肌肉

如何锻炼腿部肌肉,这三点需要记住

如何锻炼腿部肌肉,这三点需要记住

3372019-06-19

腿部的肌肉向来是大家关注的热点,很多人喜欢粗壮的徒步线条,而有的人则喜欢纤细的腿部。所以有人为了瘦腿去健身,有人为了腿部的线条去健身。下面小编就给大家介绍一下关于如何锻炼腿部肌肉吧。...

如何锻炼手臂肌肉,四个动作在哪都能练

如何锻炼手臂肌肉,四个动作在哪都能练

1132019-06-19

不少男生都希望自己能拥有强壮的手臂肌肉,这样看起来会更性感,而且可以让身边的女孩更有安全感。训练结实肌肉有很多方法,如上健身房、在家自己训练等。下面给大家介绍四个动作在哪都能练。...

腿部肌肉锻炼,五组动作练出强壮肌肉

腿部肌肉锻炼,五组动作练出强壮肌肉

1132019-06-19

虽然说练腿我们会感觉非常痛苦,那感觉是让人非常酸爽的,但是如果我们想让自己的健身效果达到更完美,让自己身材变得更加挺拔有型,那么腿部的训练是少不了的。下面小编就来给大家介绍几组动作吧。...

上肢力量训练,你必须要做的四个动作

上肢力量训练,你必须要做的四个动作

4772019-06-19

强大的上肢不仅让我们轻松的应对生活中各种需要处理的小事,还能增强整体的美感。上肢包括我们的肩膀,手臂,手肘和手掌,很多人一味地追求大块头的肱二头肌而忽略了肩膀和手的训练,这样很容易造成身体的不和谐,下面就来为大家详细介绍几个动作。...

腰部肌肉锻炼,三大动作让你拥有好腰

腰部肌肉锻炼,三大动作让你拥有好腰

1802019-06-19

当一个人的腰部肌肉较弱,那他的手臂肌肉或者是腿部肌肉都不会很发达,因为腰部肌肉是其它肌肉发达的根基。所以腰部肌肉的锻炼是非常的重要的,下面小编就来给大家介绍几个好的动作。...

腹肌速成法,四大动作撕裂你的腹肌

腹肌速成法,四大动作撕裂你的腹肌

1062019-06-19

腹肌对于身体塑形有着很大的作用,它作为上肢和下肢的链接,是健身塑形的基础。健美结实的腹部肌肉可以增强健身耐力和爆发力。想要快速达到完美身材的效果,一个月去两三次健身房是练不出来的,但是今天小编要教你的就是一些速成的方法哦。...

肌肉锻炼方法,四大要点要记住

肌肉锻炼方法,四大要点要记住

1062019-06-19

我们都知道我们全身上下除了骨骼外,其它大部分都是由肌肉组成的,肌肉也是我们组成最重要的部分,所以锻炼肌肉对于我们来说是非常的重要的,下面小编就来给大家介绍一下四个要点。...

三角肌在哪,三大知识点助你了解

三角肌在哪,三大知识点助你了解

2682019-06-19

无论是女人还是男人都希望自己拥有一副健康的身体,同时也希望自己有一个完美的体型,只要你坚持锻炼你就可以拥有。男人想要拥有好身材,就应该从三角肌开始练起,那么三角肌在哪,下面请继续看小编的文章吧。...

三角肌训练,掌握好三大动作让你变型男

三角肌训练,掌握好三大动作让你变型男

742019-06-19

饱满的三角肌是每一个型男必备的肌群,所以要想把自己的身材练得真正有型男力量之美美感,除了加强锻炼腹肌和胸肌之外,还必须加强三角肌的训练,下面小编就来给大家介绍结果有效的动作吧。...

三角肌前束,3个动作让三角肌达到真正的饱满

三角肌前束,3个动作让三角肌达到真正的饱满

1262019-06-19

你一定知道结实的肩膀对你整个体型的外观是非常重要的。由巨大饱满的三角肌建立起来的宽宽的肩膀,是超级体格所不可或缺的重要部位。下面我就来为大家介绍一下三角肌前束,3个动作让三角肌达到真正的饱满。...

五个臀肌突破训练动作

五个臀肌突破训练动作

1622019-05-10

臀部肌肉是保持我们人类直立最重要的肌肉,不良的生活方式导致我们“臀肌退化”,日复一日的坐姿办公导致我们臀大肌长期处于“休眠”状态。如果臀肌不能正常地积极工作,背肌就...

臀部凹陷?4个动作锻炼臀中肌让你的臀部翘起来

臀部凹陷?4个动作锻炼臀中肌让你的臀部翘起来

1802019-05-10

有句话是这样说的“臀型不美观,请练臀中肌”,意思就是如果你的臀部不够漂亮,PP两边内凹,主要就是因为臀中肌不够发达。  臀中肌发达和臀中肌不发达的对比图: 臀中肌位于臀大肌...

