动作,俯卧撑是大家再熟悉不过的徒手健身动作了,从小时候的体育课到工作后的体能评比,到处都少不了俯卧撑,下面我们就来看看标准俯卧撑技巧有哪些?5个小技巧让你俯卧撑事半功倍!...

引体向上技巧,这3个窍门让引体向上不再难

引体向上技巧,这3个窍门让引体向上不再难

292019-06-03

记得当初小编刚开始练引体向上,就是先做对握引体向上,结果一个好为人师的家伙过来说,你这样练不对,那么应该怎么锻炼呢,下面我就来为大家介绍一下引体向上技巧,这3个窍门让引体向上不再难。...

背部肌肉锻炼,最有效的4个动作你知道吗?

背部肌肉锻炼,最有效的4个动作你知道吗?

192019-06-03

在健身中很多的健身爱好者都很喜欢去锻炼背部这个部位的肌肉,饮食及时补充好,这样你的背部迟早会得到一个质的提升。下面一起来看看背部肌肉锻炼,最有效的4个动作你知道吗?...

哑铃练胸肌,推荐4大有效果的方法给你

哑铃练胸肌,推荐4大有效果的方法给你

202019-06-03

许多人想要练出个好看的门面肌,其中胸肌是提前一块十分重要,哑铃是我们最常见的器械,它小巧灵活,轨迹可以自由调整,下面小编就来为你介绍哑铃练胸肌,推荐6大有效果的方法给你。...

三角肌锻炼方法有哪些,4个动作教给你!

三角肌锻炼方法有哪些,4个动作教给你!

182019-06-03

三角肌的训练对多数训练者来说都是极其重要的,特别是想参加健美比赛的锻炼者,肩部的三角肌的锻炼效果好坏,对于你的整体肌肉会有很大的影响,下面我们就一起来看看三角肌锻炼方法有哪些,4个动作教给你!...

肱三头肌锻炼方法,4个动作,提高你的锻炼效果

肱三头肌锻炼方法,4个动作,提高你的锻炼效果

172019-06-03

肱三头肌的练习其实和肱二头肌锻炼的理念是一样的,肱三头的增肌练习是非常难的,在肱三头肌的部位很多人练习了很多次都没有多大的效果,下面我就来为大家介绍一下肱三头肌锻炼方法,4个动作,提高你的锻炼效果。...

肱二头肌锻炼方法,4大重点不可错过

肱二头肌锻炼方法,4大重点不可错过

202019-06-03

每个男人都应该练好肱二头肌,因为一直以来这都是男人强壮有力的象征。很多健身新人在刚开始锻炼肱二头肌时都不知道该如何去练习,一定要学会的是坚持不懈的去锻炼,下面来看看肱二头肌锻炼方法,4大重点不可错过。...

狗公腰锻炼方法有哪些,只需要每天重复这3个动作

狗公腰锻炼方法有哪些,只需要每天重复这3个动作

172019-06-03

健身谁都会做,只是程度不同,在我看来一个完美男人首先要有一副好身材,而好身材里面狗公腰是最能体现男人魅力的点。下面我就来为大家介绍一下狗公腰锻炼方法有哪些,只需要每天重复这3个动作。...

练腹肌最好的方法,5种方法练腹肌效果好

练腹肌最好的方法,5种方法练腹肌效果好

162019-06-03

仰卧在地板上,下背部紧贴地面。双手放在头侧,手臂打开。将腿抬起,缓慢进行登自行车的动作。呼气,抬起上体,用右肘关节触碰左膝,保持姿势2秒钟,然后还原。再用左肘关节触碰右膝,同样保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。...

引体向上怎么练,这4个动作让你的背部力量快速提升

引体向上怎么练,这4个动作让你的背部力量快速提升

222019-06-03

引体向上作为展示男性荷尔蒙的必备健身动作是非常的受欢迎的,引体向上是一个看似简单,实则对力量要求很高的训练动作,下面我就来为大家介绍一下引体向上怎么练,这4个动作让你的背部力量快速提升。...

