运动减肥选对方法很重要

2018-06-05 22:06:11评论

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运动减肥被誉为最有效、最安全的减肥方法之一,一直受到很多爱美女性的青睐。运动不仅能锻炼身体,使其消耗身体多余脂肪,促进新陈代谢,达到运动减肥的目的,助你保持窈窕身材,还能让你心情愉悦。那么,那些运动减肥方式瘦身最快最有效呢?下面小编为你盘点运动减肥的最好方法,帮你加快新陈代谢,燃烧脂肪,成功瘦下来。 Di3健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

运动减肥的最好方法1、跑步减肥法 Di3健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

跑步减肥法是最常见的有氧运动减肥法,这个减肥方法实用性很强,并且实施起来很简单,但是进行跑步减肥还是需要掌握一定的时间和技巧还有跑步的方式。最佳时间就在早上,呼吸新鲜空气的同时,来个慢跑,可以神清气爽,让人精神愉悦,能从一早帮你提高新陈代谢。 Di3健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

运动减肥的最好方法2、走路减肥法 Di3健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

走路是人体最基本的运动,很适合女性朋友。小时的快走大致可消耗250至300卡路里的热量,走路的运动以下肢为主,如果担心长期走路会有萝卜腿出现,李杰建议应在每次的走路运动后做做小腿伸展运动回复,小腿的伸展以双脚站立,脚盘靠在墙上如倒穿高跟鞋般,1次伸展以秒为限,一边2次,如果能泡热水后再做效果会更好。 Di3健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

运动减肥的最好方法3、游泳 Di3健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

游泳是最好的运动减肥方法,因为它几乎动用到全身的肌肉。运动生理学者测试表明:若在水中游100米,消耗100千卡热能,相当于陆地跑400米,或骑自行车1000米,或滑冰1500米。除此之外,游泳也能让人产生积极的心理情绪,因为这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的负累,起到一个舒心的作用。更重要的是,游泳有利于心脏和肺的健康。 Di3健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

运动减肥的最好方法4、有氧健身Di3健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

跳舞可以训练你的整个身体,塑造一个完美的身型。跳健身舞必须连续运动至少12分钟以上。运动头几分钟人体的摄氧量比安静状态大为增长,此时的心输出量、心率和肺通气量大体上是一致的,摄入的氧气基本上能够满足组织细胞对氧的需要。机体在有氧状态下运动是由脂肪供能进行代谢活动的,所以,消耗的是体内脂肪。 Di3健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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