肩膀太窄撑不起衣服?4个三角肌练习让你的肩部变得浑厚

肩膀太窄撑不起衣服?4个三角肌练习让你的肩部变得浑厚

1912019-05-10

某网站进行了一次条男性身体性感部位的调查中, 30%以上姑娘的投票给了宽厚结实的肩膀,性感指数仅仅略低于胸肌。 夏天穿T恤看上去就好像一个竹竿撑衣架,那是因为你的肩膀太单...

三角肌训练教学 5组动作全方位轰炸三角肌

三角肌训练教学 5组动作全方位轰炸三角肌

1922019-05-10

很多人的卧推做得不好,推不起大重量,都是因为肩部的训练得不好,当你肩部足够强大了,你的卧推训练重量也会逐渐的提升。所以,大家要想自己的卧推得到有效提高,那就不要忽略了肩部三...

三角肌的前、中、后束锻炼顺序

三角肌的前、中、后束锻炼顺序

1932019-05-10

肩膀的三角肌是属于单关节肌肉,作用是协助手臂朝各方向活动,这块肌肉通常被划分成三个部份,即三角肌的前、中 、后束。在平时的健身族群中,肩部被视为不单独训练的部位,原因除了...

臀部肌肉基础训练动作

臀部肌肉基础训练动作

1592019-04-30

  臀部肌肉位于腰部和大腿中间和髋关节附近,是人类能够站立行走并且区别于动物四肢爬行的主要肌群,通常四肢爬行动物的臀部肌肉非常弱小而腿部肌肉发达,而人类随着直立行走,臀...

4个动作练出翘臀塑造好身材

4个动作练出翘臀塑造好身材

1442019-04-30

臀部要让其变得更挺的话,锻炼其内部的肌肉则是重点,不可能光靠吃或是按摩等,来达到这一点效果,所以去到健身房进行训练,并且搭配一些有氧的话,才会取得比较好的效果。那么下面的四...

手臂太粗了 8个动作帮你摆脱“拜拜肉”

手臂太粗了 8个动作帮你摆脱“拜拜肉”

1592019-04-30

女生肥胖最明显的三个部位:大腿、肚腩和拜拜肉。大腿和肚腩可以用宽松衣服遮盖,而手臂粗壮在夏天真的很难遮掩。手臂粗真的是女生一个致命缺点,有的女生可能由于天生肩宽显得手...

下背薄弱?强化竖脊肌减少腰背疼痛受伤

下背薄弱?强化竖脊肌减少腰背疼痛受伤

1272019-04-25

弯腰训练下背疼痛?,大多是因为背部的竖脊肌等相关肌群太弱。这时你应该加强你的下背训练,增强下背力量。训练竖脊肌不仅对于健身有着极大的重要性,强大的竖脊肌腰背核心能力能...

加强竖脊肌力量训练

加强竖脊肌力量训练

1152019-04-25

我们大部分时间脊椎都不是中立位的,所以基本上当你站着或坐着,健身时背部姿势不正确,习惯性驼背,弯腰以及头前伸,竖脊肌就必须持续用力。当我们在脊椎中立位时,竖脊肌和脊椎一样,是...

深蹲改变身材,这些深蹲动图你能做到几个?

深蹲改变身材,这些深蹲动图你能做到几个?

972019-04-23

深蹲第一天2X15 个深蹲做下来感觉自己仿佛就是一个废人深蹲半年后告别扁平的久坐臀性感的小妖精想想就有些小骄傲这年头,要问型男靓女们喜欢什么样的身材那必须得是凹凸有致...

久久练不出八块腹肌怎么办?四个动作,让你摆脱腹部困扰!

久久练不出八块腹肌怎么办?四个动作,让你摆脱腹部困扰!

1292019-04-22

  经常去健身房的人会发现,有少部分人不用很刻意的去做腹肌的训练动作就可以拥有很明显的八块腹肌,而我们大部分人即使经常做锻炼腹肌相关的动作肚子却还是一马平川甚至连肌...

为什么练腹肌选卷腹?仰卧起坐差在哪儿了?

为什么练腹肌选卷腹?仰卧起坐差在哪儿了?

2092019-04-22

  仰卧起坐根本不能练腹?  卷腹和仰卧起坐的差异  主要表现在动作和训练目的上  我们曾经认为  仰卧起坐能够充分锻炼到腹肌  但事实并非如此  仰卧起坐的标...

拉皮腹肌——腹肌中的“战斗肌”!

拉皮腹肌——腹肌中的“战斗肌”!

1292019-04-22

  我们聊过上百遍腹肌养成法,但事实上,腹肌也是分等级的。  有的人的腹肌呈现条状,有的人则呈现块状;有的人的腹肌有一种莫名的肉感,而有的人则显得精干。今天,小编要和大家...

最帅奶爸跟3岁儿子玩健身,秀的不仅是八块腹肌!

最帅奶爸跟3岁儿子玩健身,秀的不仅是八块腹肌!

1232019-04-22

内个,事情其实是酱的 近日,一位名叫Wayne的单亲奶爸跟3岁儿子的健身日常在欧美朋友圈走红,人们不仅惊艳于奶爸的劲爆身材,更被他们之间浓浓的爱而感动!28岁的Wayne在大学里学的是...

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坐姿夹腿 - 坐姿夹腿锻炼大腿内收肌群动作图解

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