器械

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苹果酸奶减肥法三天瘦8斤
苹果酸奶减肥法三天瘦8斤 2019-04-170

酸奶苹果减肥法其实是一个周期性的减肥方法,以四天为一个周期,在第一天只吃苹果不吃其他食物,第二天吃喝酸奶,第三天和第四天就恢复正常的饮食。那么,酸奶加苹果

增肌吃什么水果比较好?
增肌吃什么水果比较好? 2019-04-170

水果富含维生素和矿物质,是健身的绝佳食用物。但并不是所有水果吃了都对健身有帮助,有些水果吃后不但没有帮助,还有一些阻碍健身的作用。所以,在健身过程中,只有

吃一个汉堡要慢跑6.4公里,吃完这些高热量食物需要运动多久?
吃一个汉堡要慢跑6.4公里,吃完这些高热量食物需要运动多久? 2019-04-170

有人说,每一个胖子都是潜力股,瘦了以后的人生会像开了挂一样美好。然而减肥却是个技术活,汉堡、炸鸡、蛋糕……“垃圾食品”总是让人爱恨交加,管不住嘴巴,肉来如

科学制定女生一周减脂食谱
科学制定女生一周减脂食谱 2019-04-170

人人都说最科学的减肥依法,就是减肥餐了,但是该如何去搭配才能有效减肥呢,下面推荐女生一周减脂食谱:  周一早餐:A餐:包子+低脂优酪乳;B餐:培根三明治+牛奶(咖啡)

