什么时间运动最减肥?答案是…

2018-06-05 22:05:52评论

运动 zTU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

经常有人问九姑娘,早上/中午/晚上运动能减肥吗?什么时间运动最减肥?其实在什么时间段运动,消耗的热量都是差不多的。 zTU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

所以那些热衷于问早上运动更燃脂还是晚上运动更燃脂的人可以放心了,燃脂的效率,只跟你做运动的类型和时间有关系。更重要的是长期的坚持。 zTU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

当然,如何让运动更减肥,还是有一些规律: zTU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

一般来说,运动强度越大越减肥 zTU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

转呼啦圈和跑步比起来,肯定是跑步更燃脂。 zTU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

瑜伽HIIT比起来,肯定是HIIT更燃脂。 zTU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

没错,越是运动强度大,越是累的运动,减肥效果越好。 zTU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

运动时间越长越减肥 zTU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

运动五分钟和运动半小时比起来,肯定是半小时更减肥。 zTU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

每周运动四次和偶尔运动一次比起来,肯定是每周运动四次更减肥。 zTU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

坚持运动三个月和坚持运动三个星期比起来,肯定是坚持运动三个月更减肥。 zTU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

没错,越是长时间坚持定期做运动,越是减肥效果好。 zTU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

睡眠质量不好 睡前一小时不适合做运动 zTU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

对于睡眠质量容易受影响的人来说,睡前运动会影响睡眠。 zTU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

刚刚运动完时,往往你是出于兴奋期的,这时的你心跳速度快,呼吸急促。可是这种状态并不利于睡眠。 zTU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

所以对于部分入睡能力不佳,或者长期得不到足够深度睡眠的人来说,睡前运动,就等于给自己喝了一杯纯正的黑咖啡,自带失眠效果。 zTU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

当然了,人有体质不同,如果你是沾枕头就打呼噜的人,就不必在意这个问题了,放心运动去吧。 zTU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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