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男士减肥方法 男士减肥最快的方法

时间:2018-06-05 22:05:54 作者: 阅读:5

男士

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男士减肥最快的方法 改变饮食 9q2健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

减肥更是个人毅力的考验,一个体重200斤左右的男人,减少饮食是非常困难的。遇到饭局怎么办?男士们可以给自己点红豆捞,水果捞之类的低卡饮品,只要自己不饿,也就不对那些美食心生幻想了。其实很多男士对于美食是很享受的,不过减肥放在第一位的时候,口腹之欲也就需要控制了。 9q2健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

男士减肥最快的方法 改变作息 9q2健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

很多男人减肥之前,几乎都是吃饱了晚饭就睡觉。现在不一样了!减少进食后,晚餐不用花太多时间,你可以花更多的时间在和家人聊天上,或者来回在屋子里走动走动。晚上1——2点睡觉,早上7点起床,晚餐的水果等食物有足够的时间在睡前消化掉,这算是迈向健康的一大步。 9q2健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

男士减肥最快的方法 改变运动 9q2健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

就像那些专家说的,运动的时间都要靠自己来挤。减肥计划一旦开始,就要坚决执行下去。你可以每天集中精力把重要的工作忙完,然后开车去高尔夫练习场打球,或者去健身房,在家里原地跑都可以。每周至少3次运动,每次至少40分钟。小强度持续性的有氧运动,会让你的身体发生很大变化,肚子会变小,腰围的尺寸也会大大缩水。 9q2健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

男士减肥最快的方法 正视反弹 9q2健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

美国的减肥专家们研究发现,通常经过节食来达到减肥目的人,在2——3年或者更短的时间内,都会有不同程度的反弹。他们把这些反弹的程度分为三个区域,绿区是指5公斤以下的反弹,黄区是介于5——10公斤之间的反弹,超过10公斤的反弹则被划为红区。 9q2健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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