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推荐男性增强性能力的锻炼方法

时间:2018-07-29 15:27:18 作者: 阅读:2

  导语:男人性能力好绝对是一种福气,在性生活中不仅能充分彰显男性魅力,还能让自己的自信心大增。如果想增强性能力,那么锻炼方式就必须要正确。接下来就给男性朋友介绍几种增强性能力的锻炼方法,绝对受用无穷。

 

  一、起床后:打个哈欠。

  健康专家表示,打哈欠的时候会产生一种叫做氧化氮的质进入大脑的时候,能让呼吸受到控制,并给阴茎输送必要的能量。

  教你如何做:

  深呼吸打哈欠。打哈欠同时伴随一次深呼吸,这样能在清晨让体内循环激活,让大量氧化氮产生,输送到阴茎,让性能力在清晨就被点亮。

  伸懒腰打哈欠。清晨起床的时候,身体还是处于半睡眠状态,这个时候在打哈欠的过程中不妨能将肢体动作加入,舒舒服服地伸一个懒腰,让腰部力量也可以被锻炼。这样一来,氧化氮就能顺利地达到阴茎,性能力就可以得到提升。

 

  二、午餐时:吃点海产品。

  当男人身体里面缺乏碘、核酸这2种微量元素的时候,就会导致性功能减退、性欲低下。午餐正是这些营养元素补充的良好时机。

  教你如何做:

  吃海藻。海藻类食品富含碘元素,它是让男人疲劳感降低的关键元素,在压力大时平衡男人的性功能,而且海藻蛋白高、脂肪低,不会给吸收造成非常大的负担。为此,午餐的时候,不妨喝一小碗海带汤。

  吃海鱼。海鱼富含核酸,它为精子的产生提供强大的支持,被当作最天然的“助性剂”。每天中午吃一碟小海鱼,就可以保证身体里面核酸的水平,让精子变得越来越活跃。

 

  三、午餐后:晒晒太阳

  维生素D对于男人的性爱质量功劳是很大的,这是由于睾丸激素水平随身体里面维生素D含量的增加而上升。假如男人缺乏和阳光亲密接触,精子活跃度就会大大下降,性功能也随之减弱。因为身体里面90%的维生素D是经紫外线照射后产生的。午餐之后最好可以在户外晒半小时太阳。对人体维生素D合成最有利。

  教你如何做:

  晒后背。按照中医理论来说,“前为阴,后为阳!”让后背去迎接阳光,可以补充体内阳气、疏通身体经络,强肾壮阳,从而让男人的性能力提升。

  晒双腿。脚踝上3 寸处的三阴交穴与小腿内侧的筑宾穴是男人的“催情穴”,让阳光照射双腿能让这两个穴位受到刺激,起到健肾固脾的作用,并可以有效预防男性的性功能障碍。

 

  四、晚餐后:踮脚尖。

  踮脚尖的时候,小腿后的肌肉会强力收缩,让血液加速循环,让下肢血液回流更顺畅,让阴茎得到血液,从而让勃起时间延长。

  教你如何做:

  震颤式踮脚尖。在踮脚尖过程中,伴随着有节奏地上下震颤,让腿部肌肉收缩得更到位而有效,能供给阴茎的血液会更充足。只需3分钟就能达到事半功倍的效果。小便的时候踮脚尖。小便的时候踮脚尖能让排尿更加舒畅,同时可以增强骨盆肌肉,并让大腿力量提升,让男人在性爱时发挥得更好。

 

  五、性爱后:喝营养饮料

  男人性爱消耗了不少维生素C、钙、矿物质,因此,喝点饮料给身体补充精力吧!

  教你如何做:

  喝纯果汁。果汁富含维生素C、矿物质,容易被人体吸收。而且,性爱的时候大量出汗流失的钾元素,也能在果汁里得到补充。

  喝牛奶。牛奶能让男人有效补充身体里面流失的钙质,并且为接下来的睡眠做好准备。但是,最好选择低脂牛奶,这样就不会在夜晚给身体带来太多的热量。

 

  六、睡前:按摩。

  每天睡前按摩5分钟,能起到行气活血的作用,并改善其循环,让男人的性能力大增。

  教你如何做:

  按肚脐。中医专家将肚脐叫做神阙穴,经常按摩能促进肝脏、肾脏新陈代谢,为男人的性能力加分。按摩方法是:摩擦双手掌,直到生热,用手掌心以顺时针方向进行肚脐的按压,让掌心的热量传递进人体,让性能力增强。按太阳穴。太阳穴按揉能让全身得到缓解,让睡眠变得更安稳,这也是最佳的保养性能力的方法。按摩方法:用双手大拇指分别依据顺时针、逆时针方向各进行10 次按揉,睡前在床上躺着就能做。

  当今社会,生活压力变得越来越大,这不仅会对男性的身体造成影响,而且还会影响到性功能。假如你觉得自己的性功能有所下降,那么建议你可以及时做好预防。不妨能尝试一下以上提到的方法,这样能让性功能障碍得到缓解。

 

  七、提高性能力的洗澡方法:

  1、要冷热水交替使用:最原始的锻炼方法就是冷热水交替使用了。

  具体方法:先在澡盆内用温水将身体浸泡,等到身体适应温水环境之后,用冷水进行阴部的冲洗,大概3分钟,按照个人情况来决定。阴茎、阴囊收缩之后再入澡盆,这样反复3到5次就能结束。如果每天能坚持做冷热水交替浴,可使中年以后的男性精力充沛可以性功能增强、疲劳感轻。假如使用冷热水交替淋浴,其效果不变。

 

  2、莲蓬的巧妙运用法:

  在入浴的时候,如可以应用莲蓬头把温水淋到阴茎根部附近,对于睾丸的“能量”恢复效果也很好。原因是,阴茎的勃起让支撑阴茎的韧带还有神经都很疲劳,且勃起时间越长疲劳就会越严重。而温水刺激就会让血液循环加快,可以尽快地恢复睾丸与阴茎的疲劳。并且,以淋浴和全身泡在澡盆里不同,淋浴可以对局部的穴位发生集中加热的刺激后果。当然,淋浴的水压较强为好。

  不仅是阴茎根部,大腿根内侧的腹股沟也是关键的刺激部位。由于腹股沟是往睾丸输送血液还有神经出入的“交通要道”,对男子的性功能来说,腹股沟的血液循环非常重要。在淋浴的时候用温水进行腹股沟的刺激,并用两个手指从上往下进行腹股沟的抚摩,可以有效加强男子的性功效。

  还有我们务必要注意的就是男性日常洗澡别用太热的水,并且我们还得清楚的一点就是男性洗澡时间别太长,这样对男性的身体会造成压力,因为洗澡疲惫对性能力伤害更大。

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