有氧运动减肥,有氧运动减肥的误区

2019-08-17 15:29:25评论

  现在我们的国家已经进入了全民健身的时代了。现在广场舞也是非常的流行的,很多的人在茶余饭后都喜欢做一些运动。有的人是为了减肥才去健身的,那么对于做有氧运动,、健身减肥其实是存在很多的误区的,网上的说法也有很多,那么下面就来给大家介绍一下一些常见的误区。lOV健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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  1、有氧运动超过30分钟才有效lOV健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  不少人都听说过这个说法,所以很多时候都是哼哧哼哧的,拼命挨过30分钟才敢停下自己的动作。关于“有氧运动超过30分钟才有效”这个说法,依据主要就是:当我们在做有氧运动的时候,随着运动的进行,消耗脂肪的比例会逐渐超过糖原。当然,这句话是没错,在运动的时候,我们消耗的除了糖原,还有脂肪,在不同的运动阶段,比例是会有差别。lOV健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  2、单纯节食快速减肥lOV健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  不少人在减肥的时候都是希望可以快速达到效果,特别是“三天减xx斤”之类的,然而这些减肥方法主要是利用短期改变饮食,如低能量、低盐、低碳水的方法,减少的大多是水分,而不是脂肪,所以一旦恢复饮食,会反弹的很明显。lOV健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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  3、做相同的运动lOV健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  有一些女生在健身房办了卡,每天都去跑步30~50分钟,刚开始的一周,体重是会下降,但慢慢的你会发现体重不再会改变了。人体肌肉会有一种耐性,当你长时间的用有氧运动为手段去达到你想减肥的目的时,肌肉也会慢慢去适应你的这一项有氧运动。lOV健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  从健康的角度来说,减肥应是降低体内脂肪含量,如果是由于降低了体内水分、肌肉含量和骨骼质量而出现体重下降,那么对健康无益。lOV健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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