男士减肥方法 2种水果餐让男人狂甩赘肉

2018-06-05 22:05:53评论

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男士减肥方法 Zht健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

水果减肥食谱:三色水果班戟 Zht健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

主料:西瓜半个、香蕉2根、葡萄12个、抹茶粉6克、低筋面粉78克。 Zht健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

辅料:白砂糖60克、牛奶160克、鸡蛋2个、橄榄油1小勺、鲜奶油240克。 Zht健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

做法步骤: Zht健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1、鸡蛋加入30克的砂糖搅拌至砂糖溶化。 Zht健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2、西瓜用圆勺挖4个半圆,剩下的榨80克瓜肉榨汁待用,低筋面粉过筛,分成3等份。 Zht健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

3、26克面粉倒入80克牛奶,搅拌均匀至无颗粒;26克面粉和抹茶粉倒入80克牛奶,搅拌均匀至无颗粒;26克面粉倒入80克西瓜汁中,搅拌均匀至无颗粒。 Zht健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

4、平底不沾锅烧热,用姜片快速擦匀锅底,转小火,不放油,将ABC三种面糊,分别摊成3种颜色的薄面饼,不用翻面,大约可做6-8个。 Zht健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

5、奶油加入30克糖,打成硬性泡发。 Zht健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

6、取一张面饼,在中心铺上一层奶油糊,相应颜色的水果——西瓜、香蕉、猕猴桃。 Zht健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

7、最后将面饼包成四方形即可。 Zht健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

点评:这款水果减肥食谱自制稍微复杂,但是它的口感和自制过程是成正比的哦!好吃的不得了,关键是其中的西瓜、香蕉、鸡蛋等成份都是减肥的中坚力量,将其融合到到一起,减肥效果自然就被放大了N倍。 Zht健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

水果减肥食谱:水果奶酪土豆泥 Zht健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

主料:大土豆1个、火龙果半个、苹果半个、猕猴桃1个、法国百吉福奶酪1片。 Zht健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

辅料:蜂蜜适量。 Zht健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

做法步骤: Zht健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1、龙果、猕猴桃去皮,切丁,苹果去皮,去核,切丁、奶酪切丁。 Zht健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2、土豆去皮,切片,放入蒸锅中,蒸熟。 Zht健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

3、放晾后,放入保鲜袋中,压成泥。 Zht健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

4、土豆泥放入大碗中。调入蜂蜜拌匀。 Zht健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

5、再放入苹果丁、猕猴桃丁、奶酪丁、火龙果丁搅拌均匀即可。 Zht健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

点评:土豆含有丰富的膳食纤维,有资料表示,其含量与苹果一样多。因此胃肠对土豆的吸收较慢,食用土豆后,停留在肠道中的时间比米饭长的多,所以更具有饱腹感,同时还能帮助带走一些油脂和垃圾,具有一定的通便排毒作用。土豆是一种碱性素菜,有利于体内酸碱平衡,调整体质,长期使用可以变身碱性易瘦体质。 Zht健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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