首页 全部 哑铃体能训练力量训练

哑铃

午餐怎么吃减肥又营养

午餐怎么吃减肥又营养

1972019-05-10

很多人为了减肥都会选择节食,有些人会选择不吃午饭。不吃午餐确实可以减肥,但是这并不是一种很好的减肥方式。一般情况下,如果不吃午餐,本能会在晚餐时吃得更多,...

8大减脂饮食法,总有一款适合你

8大减脂饮食法,总有一款适合你

1722019-05-10

美国三大权威新闻杂志之一《美国新闻与世界报道》(U.S News&World Report)公布了一项健康饮食方式排名,该排名由全美22名顶级医学营养专家,对全球五花八门的饮...

初级增肌者如何合理选择运动营养补剂

初级增肌者如何合理选择运动营养补剂

1952019-05-10

健美界流传这样一句话“一半靠练,一半靠吃”,更有人认为专业的健美运动八成取决于营养。但对于刚起步训练的朋友来说,健身健美中的一些营养误区可能达不到健美...

瘦小腿吃什么食物好?

瘦小腿吃什么食物好?

1812019-05-10

生活中,很多的爱美女性都在考虑应该如何去减肥,很多腿粗的女孩子,穿衣服不好看,很烦恼,可以选择一些具有瘦小腿作用的食物。女性的新陈代谢需要矿物质维生素及膳...

一个香梨的热量是多少 吃香梨会胖吗?

一个香梨的热量是多少 吃香梨会胖吗?

1862019-05-10

一个香梨可食用部分的热量大约为53大卡,但是每个香梨的大小不一,所以热量也会稍有些差距。一般来说吃香梨是不会长胖的,但是要注意不要吃的太晚也不要吃太多。...

各国食物热量排行:毛血旺辣子鸡热量排前三

各国食物热量排行:毛血旺辣子鸡热量排前三

1862019-05-01

在人们印象中,连锁快餐店提供的汉堡、薯条、炸鸡才是食物的最高热量。可是,你不知道,也许餐馆中的一顿饭摄入的食物热量比在快餐店吃一份套餐还要高。据Qdaily...

美臀饮食方法 吃什么可以瘦臀呢?

美臀饮食方法 吃什么可以瘦臀呢?

1472019-04-30

吃什么可以瘦臀部呢?来看美臀的饮食方法。有研究表明,足量的钾可以促进细胞新陈代谢,顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时,细胞代谢会产生障碍,使淋巴循环减慢,细...

健身必备营养补剂4大类

健身必备营养补剂4大类

1592019-04-28

健身时很多人为了达到更好的效果喜欢搭配上营养补剂。市面上常见的营养补剂可以简单分为四大类,第一类叫蛋白类,第二类叫增肌增重类,第三类叫减脂肪减脂类,第四...

清肠去脂食谱 七天吃出纤瘦身材

清肠去脂食谱 七天吃出纤瘦身材

1162019-04-28

容易发胖的人,大多是因为代谢能力低,循环功能不佳,结果就让多余的脂肪及水分累积在体内。下面7天食谱能够促进新陈代谢,让堆积在肠胃里的废物顺利排出体外,轻松变...

睡前吃这几种食物助眠又瘦身

睡前吃这几种食物助眠又瘦身

1382019-04-28

网上盛传睡前吃黄瓜可以减肥,那么除开黄瓜之外,每天睡觉之前吃什么还可以减肥呢?黄瓜睡前吃黄瓜是具有一定减肥效果的,一般来说在睡前半小时吃最好,黄瓜是一种热...

玉米热量高吗?减肥可以吃玉米吗?

玉米热量高吗?减肥可以吃玉米吗?

1242019-04-28

每100克鲜玉米中约有112大卡的热量、4克蛋白质和1.2克的脂肪,升糖指数低,是一种非常适合减肥人士的主食。玉米的热量不高,是一种粗纤维食物,吃了有助于消化,而且...

生姜蜂蜜水减肥法

生姜蜂蜜水减肥法

1372019-04-25

很多女性都是懒得运动去减肥,今天给你们带来的生姜蜂蜜水减肥法,懒人坐着喝就能瘦哦!生姜+蜂蜜水减肥法:  第一阶段(第1天):适应期早中晚正常饮食同上+生姜红...

你知道下午茶的热量有多高吗?

你知道下午茶的热量有多高吗?

1162019-04-25

想必很多人都对下午茶情有独钟,而每个女生更是有一种戒不掉的下午茶情结,可当面对高脂高糖高热量的下午茶饮品和甜点,却又陷入了纠结:吃还是不吃?现在很多白领都...

断食减肥法 三日蜂蜜水断食减肥法

断食减肥法 三日蜂蜜水断食减肥法

1302019-04-25

说起断食,很多人或许认为它就跟节食一样,是靠大幅减少热量来减肥的。但其实,它比节食高端多了。比起单纯的控制热量来消耗脂肪,断食更多的是作用在你的激素水平...

