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养成这些好习惯 冬日减肥不再难

时间:2018-06-05 22:06:02 作者: 阅读:6

 1、少食多餐 tgj健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

每天吃五餐,每餐都少吃一点。不要怕别人说自己是个大馋猫,不规则的饮食可以让自己变成脂肪燃烧的机器。因为长期标准的进食时刻,会使消化系统条件反射一般立即进入最佳工作状态,这个状态下对营养的吸收功能非常强。因此早午晚三顿正餐而外,可以在上午加餐,吃点酸奶和坚果,下午加餐吃点水果或者牛肉干,权当小吃了,保证正餐的时候不会有强烈的饥饿感,不会吃得过饱。 tgj健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2.低卡哲学 tgj健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

从bmi值来看,0.5公斤=3500卡热量。有了bmi值的参照,你就知道自己一天应该摄取多少卡路里了。前面这个公式是为了提醒你保证进餐的低卡哲学,不要总是开怀畅吃,每多摄入3500卡热量,你的体重就可能增长0.5公斤,反之少摄入就减少0.5公斤。 tgj健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

3、洗热水浴 tgj健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

工作了一天,回家洗个热水澡,舒服又解乏!热水澡可以让你紧张一天的心情得到舒缓,这样在无意间就让你达到减肥的效果。当你将身体完全浸泡在热水里,你全身的毛孔就会自动扩张来,这样就会让皮肤完全忘记外面的寒冷,在冬季大大出汗,把多余的脂肪燃烧掉,随汗水排出来,畅快淋漓。 tgj健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

4、增加日照 tgj健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

冬季寒冷,很多人喜欢宅着,不喜欢外出,但是对于要保持身材或者要减肥的你,可不能也懒懒的!千万不要因为太阳的吝啬而吝啬让自己晒太阳的机会。在秋冬季节,室外活动减少了,太阳也少晒到,身体的一些机能就开始偷懒,脂肪开始堆积。在冬季日常多晒太阳可以唤醒身体,让那些罢工的地方运动起来,这才是健康的减肥方案。成功减肥的关键和难点在于改变生活习惯,优秀的减肥产品能帮助你改变。 tgj健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

5.系腰带 tgj健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

穿低腰裤是近年来的时尚风,许多裤子腰线上没有设计穿腰带的地方,所以很多女孩子长期都不系腰带,逐渐腰宽体胖。能够帮助腰部用力,锻炼腹肌,并且控制胃下垂等等的腰带,一定要重新捡回来,这样吃饭的时候很快能感受到胃部对腰带的压力,提醒自己停止进食。另一方面,系腰带能保持腰部的线条,使脂肪不会在这里长期停滞。 tgj健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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