健身必备排名前10的常见高蛋白食物
健身必备排名前10的常见高蛋白食物 2019-04-170

我们都知道“蛋白质”对于健身的重要性,因为说到肌肉恢復、增肌饮食,蛋白质的帮助性非常大,除此之外,蛋白质还有“增加饱足感”的功能以有效帮助健身者减脂。蛋

坐姿腿伸屈机使用技巧
坐姿腿伸屈机使用技巧 2019-04-131

锻炼股四头肌的方法有很多,今天给大家介绍在健身房有一个非常流行的股四头肌训练器:坐姿腿伸屈机。它主要是利用我们股四头肌向心收缩时伸展膝关节的功能。坐

碧根果的热量
碧根果的热量 2019-04-130

碧根果是很多人都爱吃的坚果零食。它又香又脆,尤其是逢年过节,更是深得广大人民的喜爱。碧根果又被称之为长寿果。属于全世界的17种山核桃中的一个。属于野生

减肥喝什么牛奶比较好?
减肥喝什么牛奶比较好? 2019-04-130

  减肥喝什么牛奶比较好  低脂牛奶的减肥效果是牛奶中最好的。不是所有的牛奶都可以减肥的。其中,低脂和高钙的牛奶以及酸奶都是减肥人士的最佳选择,此外

消除婴儿肥试试早晚一杯胡萝卜汁
消除婴儿肥试试早晚一杯胡萝卜汁 2019-04-131

虽说婴儿肥挺可爱的,但也不是人人都能驾驭得了这份可爱的。有些人就不能忍受自己顶着一张肉嘟嘟的婴儿的脸,总觉得不好搭衣服,不好配发型等等。长相不错,但婴儿

碳水循环法:增肌又减脂
碳水循环法:增肌又减脂 2019-04-130

碳水循环法是一种饮食方法,践行者一般在每天,每周或每月,通过高中低等碳水摄入量,交替摄入,碳水循环法通常被减肥者用来减肥,打破减肥平台,健身爱好者用来刷脂。这

长跑喝葡萄糖有用吗?
长跑喝葡萄糖有用吗? 2019-04-061

葡萄糖能够在跑步过程中供应能量,能帮助避免因为低血糖所产生的不良影响,提升运动状态和运动表现,特别是在中长距离的训练尤为明显。长跑前补糖有什么用吗运动

适合素食健身者的7种增肌食物
适合素食健身者的7种增肌食物 2019-04-061

什么是素食者?素食者指一般的定义是指不食用肉类,鱼类,禽类及其副产品的人群。健身一定要吃肉吗?增肌一定要吃蛋白粉吗?下面7种食物也能帮助增肌。  1、亚麻

增肌一天吃多少餐合适?
增肌一天吃多少餐合适? 2019-04-061

如果想要增肌的话,一天到底要吃多少餐比较适合呢?  第一餐:早餐由于一夜没有食物供应,身体急需热量,尤其是碳水化合物,以便为头几个小时的工作提供能量。复合碳

一周瘦10斤的减肥食谱
一周瘦10斤的减肥食谱 2019-04-061

饮食减肥是一种常见的减脂方法,饮食吃得好很容易瘦下来哦。那么,减肥应当吃什么,减肥食谱如何制定?第一天早餐:全麦吐司1片+牛奶1杯+苹果1个。午餐:米饭半碗+水煮

1200千卡减肥食谱推荐
1200千卡减肥食谱推荐 2019-04-061

一般来说,减肥食谱的能量供应水平在1200千卡~1600千卡之间。过多则引起肥胖,过少则能量供应不足,容易导致低血糖。  早餐:蒸紫薯,无油煎鸡蛋,牛奶蒸紫薯:紫薯180

杠铃知识 3大杠铃基础动作
杠铃知识 3大杠铃基础动作 2019-03-275

杠铃是一种核心训练运动训练器材,也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种,只是利用杠铃训练器材,来增进肌肉力量的训练。也可以利用杠铃进行核心训练,促

全面认识哑铃
全面认识哑铃 2019-03-274

哑铃是一种增强肌肉力量训练的简单器材。英文dumbbell,举重和健身练习的一种辅助器材。  哑铃的定义哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。它的主要

一瓶饮料到底含有多少糖?
一瓶饮料到底含有多少糖? 2019-03-273

一瓶饮料到底含有多少糖?我们平时很多人都喜欢喝奶茶,其实一杯奶茶中有10块方糖的含糖量,长期饮用会引起代谢问题。据悉,一瓶50毫升的益力多含糖量为15.7克,相当

10大顶级增肌食物
10大顶级增肌食物 2019-03-278

现在的人越来越注重健美,即使是不练到健美先生那种肌肉程度,身上有一点肌肉也是很好看的。俗话说七分吃、三分练,饮食的因素远大于训练。下面10大增肌王牌食物,

关于增肌粉的一点知识
关于增肌粉的一点知识 2019-03-272

增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物。增肌粉的主要成分是蛋白质+大量碳水化合物。蛋白质的部分基本也是乳清蛋

一套燃脂食谱 一个月速瘦20斤
一套燃脂食谱 一个月速瘦20斤 2019-03-230

节食或是绝食都会导致反弹厉害或是肌肤暗沉下垂,所以想要瘦身是必须要注意饮食的搭配,减肥达人推荐五天燃脂食谱,通过不同食物搭配产生化学作用而引起燃烧脂肪

9种常见健康食物,糖含量让你吃惊
9种常见健康食物,糖含量让你吃惊 2019-03-211

在我们很多人的印象中,只有吃起来甜的食物,含糖量才会高,如西瓜、蛋糕、糖果等。而吃起来不甜的食物,含糖量肯定就不高了。其实这是我们一个认知上的错误,并不是

束腰带能瘦腰吗?束腰带的危害有哪些?
束腰带能瘦腰吗?束腰带的危害有哪些? 2019-03-194

最新热门小说免费阅读我真的很好奇(认真的好奇),束腰这个5年就已经被广泛吐槽过的东西,最近是怎么又流行起来的?早在2011年左右,健身束腰在美国曾经短期流行过一段时间。这绝对离

21天减肥法第二阶段八天食谱推荐
21天减肥法第二阶段八天食谱推荐 2019-03-191

21天减肥法第二阶段就是不吃主食,只吃蔬菜水果。第二阶段的食谱是消除脂肪必备的一个阶段,在此阶段因为经过3天断食身体代谢处于降低的状态,8天水果蔬菜餐也会

怎么才知道自己有没有缺蛋白质?
怎么才知道自己有没有缺蛋白质? 2019-03-187

健身的人都知道蛋白质对肌肉的形成很重要,所以对高蛋白的食品和各种蛋白粉总有着无尽的热情,生怕因为蛋白质摄入不够而影响自己的肌肉生长。美国运动医学会运

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