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吃橙子会胖吗?冬季吃橙减肥排毒

时间:2018-06-05 22:06:16 作者: 阅读:7

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冬季空气寒冷干燥,人的身体也容易出现不少问题,抵抗力下降,皮肤也因为缺水容易变得干燥......这个季节应该适量吃一些应季的水果来补充身体所需的营养元素,提高身体免疫力。橙子就是很不错的选择,它味道酸甜适中,水分多,而且含有很多种人体必需的营养元素,营养价值很高... kNU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

吃橙子会胖吗? kNU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

水果吃多了都会胖的,橙子也不例外。适量吃橙子不会胖,还能帮助减肥kNU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

橙子的营养丰富,橙的含水量较高,热量在水果中属于中下水平,其膳食纤维含量高,而且热量又低,能够增加饱腹感,多食还能帮助排便,更有助于减少人体内积聚已久的毒素。 kNU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

橙子多纤维又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。橙子开胃消脂,其中含有的天然糖分,还能够代替正餐,补充和维持人体中的血糖水平。 kNU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

另外,临睡前吃橙子容易发胖,因为这个时候,你的胃已经接近空腹状态,吃水果既不利于吸收有用的营养成分,更加会发胖。 kNU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

冬季吃橙子,好处多到你想不到! kNU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

冬天吃橙子提高免疫力 kNU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

橙子中维生素含量高,利于人体吸收,并且促进神经细管向大脑输送营养成分的功能,使大脑及时吸收营养成分,提高身体免疫力,有效预防伤风感冒和流感的伤害,一个橙子就能向人体提供75毫克的维生素,每天只要吃一到两个橙子,就能充分满足人一天对维生素C的需求量。 kNU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

冬天吃橙子减肥排毒 kNU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

橙子中除了维生素含量高以外,钙,磷,铁,柠檬酸,橙皮甙,胡萝卜素,果胶等成分含量也不少,更重要的是,橙子属于多纤维低卡水果,含有天然糖分,食用时不用担心发胖的问题,而且橙子中的纤维素还有助于通便排毒,从而起到减肥功效。 kNU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

冬天吃橙子补充体力 kNU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

橙子中含有大量的天然果糖,而且橙子水分充足,具有解渴提神醒酒的功效。饮用鲜榨橙汁除了有解油腻,消积食的效果之外,还能够帮助人体迅速补充体力。 kNU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

冬天吃橙子预防胆结石 kNU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

对于女性朋友来说,多吃橙子还能预防胆结石,这是因为雌激素会使胆固醇更多的聚集在胆汁中,导致胆固醇浓度过高而成结石,而橙子中的维生素C能够抑制胆固醇转化成胆汁酸,降低胆汁中的胆固醇浓度,从而减少胆结石形成的机会;再者,橙皮中的果胶可以加速胆固醇排出体外的速度,因此除了吃橙子外,用橙皮泡水喝也能预防胆结石。 kNU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

吃橙子的六大禁忌,吃对才健康! kNU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

禁忌一:服药忌食橙子 kNU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

橙子含有丰富的果酸和维生素C,服用维生素K、磺胺类药物、安体舒通和补钾药物时,均应忌食橙子。 kNU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

禁忌二:阴虚体质者要少吃 kNU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

橙子性温,多吃易上火,特别是属于阴虚阳盛体质者,最好少吃,不然会出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状。 kNU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

禁忌三:饭前或空腹不宜吃 kNU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

橙子好处虽多,但不宜多吃,并且建议不要空腹吃橙子,因为橙子果肉中含有一定量的有机酸,容易对胃黏膜产生刺激。 kNU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

禁忌四:不宜与萝卜同食 kNU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

萝卜进入人体后,会迅速产生一种叫硫酸盐的物质,并很快代谢产生一种抗甲状腺的物质——硫氰酸。若这时进食橙子,橙子中的类黄酮物质会在肠道被分解,而转化成羟苯甲酸和阿魏酸,它们可以加强硫氰酸对甲状腺的抑制作用,从而诱发或导致甲状腺肿。 kNU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

禁忌五:不宜与牛奶同食 kNU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

牛奶中的蛋白质易与橙子中的果酸和维生素C发生反应,凝固成块,不仅影响消化吸收,还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状。因此,吃橙子的前后1小时内不宜喝牛奶。 kNU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

禁忌六:忌鲜橙皮泡茶饮 kNU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

摘下后的橙子大多用保鲜剂浸泡后再上市,保鲜剂为一种化学制剂,对果肉没有影响,但橙子皮上残留的保鲜剂却难以用清水洗掉,若用这样的橙子皮泡水当茶饮,有损健康。 kNU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

健康提示 kNU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

肠胃功能欠佳者,吃太多橙子,容易发生胃粪石的困扰。橙子含热量较多,如果我们一次食用过多,就会“上火”,从而促发口腔炎、牙周炎等症。这多食用柑橘水果会引起“橙子病”,出现皮肤变黄等症状 kNU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

怎么挑选呢 kNU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1. 橙子并不是越光滑越好,进口橙子往往表皮破孔较多,比较粗糙,而经过“美容”之后的橙子,则非常光滑,几乎没有破孔。 kNU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2. 买之前,可以用白餐巾纸最好是湿纸巾在水果表面擦一擦,如果上了色素,一般都会在餐巾纸上留下颜色。 kNU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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