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男人做什么运动防止早泄最有效

时间:2018-07-29 15:27:15 作者: 阅读:16

  导语:现在早泄的男人越来越多了,这很大程度上是因为现代男性改变了生活的方式,通常在办公室办公的比较多,锻炼极度缺乏,而且工作生活压力也大,加之酗酒、嗜烟等恶习,于是早泄就很可能发生了。现在就告诉大家做什么运动防止早泄最有效。

 

  防早泄运动一、慢跑

  先在跑前让手脚活动一下,甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短不妨按照自身与客观条件来决定,也能在户外原地高抬腿跑或者使用街边跑步器。

  走动着让身体舒缓下来,进行一下深呼吸,就能开始练有氧呼吸气功:叉开双腿,和肩平齐,闭眼后放松全身,吸气入腹,憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑到腰部脊椎,再慢慢将身体里面的气体呼出,如此循环进行20到30分钟。

 

  防早泄运动二、骑自行车

  骑自行车上班也是非常好的一种健身运动呢!你尝试过慢跑或者是步行上班么?假如你的办公地点离家近的话,不妨可以放一套革履西装在办公间,将运动装和跑鞋穿上,活跃在路上,这是全球最流行的白领上班曲。

 

  防早泄运动三、跳绳和做操

  跳绳能加速血液循环、供给大脑更多的氧气与养分,可以起到通经活络、健脑还有温煦脏腑的效果,让思维和想象的能力得到很好的提高。跳绳15分钟,而做操是为了可以让情绪平和,让身体各部分肌肉都得到充分的运动,因此也要15分钟为好。

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