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选择维生素补品时应该注意哪些方面

时间:2018-07-29 15:24:41 作者: 阅读:0

一般来说,一种合适的补品所提供的所有维生素和矿物质的量都应比参考标准小,或者与参考标准相等或非常接近。如果补品每日剂量所提供的维生素A,维生素D或任何矿物质大于参考标准量,或对于任何营养素超过参考标准的10倍,就应避免使用。要注意:如果这样选择的话,可能大约80%的补品都不符合要求。这关系到自身健康,请务必谨慎。要避免:
(1)要避免高剂量的铁
(2)添加了某些物质的“有肌”或“天然”制品。他们并没有标准型好,而且价格要贵得多。
(3)“高效”或“疗效剂量”的补品。含量高并不好。
(4)在人体营养学中不必要的物质,例如肉碱和肌醇。这种物质不会有什么危害,,但他们是导致补品鱼目混珠的市场策略。
(5)“定时释放”药物,像抗生素或止疼药这种药物在体内往往需要维持在一个稳定的浓度下游效果,但营养物质进入体内会立即被需要它们的组织器官所吸收。
(6)“缓解压力配方”,虽然人对压力的反映依赖于某些B族维生素和维生素C,但推荐的参考标准量就足够了。如果你感到有压力,就请多吃水果和蔬菜,而且多多益善。
(7)含有欧芹,紫花苜蓿,和其他蔬菜成分的提取物的丸剂。
(8)任何生成今天的食物缺少他们曾经含有的营养素的补品。真实情况是:植物制造维生素是为了他们自身的需要,而不是为了我们。植物不管缺乏什么矿物质或没有能制造我们所需的某种维生素,但它成为我们的食物的时候进已经死掉了。
人们总把健康寄托在简单的吃点维生素药丸上,但事实上,我们需要改进的是我们的饮食和锻炼习惯,如果你感觉需要补品,要记住应当仔细研究补品的成分,选择一种你需要的补品。

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