女人一定要吃的6大减肥水果

女人一定要吃的6大减肥水果

1332019-04-25

想瘦身首先应排毒,新鲜减肥水果果汁进入体内消化系统后,会使血液呈碱性,溶解沉淀于细胞内的毒素,使之随尿液排泄掉,有助于解除体内堆积的毒素与废物。  1、石榴...

减肥断食几天最好?

减肥断食几天最好?

1632019-04-25

一般如果是完全断食建议3-5天比较好,不完全断食5-7天比较好。【完全断食法】在体内营养丰富的情况下,每隔一个月断食一次。断食时间为3-5天,在这期间,停止进餐。...

无油无盐减脂三明治公式

无油无盐减脂三明治公式

1212019-04-23

减肥人士的世界里从来没有“容易”二字,近期一个减脂三明治公式火了,很多人尝试,不仅美味而且非常简单。三明治公式可随机搭配,每天变着花样吃,而且自己做的三明...

国外健身达人的七天健身餐

国外健身达人的七天健身餐

1502019-04-23

健身达人七天的健身餐食谱都有哪些呢?下面小编给大家详细介绍下,一起来看看吧。  第一天:第1餐:2片培根,4个鸡蛋,半个中等大小柿子椒,1/4个中等大小洋葱,1片干酪...

健身减脂主食吃什么?

健身减脂主食吃什么?

1282019-04-22

主食对减脂人群来说是比较复杂的问题,吃太多不好消化,不吃又会影响到综合营养摄入。一方面,主食作为基础的供能物质,是我们的身体所必需的。另一方面,因为它的高...

健身餐制定原则|健身达人的健身餐食谱

健身餐制定原则|健身达人的健身餐食谱

1372019-04-22

俗话说三分靠练,七分靠吃,健身餐都是怎么样的呢?  1、食物要多样化尽量保证每一餐都有主食、蛋白质、脂类、蔬菜/水果。早餐:一定要丰盛,蛋白质、碳水、蔬菜、...

减肥容易饿该怎么吃?

减肥容易饿该怎么吃?

1362019-04-22

减肥期间容易饿怎么办,该怎么扭转自己的饥饿感呢?  1、多吃富含膳食纤维的食物膳食纤维的好处还有人不造吗?摄入足够的膳食纤维,不仅热量低,而且能够充实我们...

盘点女明星减肥食谱 你能坚持几天?

盘点女明星减肥食谱 你能坚持几天?

1432019-04-22

4月不减肥,5678月徒伤悲。随着夏天的到来,大家对减肥的问题也越来越关心。毕竟,衣服越穿越少,不减肥肉藏都藏不住。要问减肥哪家强,还得和明星多学学。我们看着明...

苹果酸奶减肥法三天瘦8斤

苹果酸奶减肥法三天瘦8斤

1592019-04-17

酸奶苹果减肥法其实是一个周期性的减肥方法,以四天为一个周期,在第一天只吃苹果不吃其他食物,第二天吃喝酸奶,第三天和第四天就恢复正常的饮食。那么,酸奶加苹果...

增肌吃什么水果比较好?

增肌吃什么水果比较好?

1402019-04-17

水果富含维生素和矿物质,是健身的绝佳食用物。但并不是所有水果吃了都对健身有帮助,有些水果吃后不但没有帮助,还有一些阻碍健身的作用。所以,在健身过程中,只有...

吃一个汉堡要慢跑6.4公里,吃完这些高热量食物需要运动多久?

吃一个汉堡要慢跑6.4公里,吃完这些高热量食物需要运动多久?

1462019-04-17

有人说,每一个胖子都是潜力股,瘦了以后的人生会像开了挂一样美好。然而减肥却是个技术活,汉堡、炸鸡、蛋糕……“垃圾食品”总是让人爱恨交加,管不住嘴巴,肉来如...

 下一页

小编推荐

热门排行

什么是肌贴?肌内效贴布使用方法图解

什么是肌贴?肌内效贴布使用方法图解

什么是肌贴?肌内效贴布(KINESIO) 这个名词便是来自于运动机能学。肌内效与传统的贴扎不同。传统贴扎是以限制活动角度,来达到保...

锻炼一般买多重的哑铃合适,哑铃锻炼的常识

锻炼一般买多重的哑铃合适,哑铃锻炼的常识

哑铃选择锻炼一般要怎么买哑铃,我们建议买可调节时哑铃,重量:男士2kg-20kg;女士1kg-10kg哑铃锻炼哑铃练习是为了增肌,哑铃要怎么选择适...

什么是扭腰盘 扭腰盘的使用方法

什么是扭腰盘 扭腰盘的使用方法

扭腰盘是健身器材中很简单且容易操作的,不仅能帮助锻炼身体,还可以起到一定的减肥效果。那么这个扭腰盘到底要怎么用呢?  一、...

10大顶级增肌食物

10大顶级增肌食物

现在的人越来越注重健美,即使是不练到健美先生那种肌肉程度,身上有一点肌肉也是很好看的。俗话说七分吃、三分练,饮食的因素远大...