快吧健身网

首页 > 健身项目 > 徒手

单杠悬垂又叫死亡之握,坚持2分钟就是高手,上20分钟的还没见过

时间:2018-09-29 04:34:52 作者: 阅读:8

引体向上比起来,单杠悬垂就显得容易了许多。只需双手握住单杠,保持悬吊状态即可。既能拉伸躯干,又能放松腰背,男女老少都可以尝试。然而,就是这个简单的动作,它却有一个可怕的名字——死亡之握。在健身爱好者的眼中,这个动作一点也不简单。能够坚持2分钟就已经是高手了,真的有人可以坚持20分钟吗?KTS健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

KTS健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

李小龙KTS健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

在上班族眼中,单杠悬垂是保持脊柱健康的动作,但是在健身人群的眼中,它是锻炼前臂的最佳动作之一。为什么要锻炼前臂呢?试想一下,不管大臂肌肉多么发达,日常生活中的各种事项都要经过前臂才能完成。从力量传导来看,前臂处于最末端的位置,也是最容易受伤的部位,所以每一位拳击运动员都会非常重视前臂肌肉的训练。这一点,在李小龙身上表现得淋漓尽致。除此之外,前臂肌肉和握力的大小有着非常紧密的联系。握力有什么用?相信不必多说了吧。KTS健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

KTS健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

单杠悬垂KTS健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

单杠悬垂锻炼前臂的方式很简单,那就是看谁可以支撑更长时间。俗话说人比人,气死人。只有和别人比过之后你才会发现自己能够坚持的时间会有多短。对于毫无运动基础的人来说,想要坚持1分钟基本没希望。有几年健身经验的人坚持2分钟下来双手都会打抖,能够上5分钟的人更是在少数。那么,有没有哪位高手可以坚持10分钟以上呢?KTS健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

KTS健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

挑战现场KTS健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

塔齐奥(Tazio Il Biondo)今年35岁,是一名自由攀岩爱好者,也是多项吉尼斯世界纪录的保持者。塔齐奥曾经创下了一项纪录,左右手交替完成了70个单臂引体向上(不下单杠,可以单手握杠休息),整个挑战用时42分钟。那么,是不是说塔齐奥就能双手握住单杠坚持42分钟之久?这个问题塔齐奥自己也感到好奇。于是,就在3个月以前,塔齐奥申请了吉尼斯世界纪录的认证,看看自己究竟可以坚持多长时间。挑战过程中,塔齐奥的双手不允许长时间的离开单杠(不能换手休息),双脚和身体都不允许和外界有任何接触。最后,在裁判的公证下,塔齐奥坚持了19分30多秒,离20分钟仅有二十多秒的距离。KTS健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

KTS健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

人和动物比拼KTS健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

或许有些朋友会打趣说,“主要还是缺少锻炼。你看那些猩猩,吊上一天都不是问题。”巧合的是,还真有一场人和动物之间的悬垂比赛。大概10年之前,有一位体操运动员和猩猩之间来了一场单杠悬垂的较量。体操运动员在允许换手休息的情况下,仅仅只坚持了6分38秒,而此时猩猩还若无其事的挂在单杠上。如果硬说猩猩可以吊上一天的话,恐怕还缺少一些事实依据。KTS健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

最后,你认为单杠悬垂难吗?你又可以坚持多长时间呢?KTS健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

图文新闻

相关文章

热门资讯

评论

1111111

更多推荐

拉萨哪里培训健身教练
拉萨哪里培训健身教练

  哪里培训健身教练全能健身教练是近年来健身稀缺人才,这类型健身教练普遍具有综合能力强、受欢迎程度高等特点,在诸

2019-03-21
张家港哪里有健身教练培训
张家港哪里有健身教练培训

  张家港哪里有健身教练培训学习健身教练的费用并没有统一的,因为现在健身教练培训学校的侧看点不同,学校的特色不同,

2019-03-21
泰兴私人健身教练培训班
泰兴私人健身教练培训班

  泰兴私人健身教练培训班想学习健身教练,参加健身教练培训班的朋友,可以选择到北京这样的起源地城市学习,工作,积累自

2019-03-21
淮北健身教练培训的学校
淮北健身教练培训的学校

  淮北健身教练培训的学校怎样做一个健身教练?成为一个专业的健身教练需要哪些条件?是很多想要从事健身私教这一职业

2019-03-21
石家庄培训健身教练需要多少钱
石家庄培训健身教练需要多少钱

  石家庄培训健身教练需要多少钱从健身教练培训作用:知识传递、技能传递、传递)学校,很多学员从事了健身教练这个职

2019-03-21
上海健身教练培训费
上海健身教练培训费

  上海健身教练培训费总而言之,健身教练培训(作用:知识传递、技能传递、传递)学校哪家强,这是智者见智的问题,由于的存

2019-03-21
常熟健身教练培训课程
常熟健身教练培训课程

  常熟健身教练培训课程另外你还需要具备良好的沟通能力,能够很好地向顾客推荐你自己的课程,从而实现高提成。健身教

2019-03-21
辽宁健身教练怎么学习
辽宁健身教练怎么学习

  辽宁健身教练怎么学习全能健身教练是近年来健身稀缺人才,这类型健身教练普遍具有综合能力强、受欢迎程度高等特点,

2019-03-21
甘肃哪里有培训健身教练
甘肃哪里有培训健身教练

  甘肃哪里有培训健身教练做为健身房的核心所在,健身教练这个职位显得尤为重要,不仅要专业的健身知识,更要有好的职业

2019-03-21
宣城哪里有培训健身教练的
宣城哪里有培训健身教练的

  宣城哪里有培训健身教练的影响培训费用的高低还与学校的地理位置有关,一般一线城市要比二线城市的费用普遍高一些,

2019-03-21
返回顶部