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超实用减肥小方法

时间:2018-06-05 22:06:09 作者: 阅读:3

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超实用减肥小方法一、走掉体重 aMm健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

运动这个东西,是要靠坚持才能出效果的。不是说你这周做一次,下周做一次就能瘦的。现在最好的减肥运动就是快走,坚持每周5天,每天1次,每次在30-40分钟左右,这样做可在6个月内减去10磅体重。也许有人会说“没有时间散步”。其实,时间是挤出来的。 aMm健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

超实用减肥小方法二、吃点辣椒 aMm健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

在午餐或晚餐的浓汤里加点辣椒也不失为一种超实用减肥小方法。辣椒可以暂时性提升身体新陈代谢的水平。存在于辣椒中的辣椒素,能短时间内刺激你的身体分泌诸如肾上腺素这样的荷尔蒙,加速新陈代谢,从而提升身体消耗脂肪的能力。 aMm健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

超实用减肥小方法三、空腹时多喝水 aMm健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

别小看喝水哦,它对减肥的帮助可是非常大的。在日常生活中早上空腹和中晚餐之前,先喝一杯水,这样能够起到滋润肠胃的作用,还能洗刷身体内多余的毒素,而且能够起到促进新陈代谢的作用,有效的增加饱腹感,是最简单的减肥小方法。 aMm健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

超实用减肥小方法四、少饮酒 aMm健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

酒中的主要成分是酒精,酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积,每升酒精能产生7千克热量。蛋白质和糖类及脂肪虽然也同样能产生热量(1克蛋白质和糖各产生4千卡热量,1克脂肪产生9千卡热量),但它们含有对人体有益的成分。而酒精则只含有卡路里,这种卡路里一味地使人发胖。有人计算过,一大瓶啤酒约等于小半碗饭。特别是有些人喜欢在饭后或睡前喝酒,如果经常大量饮酒,加上进食高热量食物,就可能造成热量过剩,增加皮下脂肪的堆积,引起身体发胖。 aMm健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

超实用减肥小方法五、涂唇膏减肥法 aMm健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

在吃饭前涂抹具有薄荷成分的护唇膏或唇蜜,也是一种非常有效的减肥小方法。从眉间开始到鼻子的下面成一直线涂下去。在每次吃饭前涂个两三次,冰冰凉凉的感受,让你增强减肥的意志力,降低食物的诱惑,让食欲全消!如果担心不吃饭会影响健康,那么大家不妨选择代餐产品替代正餐,会在满足饱腹感的同时控制热量摄入,并且补充人体每日所需营养,如经典品牌Amywish旗下的Reborn系列就是你绝对不会后悔的选择,一方面能彻底清除堆积在消化系统内的大量脂肪和毒素,另一方面还能帮助修复和改善消化系统功能障碍,让人体变得更强大! aMm健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

超实用减肥小方法六、多喝牛奶 aMm健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

每天摄入1800毫克的钙,就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。那些习惯每天喝咖啡的人,每次喝咖啡的时候加些牛奶,不仅能使咖啡变得更滑更香,还能帮助减肥呢。早餐醒来,喝一杯纯牛奶,能让人一天都精力充沛地工作学习。晚上睡觉前喝一杯热牛奶,能让人睡得更香甜。午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶,还能助消化。 aMm健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

超实用减肥小方法七、吃粗粮 aMm健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

多吃碳水化合物类的食物,例如日常生活中的面包、土豆等,他们能有效的加速身体胰岛素的分泌,导致身体新陈代谢的速率降低。所以,真正有效的减肥好方法就是多食高纤维类的食物,在饮食方面要多注意合理搭配,还可以多吃点果蔬。 aMm健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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