胸肌怎么练,三种方法让你拥有完美胸肌

胸肌怎么练,三种方法让你拥有完美胸肌

222019-06-03

胸肌一直都是最受欢迎的动作,因此你总是会在健身房里都是在练胸肌的人,拥有发达的胸肌是很多男生引以为豪的事情,当然想要有胸肌那就得坚持练习,下面就来看看胸肌怎么练,三种方法让你拥有完美胸肌。...

碱性水果对人体的四大好处你一定要知道!

碱性水果对人体的四大好处你一定要知道!

212019-06-03

听到碱性水果,大家可能会立刻想到是不是跟碱有关?还有酸性水果,吃起来是不是酸的?其实,碱性水果并不能通过口感分辨出来,下面我就来为大家介绍一下碱性水果对人体的四大好处你一定要知道!...

蛋白粉什么时候吃最好,三大人群要注意

蛋白粉什么时候吃最好,三大人群要注意

182019-06-03

由于生活节奏的加快,大家平时的饮食也不注意,很多人都急需补充蛋白质。对于高蛋白食品吃不下的人,自然而言的就选择了蛋白粉。下面我们就一起来看看2、蛋白粉什么时候吃最好,三大人群要注意。...

仰卧起坐的正确做法,教你三大步骤

仰卧起坐的正确做法,教你三大步骤

182019-06-03

大家都做过仰卧起坐吧,仰卧起坐是一种运动锻炼方式,每个人都接触过仰卧起坐,,但是你的做法正确吗?今天小编来教教大家正确的仰卧起坐的方法。下面就来看看仰卧起坐的正确做法,教你三大步骤。...

打羽毛球有什么好处?打羽毛球有什么坏处?[图]

打羽毛球有什么好处?打羽毛球有什么坏处?[图]

652019-05-15

打羽毛球是一种常见的休闲娱乐的方式,而且打羽毛球是一种比较方便的运动,现在很多地方都有羽毛球馆,价格也比较便宜,不仅能愉悦身心,还能起到锻炼的作用,其实打羽毛球有好处也有坏...

转呼啦圈能减肥吗?呼啦圈能瘦腰吗?[图]

转呼啦圈能减肥吗?呼啦圈能瘦腰吗?[图]

622019-05-15

转呼啦圈是很多女生喜欢的运动,它不仅好玩,而且还能让腹部的脂肪快速燃烧,能起到减肥的作用。那么,转呼啦圈怎样转才是正确的呢?一般 我们是站在地板上,然后把呼啦圈放在腰部的位...

打羽毛球的正确姿势是怎样的?打羽毛球怎么握拍?[图]

打羽毛球的正确姿势是怎样的?打羽毛球怎么握拍?[图]

612019-05-15

可能在大部分人的眼中,打羽毛球都是非常简单的,拿着球拍对着球打就行了,实际上越是看似简单的东西就越困难,打羽毛球虽然不难,但是打羽毛球的过程中还是有一定的技巧的,而且姿势要...

有氧运动做多久最好?有氧运动多长时间最好?[图]

有氧运动做多久最好?有氧运动多长时间最好?[图]

312019-05-15

有氧运动是一种很大的范畴,很多运动都属于有氧运动,有氧运动对人的好处是非常多的,人每天都应该有适量的有氧运动,这样人的体质才能得到增强,但是并不是有氧运动做的时间越久越好...

登山机伤膝盖吗?登山机怎么预防伤膝盖?[图]

登山机伤膝盖吗?登山机怎么预防伤膝盖?[图]

322019-05-15

现在各种健身器械层出不穷,健身房也越来越受欢迎,但是更多人喜欢在家里健身,登山机就是一个家庭健身的绝佳选择,锻炼效果很好,不用出门就可以锻炼,但是有人说登山机会伤膝盖,这是真...

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?你是否也听身边健身的朋友说:“健身的人要少吃盐呢?” 其实,这些都是一种误导。因为只有职业健美选手在登台比赛前一段时间才会少吃盐或断盐,...

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汗液的排出是对体温调节起着重要的作用。水合状态越好,越容易出汗,随着运动者的逐渐脱水,出汗速度也会减慢,体温上升,所以,运动时补充水分非常重...

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