女子健身计划

女生练臀前vs练臀后,这确定是同一个人吗??

女生练臀前vs练臀后,这确定是同一个人吗??

982018-07-15

  翘臀是每个男人的最爱,但事实上生活中拥有翘臀的女性却很少...    因为现代生活中的许多不良习惯导致女生的臀部大多都是呈现扁平臀的状态!    先来为大家盘点一...

丰胸翘臀马甲线,40岁辣妈诠释健身女人有多美!

丰胸翘臀马甲线,40岁辣妈诠释健身女人有多美!

1102018-07-15

  在你印象中40岁的妇女是什么样?发福又松垮下垂的肉体,蜡黄又布满皱纹的脸,完全和18岁的少女不能对比!  翘臀、马甲线、D罩杯、大长腿更是和这个年龄段不沾边!  而今天介...

怀孕可以健身吗?怀孕健身注意事项

怀孕可以健身吗?怀孕健身注意事项

962018-07-15

  怀孕了到底该不该持续运动呢?  对传统的中国人来说,为了怕动胎气总认为要多休息才对。真的是这样吗?  对一般正常人而言,规律的运动除了能维持体能、消耗多余的热量,还能...

 女生健身房完整健身计划

女生健身房完整健身计划

1172018-07-15

-----------------------------------健身计划:周一至周三---------------------------------力量训练总纲,具体训练计划请看训练安排。
使用的重量随着训练水平的提高可以慢...

最佳女性哑铃健身计划(家庭)

最佳女性哑铃健身计划(家庭)

852018-07-15

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女人健身专业指导及计划

女人健身专业指导及计划

922018-07-15

  很多女性错误的认为,只有通过在椭圆仪,跑步机,梯形机上进行有氧锻炼才能为塑造一个更健美的身材。实际上,爱美的她们忽略了,只有增加身体肌肉的数量才能真正的加强提高基础代...

180斤的胖妞变身比基尼小姐的计划

180斤的胖妞变身比基尼小姐的计划

782018-07-15


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女子徒手健身计划

女子徒手健身计划

952018-07-15

  循环训练视频教学:  深蹲  ↓  相扑深蹲  ↓  Jumping Jacks  ↓  箭步蹲  ↓  高抬腿  ↓  跪式俯卧撑  ↓  卷腹...

女性胸肌锻炼计划

女性胸肌锻炼计划

752018-07-15

  对女性来说,训练胸部可以让的胸部看起来更加饱满,还能让你的乳沟看起来更明显。  练习平板杠铃卧推和上斜杠铃卧推时,将你的重复次数保持在8-10次,而在练习哑铃飞鸟时,将...

女子增肌塑形健身计划

女子增肌塑形健身计划

612018-07-15

提示:此计划适用于有训练经验,掌握健身房大部分器械动作,懂训练理论和饮食,并且体脂正常,想要进行增肌塑形的女士。非减脂计划。
【其实在每天训练后添加30分钟有氧也可以变为减...

NTC健身塑形健身计划

NTC健身塑形健身计划

592018-07-15

  NTC课程充满趣味性,适合女性朋友参考。它可以帮助练习者提升身体各部位的机能,可以能够强化你的肌耐力和心肺功能,无论是减肥、塑形,还是强健都可以。






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女子完美翘臀锻炼计划

女子完美翘臀锻炼计划

642018-07-15

今天早上因为丸子哥的翘臀文章谈起了臀部的完全训练,但有关臀部的训练知识多且杂,140字根本不可能说清楚,而且没有图片演示,动作很难理解,故写本文一篇,简单的阐释下臀部到底...

比基尼翘臀锻炼计划

比基尼翘臀锻炼计划

732018-07-15

  文章翻译自BODYBUILDING网。
作为一个比基尼专业选手,拥有浑圆翘起的臀部绝对是赛场的焦点,这可以给比赛加分,毕竟这是一个视觉审美的场合。每个人都是专业的,都想...

美国健身教练推荐:8个动作轻松燃脂

美国健身教练推荐:8个动作轻松燃脂

1062018-07-15

劳累一天后,人们很难燃起运动的激情。据美国“MSN”网站近日报道,高级私人教练雷尼塔·布兰南推荐了8组锻炼,让你不离开办公桌就能强身健体、轻松燃脂。图11....

