健身房健身计划

健身房健身计划
健身小白的怎么训练胸肌?仅需4个动作,练出大胸肌
健身小白的怎么训练胸肌?仅需4个动作,练出大胸肌 2019-01-270

因为你是刚开始训练的新手,对一切的器材使用都非常陌生,所以不要采取复合动作这种搞难度的动作,而应该选择孤立动作来进行一段时间的适应和打基础。之后再加入复合动作,让肌肉

如何尽最大可能避免运动伤?这几个方法谁用谁知道
如何尽最大可能避免运动伤?这几个方法谁用谁知道 2019-01-270

运动伤是很多运动者都比较苦恼的难题,可是运动伤确是无法避免的。很多运动者都会因为运动而导致自己的身体出现损伤。既然运动伤无法避免,那么你知道自己该如何尽最大可能避

无氧运动也相当重要,可以给你这5个好处,让你意想不到
无氧运动也相当重要,可以给你这5个好处,让你意想不到 2019-01-270

人们都知道,有氧运动对于身体的正面的影响可真的是太多啦。有氧运动可以维持你身体的健康,有氧运动可以让你的减肥计划更有效,有氧运动对于你的心情的改善很有帮助。可是,很多

还是不要健身了吧,这些副作用,简直要命!
还是不要健身了吧,这些副作用,简直要命! 2019-01-270

健身之后,就有自带一身王霸之气,秀个二头肌能把别人吓哭!健身之后,别人逛街,你撸铁,天天还美的不要不要的!你以为只会健身给你带来的影响只是这样吗?!下面这些“副作用”,你能承受的

有氧运动比无氧运动要好?其实,无氧运动同样有很多好处
有氧运动比无氧运动要好?其实,无氧运动同样有很多好处 2019-01-270

很多人都认为有氧运动作为一项温和、有效的训练形式,是最适合人类最为训练而每天进行的运动方式。相对来说,无氧运动因为门槛高、不能每天都做以及引发受伤的风险比较高,而被

为什么人人都应该做有氧运动?这5个好处让你服气
为什么人人都应该做有氧运动?这5个好处让你服气 2019-01-270

人们都应该进行一些有氧运动。有氧运动就是人体在进行运动的时候,消耗的氧气和吸收的氧气大致持平的一类运动,身体在有氧的状态下,进行的运动。那么,到底为什么人人都应该做有

晨练运动过度,就会导致6个危害!要注意,很危险
晨练运动过度,就会导致6个危害!要注意,很危险 2019-01-270

晨练为早上进行的运动项目,如果你想要参加晨练,那么就一定得起一个大早,好好地进行充分的准备,通过合理的方式进行晨练,晨练的时间不能太长,也不可以太短了。如果晨练运动过度了,

跑步跑得久了,你的身体就会出现5种变化!好的坏的都有
跑步跑得久了,你的身体就会出现5种变化!好的坏的都有 2019-01-270

你有跑步的习惯吗?相信很多人都有跑步的习惯,因为跑步是很多人都喜欢的运动,因为跑步的入门门槛比较低,带给人们的好处又非常之多,所以跑步才会这么受欢迎。可是跑步不仅仅有好

想要蜜大腿?就练这些瑜伽动作,撸掉大腿赘肉,比跑步还有效
想要蜜大腿?就练这些瑜伽动作,撸掉大腿赘肉,比跑步还有效 2019-01-270

修长纤细的大腿,是无数美眉的梦想,无论穿短裤还是迷你裙,优美的腿部曲线便足以让人怦然心动,然而大腿却是一个比较难减的部位,对于上班族来说更加如此,天天坐着不动,平时又缺乏运

男性健身饮食搭配非常重要
男性健身饮食搭配非常重要 2019-01-270

男性朋友们也许尽管自己的工作再忙,在每个星期的时间里,都还是会抽出一点时间来增进自己的健康,因此,健身会所是一些白领人士独一无二的选择,那么在健身之后,男性朋友们的饮食搭

小伙“豆芽菜”身材,1米83仅129斤,6个月收获肌肉身材
小伙“豆芽菜”身材,1米83仅129斤,6个月收获肌肉身材 2019-01-270

如果问男生最想要的身材是怎样,相信肌肉绝对是当仁不让的选择。而健身房的撸铁举重更是成为通往梦想的阶梯。好身材从来都是练出来的,你需要付出的不仅是汗水还有时间。看看

虽然你懂得很多练胸招式,可未必真能练好胸肌!
虽然你懂得很多练胸招式,可未必真能练好胸肌! 2019-01-270

胸肌可以说是每个健身者受训部位最多的一块肌肉了,谁让它被冠以门面的名号呢?无论是刚进健身房的新手,还是健身房老手都不会忽视胸肌的训练。因为新手着急看到健身痕迹,老手想

