想让身体变得柔软怎么办?赶紧练练这几个体式

2019-08-06 11:08:18评论

  说女人似水,身体特别柔软。但是我想,说这句话的人可能对女人身体会柔软有些误解。在现实生活中,很少有女性的身体柔软,除了专门练习舞蹈的,绝大多数女性都是身体僵硬,有的时候弯腰都嫌难受。但是,拥有柔软的身体对女性来说还是很好的。所以,想要身体无死角的柔软?那就练练瑜伽吧!fMn健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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  一、瑜伽轮式fMn健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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  瑜伽轮式能做到充分伸展脊椎,矫正塌肩驼背,使身体柔软,还能美化身体曲线。练习时让背部贴地仰卧,将双腿伸直,两手放在身体两侧。接着,弯曲膝盖,将脚跟收回紧贴大腿背后。之后,让双手放在头部两边,掌心平贴地面。维持这样的动作1分钟后休息。fMn健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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  二、骆驼式瑜伽fMn健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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  骆驼式瑜伽很适合让腰部变得更加柔软,刚开始练习时,可能很多人无法做到完全下腰,这时可以借助瑜伽轮进行练习。练习时弯膝跪地,然后在身后放一个瑜伽轮。接着,左手从上往后到左腿脚跟上,右手也从上往后到右腿脚跟上,略微下腰,头部要略微抬起。fMn健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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