女生塑形健身计划

女生塑形健身计划

1042018-07-15

提示:适合普通体型女性健身,偏胖的请先以有氧运动减肥为主。9个动作,每个动作25次,针对核心稳定、腹肌进行重点塑造,同时修饰你的手臂、肩颈部和臀部线条,减脂塑形一套搞定!&mdash...

女子“七分钟健身法”

女子“七分钟健身法”

662018-07-15

2
运动依次为:1.开合跳。2.背靠墙直角坐。3.俯卧撑。4.仰卧起坐。5.单腿上椅站立。6.蹲起。7.背椅仰卧撑。8.俯式撑体。9.原地抬腿跑。10.弓箭步。11.俯卧侧转。12.侧卧撑。...

女子健美健身计划

女子健美健身计划

592018-07-15

提示:此计划初级水平适合一周3练,中级水平适合一周6练。

  首先要说的是没有一个健身计划是完美的,每个人的情况不同,不可能有一个适于所有人的健身计划。对于同一...

比基尼小姐健身计划

比基尼小姐健身计划

732018-07-15

IFBB Bikini 专业选手Jessica Mone用一个快节奏循环锻炼计划来让你上身快速整体变的纤细苗条!不同的训练目标需要不同的训练方式,当IFBB PRO选手Jessica Mone转变BIKINI选手的...

女子翘臀锻炼计划

女子翘臀锻炼计划

572018-07-15

提示:此计划适合上班族、学生、宅女等参考,锻炼强度较轻,锻炼效果比较针对臀部。如果体型偏胖,建议先以减肥为主,然后再考虑此计划。

臀部是女人身体最性感的部位之...

女子哑铃操健身计划

女子哑铃操健身计划

602018-07-15

提示:你是否刚减肥成功?你的皮肤什么缺乏弹性?你的想要身体线条更加美丽么?那么这个计划就适合你。
  用具:一对3磅重的哑铃  1 、手臂画圈  目标:肩膀、背部、三头...

女子瘦腰健身计划

女子瘦腰健身计划

742018-07-15

  每天每个动作做20次肌肉网提示:此健身计划,适合不超过标准体重10斤的女生锻炼。用于瘦腰,瘦臀。如果体重大于10斤,建议主要采用跑步、跳绳、单车、课操等有氧运动。标准体重...

女子健身房有氧减肥计划

女子健身房有氧减肥计划

672018-07-15


  早餐,午餐必吃,先在跑步机上跑40分钟,(教练说过,跑三十分钟只是消耗的水分,30分钟以上消耗的才是脂肪,所以要跑30分钟以上)然后拍打腿部肌肉,因为跑完容易使大腿变粗,然后锻...

女子臀部锻炼健身计划

女子臀部锻炼健身计划

642018-07-15

 女人练臀部重要吗?通过上面的这个对比,相比你已经知道答案了。
这里提供一个臀部锻炼健身计划供大家参考。这套计划每周只要做2次。这里有5个非常有效的锻炼动作,要求在50...

健身小姐备赛器械训练计划

健身小姐备赛器械训练计划

592018-07-15

  周一:胸部肌肉训练:卧推15-6*8组,哑铃飞鸟12-8*8组,双杠臂曲伸:做足50次。  周二:休息;  周三:腿部训练:深蹲25-6次*8组,哑铃弓箭步下蹲:每条腿完成单侧8*8训练;股二头肌弯举...

一般女性减肥健身计划

一般女性减肥健身计划

632018-07-15

肌肉网提示:此健身计划适合体重接近或者超过标准体重10斤的女性朋友和高中以下的男女同学。如果在家里,跑步改为跳绳,要准备好哑铃和哑铃凳。 热身  1.1...

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女生塑形健身计划

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提示:适合普通体型女性健身,偏胖的请先以有氧运动减肥为主。9个动作,每个动作25次,针对核心稳定、腹肌进行重点塑造,同时修饰你的手臂、肩颈部和臀...

女生练臀前vs练臀后,这确定是同一个人吗??

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怀孕可以健身吗?怀孕健身注意事项

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女子徒手健身计划

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