关于健身,你所不知道的事情,帮你走出健身的误区
关于健身,你所不知道的事情,帮你走出健身的误区 2019-01-270

现在随着大家生活水平的不断提高,不少的小伙伴都喜欢上了健身。没事儿去健身房,跑跑步,又或者是和朋友们一起体验一下各种运动,健身已经成了不少人生活的一部分。然而,随着喜欢

关于深蹲的三大谎言!
关于深蹲的三大谎言! 2019-01-270

深蹲绝对是健身的王牌动作,几十年来,深蹲一直是健身人士公认的最好的训练动作。深蹲的好处多多。关于深蹲的流言蜚语也是层出不穷,以下3个是常见的深蹲误区,不知道你有没中招。

子原素讲诉:关于紫薯山药粉的那些美丽故事……
子原素讲诉:关于紫薯山药粉的那些美丽故事…… 2019-01-270

子原素讲诉:关于紫薯山药粉的那些美丽故事……民国时期有一位著名的医家张锡纯,对山药情有独钟。古代有一妇人生完孩子以后突然发生咳喘,生命垂危,请了很多医生都束手无策,最后

热瑜伽减肥效果好吗热瑜伽的注意事项
热瑜伽减肥效果好吗热瑜伽的注意事项 2019-01-270

热瑜伽减肥效果好吗热瑜伽具是可以帮助减肥的,并且减肥的效果可能比传统的瑜伽还要更好一点。热瑜伽是在高温的环境下进行的,而高温可以促进身体的循环和代谢,因此热瑜伽的减

专家神论:胖子才能练出肌肉?健身圈都吵疯了....
专家神论:胖子才能练出肌肉?健身圈都吵疯了.... 2019-01-270

健硕的肌肉是很多男人梦寐以求的▼饱满的胸肌完美的人鱼线简直是荷尔蒙爆棚啊▼可对于较为瘦小的人来说就有些困扰了,瘦弱的身材要怎样才能练成结实饱满的肌肉哪?于是有些所

减肥小技巧
减肥小技巧 2019-01-270

想要甩脂瘦身。但是减肥并不是件容易的事情,一定要选对方法才能真正的瘦下去,不影响健康,不反弹。认真执行以下十条,一定会收获美美的身材。1.三餐饮食,早、午餐吃饱,晚餐吃少。2

练出强壮的背,没有那么复杂,试试这些小改变
练出强壮的背,没有那么复杂,试试这些小改变 2019-01-270

很多人都希望自己健身能练出强壮的背部,但是很多人练了很久,可惜效果并不如人意。其实练背没有那么复杂,有时候只要做一些小小的改变,就能给你带来更大的收获,今天介绍的四组变

4个小技巧,点燃你的运动激情,让减脂更加高效
4个小技巧,点燃你的运动激情,让减脂更加高效 2019-01-270

每天坚持运动,身材却没有变化,的确让人非常的沮丧,运动效果的不明显很容易让我们放弃,先不要着急,或许你稍微的改变一下,运动效果说不定就会很明显,今天我们就来说一说4个改变的小

关于腹肌的构成和作用,以及腹肌练习动作的总结
关于腹肌的构成和作用,以及腹肌练习动作的总结 2019-01-270

想要更好的练习腹肌,我们首先要明白腹肌的构成和作用,这样我们在做腹肌练习的时候,可以更好建立念动一致的感觉,对我们腹肌练习来说也更加的高效,今天我们就来讲一讲关于腹肌的

每天三分钟,三个动作,助你消掉小肚子
每天三分钟,三个动作,助你消掉小肚子 2019-01-270

现在随着人们生活质量的提高,现在越来越多的人饮食不规律,导致小肚子非常常见,这让人们非常的困扰。其实想要消去小肚子,只需每天收腹三分钟,三个动作就能够完成!在做这几个步骤

女性练习胸肌,会让胸部变大吗?可以增加我们胸部围度吗?
女性练习胸肌,会让胸部变大吗?可以增加我们胸部围度吗? 2019-01-270

大家好,今天给大家分享的是:女性练习胸肌,会让胸部变大吗?可以增加我们胸部围度吗?先把结论放在前面,答案是可以的,很多女性在减脂的过程中,尤其是体脂率高的女性,减脂成功后,胸部多

减肥时经常听到一些谎言,但很多人不知,今天就来一起看看
减肥时经常听到一些谎言,但很多人不知,今天就来一起看看 2019-01-270

虽然大多数人认为减肥应该通过持续锻炼和正确饮食来取得效果,但有时我们会听到一些谣言,没有科学理论支持。今天我们就来看看有这3个减肥谎言。一、核心肌肉的训练能减少腹部

想练背,却总是没有效果,看看自己是不是走进了这两个误区
想练背,却总是没有效果,看看自己是不是走进了这两个误区 2019-01-270

相信大家对背部训练肯定不陌生,如果想要倒三角的身材,最重要的就是背部肌肉了。但是很多人就纳闷了,不管怎么训练,背部肌肉就是练不好。其实你只是进了误区,今天我们就给大家讲

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