腿部训练教程计划 新手如何练腿部肌肉教程

2018-10-27 21:02:24评论

腿部肌肉对于全身的协调有非常重要的作用,即使上半身再强壮,如果没有强劲的腿部肌肉来支撑,也只会不堪一击。每一个人都应该重视腿部肌肉的训练,并且腿部的训练可以增加雄性激素的分泌从而使全身肌肉都会更加强壮。如果你之前没有训练过腿部,那么一定要掌锻炼肌肉的方法,逐渐增强腿部肌肉。下面是健身方案,很多器材在健身房都能够找到,如果有条件可以购置回家,并且准备好增肌粉,展开增肌之路!YTh健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

项目YTh健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

组数YTh健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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史密斯机深蹲YTh健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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坐姿腿屈伸YTh健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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卧式大腿弯曲YTh健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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站式提重YTh健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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新手练习的时候一定不要选择太重,适当减轻一点重量为好,每个动作一定要做到位,如果养成了不好的动作姿势就很难改正过来了。下面详细说明每个项目。YTh健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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