腿部训练 如何增强弹跳力的锻炼动作图解 训练计划

2018-10-27 21:02:21评论

提示:这些弹跳力锻炼技术适合篮球运动及其他需要运用到弹跳力的体育运动。s9j健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

第一类:跳深系列:效果:5风险:5s9j健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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跳深后纵跳:s9j健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

这个动作虽然是跳深,但相对来讲风险要小不少,因为你只需要进行一次简单跳跃,而不用再复杂的挺髋,用全力跳到另外的高度上去。s9j健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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跳深后跳远跳高:s9j健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

这个动作的风险性应当是跳深系列里面最大的,但相应也是效果最为出色的。首先它能够带给你出色的弹跳力,并且这种弹跳力不仅是纵向,还有横向的跳远能力。只是这种方法容易对膝盖造成较大的冲击,特别是当你使用反弹借力时,这种伤害会更大。s9j健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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