快吧健身网

首页 > 健身项目 > 减肥

便秘怎么办?五个方法助你巧妙解决

时间:2018-06-05 22:06:08 作者: 阅读:18

XZQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
XZQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

便秘是最让人痛苦的事情之一,宿便问题影响工作、影响心情,更重要的是便秘对健康的危害极大。不想让讨厌的宿便影响自己每天的好心情和家人的正常生活,这五个解决便秘的方法你不能不知道。 XZQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

便秘的原因先搞清楚 XZQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

便秘是因为粪便停留在肠腔过久而干硬,造成排便困难的症状。每个人的排便习惯不同,如果排便顺畅、大便不过于干硬,不管是每天,或2~3天才上一次,只要排便周期“规律”,都算正常。要是原本每天排便,最近反而超过3天以上才上一次,就算有便秘的问题。 XZQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

推荐治便秘最有效的方法,总有一款你能学会,摆脱便秘问题,排清毒素,一身轻松! XZQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

解决便秘妙方一:肚脐按摩疗法 XZQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

取坐位或立位。右手手掌放于脐上,左手掌放于右手背上,在小腹部顺时针方向揉动,揉5分钟。然后按逆时针方向再揉5分钟,共做10分钟。每天早晚各做1次,连续两周。 XZQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

解决便秘妙方二:意想运气法 XZQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

每天睡前集中注意力,排除杂念,舌抵上腭,吸气时深,收,呼气慢慢由口轻轻吹出,不断意想。 XZQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

解决便秘妙方三:肚脐呼吸法 XZQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

平时要经常想着吸气时收腹,气经脐孑进入胸腑,呼气时鼓腹。气由胸腹经脐孔而出。只要坚持一段时间,则会感觉腹部发热。肠鸣音增强,呼吸平顺,食欲增强,从而排泄畅通。 XZQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

解决便秘妙方四:精油按摩法 XZQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

借助精油按摩激活肠道神经,可帮助体内堆积物的蠕动。柠檬草油、茴香或葡萄籽油都是你最适合的选择。在进行精油按摩时,取3滴精油用15滴基础油兑开,按摩小腹、背部腰部XZQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

解决便秘妙方五:大步健身XZQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

畅快淋漓的运动对通便大有助益。你完全不必受健身条件的限制,只要穿一双平底鞋推门而出,疾走半小时,24小时内就会有“感觉”。 XZQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

生活习惯改一改 便秘拜拜 XZQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

要改善宿便问题,不仅靠对付便秘的方法,饮食作息也是很重要的~一下这些糟糕的作息你有没有中招?有就立刻改改改! XZQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

□ 不爱喝水 XZQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

□ 很少吃蔬菜水果 XZQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

□ 怕胖怕油,有含油脂的食物一律不吃 XZQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

□ 早上时间来不及,干脆就省略早餐 XZQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

□ 吃饭时间 XZQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

□ 工作压力大,情绪总是不稳定 XZQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

□ 没有运动习惯 XZQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

□ 有便意却没有马上排便 XZQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

□ 没有固定的排便时间 XZQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

XZQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

图文新闻

相关文章

热门资讯

评论

1111111

更多推荐

拉萨哪里培训健身教练
拉萨哪里培训健身教练

  哪里培训健身教练全能健身教练是近年来健身稀缺人才,这类型健身教练普遍具有综合能力强、受欢迎程度高等特点,在诸

2019-03-21
张家港哪里有健身教练培训
张家港哪里有健身教练培训

  张家港哪里有健身教练培训学习健身教练的费用并没有统一的,因为现在健身教练培训学校的侧看点不同,学校的特色不同,

2019-03-21
泰兴私人健身教练培训班
泰兴私人健身教练培训班

  泰兴私人健身教练培训班想学习健身教练,参加健身教练培训班的朋友,可以选择到北京这样的起源地城市学习,工作,积累自

2019-03-21
淮北健身教练培训的学校
淮北健身教练培训的学校

  淮北健身教练培训的学校怎样做一个健身教练?成为一个专业的健身教练需要哪些条件?是很多想要从事健身私教这一职业

2019-03-21
石家庄培训健身教练需要多少钱
石家庄培训健身教练需要多少钱

  石家庄培训健身教练需要多少钱从健身教练培训作用:知识传递、技能传递、传递)学校,很多学员从事了健身教练这个职

2019-03-21
上海健身教练培训费
上海健身教练培训费

  上海健身教练培训费总而言之,健身教练培训(作用:知识传递、技能传递、传递)学校哪家强,这是智者见智的问题,由于的存

2019-03-21
常熟健身教练培训课程
常熟健身教练培训课程

  常熟健身教练培训课程另外你还需要具备良好的沟通能力,能够很好地向顾客推荐你自己的课程,从而实现高提成。健身教

2019-03-21
辽宁健身教练怎么学习
辽宁健身教练怎么学习

  辽宁健身教练怎么学习全能健身教练是近年来健身稀缺人才,这类型健身教练普遍具有综合能力强、受欢迎程度高等特点,

2019-03-21
甘肃哪里有培训健身教练
甘肃哪里有培训健身教练

  甘肃哪里有培训健身教练做为健身房的核心所在,健身教练这个职位显得尤为重要,不仅要专业的健身知识,更要有好的职业

2019-03-21
宣城哪里有培训健身教练的
宣城哪里有培训健身教练的

  宣城哪里有培训健身教练的影响培训费用的高低还与学校的地理位置有关,一般一线城市要比二线城市的费用普遍高一些,

2019-03-21
返回顶部