怎么减肥不伤胃?瘦身养胃有妙招

2018-06-05 22:06:10评论

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饮食减肥中一不注意就很伤胃,不信你看: nY2健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

边吃边说 nY2健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

食不言,寝不语,这是古话。放到现在,为了能够认真的“细嚼慢咽”,所以也要忌讳吃饭时说话或大口吞咽,避免咽下的气体多,导致嗳(ǎi)气(指气从胃中上逆。胃出而作声,多见于饱食之后,也就是通常说的打嗝)等消化不良反应。与此同时,吃得快,还容易造成食物烫伤口腔和食管黏膜,这可能为口腔癌和食管癌埋下隐患。 nY2健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

吃水果不讲究 nY2健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

含有丰富鞣质的那些水果,如柿子、山楂、枣等,其鞣质可在胃内与胃酸、果肉蛋白发生作用,形成胶冻状物质,最后可能形成胃石。因此,对于胃排空较慢的中老年人而言,一定要记得别空腹吃大量柿子、山楂等。 nY2健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

吃饭没准点 nY2健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

“节食减肥”似乎成了不少女生的习惯,然而就是无意间的饥一顿、饱一顿,会慢慢侵蚀胃的健康。以为胃是一个严格遵守“时间表”的器官,胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷,以便于及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和,就会消化你的胃,对胃黏膜造成损害。 nY2健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

简单6招教你边瘦身边养好胃: nY2健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1自我按摩 nY2健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

适当的自我按摩可帮助改善胃功能。如每天早晚两次自我推拿胃脘部,两手相叠,于上腹部按顺、逆时针方向,分别揉摩各30~50次,能提高胃肠动力和免疫功能。 nY2健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2吞津,活动脚趾 nY2健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

最简单的养胃运动发生在我们的嘴巴里——每天早晨用舌头搅动出津液并吞下去,有生津和胃的功效。 nY2健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

经常活动脚趾可以起到健脾养胃的作用。活动脚趾时可采取站立或坐位,双脚放平,紧贴地面,与肩同宽,脚趾连续做抓地、放松的动作60至90次,对脚部经络形成松紧交替刺激。做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋,每日可重复多次。 nY2健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

3经常喝粥 nY2健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

稀软温热的粥属于养胃佳品。每天喝一次粥是最实惠简单的养胃妙招。针对不同的人群和不同的体质,可以在白粥中加入一些药材。薏米有健胃、消水肿、清肺热等功效。而红豆也有明显的健脾胃功效,熬成粥后营养成分能够充分吸收,也不会给脾胃造成负担,还可放点红枣和枸杞。早餐吃牛奶燕麦粥,可以养胃和脾;晚餐吃小米粥,暖胃安神。 nY2健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

4首选圆白菜 nY2健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

圆白菜被誉为天然“胃菜”,生津止渴助消化,能够促进胃液分泌,保护胃黏膜。胃不好的人,尤其是患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人,可以将圆白菜榨汁饮用,每天一杯,还可以加入少量蜂蜜食用,对促进溃疡愈合有非常好的帮助。 nY2健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

5按揉冲阳穴 nY2健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

胃不太好且常出现了腹泻时,按揉冲阳穴几分钟,就会得到缓解。冲阳穴是胃经的原穴,专门管理胃的。当您出现消化不良、胃胀、腹泻等症状时,就可以按揉冲阳穴的来补胃,能收到很好的效果。 nY2健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

6常备苏打饼干 nY2健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

身边常备着苏打饼干,虽然不是什么高级玩意,可中和胃酸的本事特别强,能防止胃酸侵蚀胃粘膜,胃饿的时候或者稍微有点不舒服就吃上一两块,很管用。 nY2健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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