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北京信息科技大学肌肉学霸,八块腹肌棱角分明,夺健体比赛季军

时间:2018-07-29 12:17:53 作者: 阅读:1
1992年9月出生的他人在北京,毕业于北京信息科技大学,在校时就因为热爱健身而成为同学眼中不可多得的型男,凭借自己的努力锻造出最值得炫耀的身材,是肌肉学霸,也俘获一片妹迷。多年的训练,现如今从事专业的健身私教工作,健身和不健身的区别,大慨就是在你,当你失去所有的时候,至少还有一身宛如雕刻的肌肉是资本。是的,凭借棱角分明的八块腹肌,他不仅夺得了2016北京市健美公开赛男子健体B组季军,还拿了2018全国健身锦标赛男子健体B组第七名。每天好好的吃饭,好好的训练。一天的胸部训练大致如此:1、上斜杠铃卧推五组。2、下斜杠铃卧推五组。3、助力双杠臂屈伸100次。4、俯卧撑100次。恢复训练时间有点长,总时间80分钟,有氧慢跑30分钟。健身没有什么,就是干!肩部训练打卡。1、哑铃三面飞鸟五组。2、开肩五组。3、龙门十字拉五组。4、哑铃坐姿推举四组。用时一小时十分钟。背部肌群是很多很大的肌群。只有针对性的动作,逐一刺激每个区域,才能练到极致。引体向上是个很好的背部训练收尾的动作,能够较为全面的刺激到背部肌群。我个人习惯背部训练后以100个左右的负重引体收尾。无论增肌减脂,基础动作永远是第一位的。它对于增肌来说可以使肌肉围度增长的更快,刺激的更深。对于减脂来说可以消耗更多的热量,是减脂变得更容易。人生重要的不是所站的位置,而是所朝的方向。既然无法改变过去,又无法预知未来,那就好好的把握当下,享受训练这一刻带来的快乐和满足。

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