便秘怎么办?五个方法助你巧妙解决

2018-06-05 22:06:08评论

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便秘是最让人痛苦的事情之一,宿便问题影响工作、影响心情,更重要的是便秘对健康的危害极大。不想让讨厌的宿便影响自己每天的好心情和家人的正常生活,这五个解决便秘的方法你不能不知道。 l3x健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

便秘的原因先搞清楚 l3x健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

便秘是因为粪便停留在肠腔过久而干硬,造成排便困难的症状。每个人的排便习惯不同,如果排便顺畅、大便不过于干硬,不管是每天,或2~3天才上一次,只要排便周期“规律”,都算正常。要是原本每天排便,最近反而超过3天以上才上一次,就算有便秘的问题。 l3x健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

推荐治便秘最有效的方法,总有一款你能学会,摆脱便秘问题,排清毒素,一身轻松! l3x健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

解决便秘妙方一:肚脐按摩疗法 l3x健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

取坐位或立位。右手手掌放于脐上,左手掌放于右手背上,在小腹部顺时针方向揉动,揉5分钟。然后按逆时针方向再揉5分钟,共做10分钟。每天早晚各做1次,连续两周。 l3x健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

解决便秘妙方二:意想运气法 l3x健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

每天睡前集中注意力,排除杂念,舌抵上腭,吸气时深,收,呼气慢慢由口轻轻吹出,不断意想。 l3x健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

解决便秘妙方三:肚脐呼吸法 l3x健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

平时要经常想着吸气时收腹,气经脐孑进入胸腑,呼气时鼓腹。气由胸腹经脐孔而出。只要坚持一段时间,则会感觉腹部发热。肠鸣音增强,呼吸平顺,食欲增强,从而排泄畅通。 l3x健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

解决便秘妙方四:精油按摩法 l3x健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

借助精油按摩激活肠道神经,可帮助体内堆积物的蠕动。柠檬草油、茴香或葡萄籽油都是你最适合的选择。在进行精油按摩时,取3滴精油用15滴基础油兑开,按摩小腹、背部腰部l3x健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

解决便秘妙方五:大步健身l3x健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

畅快淋漓的运动对通便大有助益。你完全不必受健身条件的限制,只要穿一双平底鞋推门而出,疾走半小时,24小时内就会有“感觉”。 l3x健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

生活习惯改一改 便秘拜拜 l3x健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

要改善宿便问题,不仅靠对付便秘的方法,饮食作息也是很重要的~一下这些糟糕的作息你有没有中招?有就立刻改改改! l3x健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

□ 不爱喝水 l3x健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

□ 很少吃蔬菜水果 l3x健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

□ 怕胖怕油,有含油脂的食物一律不吃 l3x健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

□ 早上时间来不及,干脆就省略早餐 l3x健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

□ 吃饭时间 l3x健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

□ 工作压力大,情绪总是不稳定 l3x健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

□ 没有运动习惯 l3x健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

□ 有便意却没有马上排便 l3x健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

□ 没有固定的排便时间 l3x健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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