利用一对哑铃,让你在家健身,虐出饱满的肌肉

2019-05-13 08:53:00评论

当代的健身热潮一浪高过一浪,喜欢健身的人也变得越来越多。但是现在也是一个生活节奏非常快的时代,每天都会为了自己的生活而忙碌,几乎是没有什么时间去健身房的。针对这个现象,小编教给大家三个动作,让你在家里就可以虐出身材饱满的肌肉,只需要一对哑铃就可以。WBB健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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动作一:哑铃交替锤式弯举。WBB健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

标准动作:摆正自己的身姿,笔直地站立在地面上,打开你的双腿,让你的双脚之间的距离略比肩宽,然后让你的双手分别握住一个哑铃,哑铃重量的选择要视自身的身体情况而定,尽量不要选择太重的哑铃,因为重量太大不容易掌握和控制自己的动作,重量也不要过小,重量太小的话,会起不到健身的效果,健身效果不理想,自然也就会对健身失去信心。WBB健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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哑铃的重量选择好之后,就先弯曲你的右臂,直到你的手臂弯曲到最大程度为止,然后再放下你的右臂,在右臂回到起初位置的同时,再弯曲你的左臂,使左臂做相同的动作,并让左右双臂交替进行。WBB健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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