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5个最坑爹的减肥建议 瘦不下来全赖它们

时间:2018-06-05 22:05:50 作者: 阅读:14

酸奶 1 476健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

很多人来问减肥的事情时,总是会说: 476健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

“有人说...闺蜜说...好兄弟说...听说...” 476健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

这些理论千奇百怪,但是你得学会辨别,比如说下面我要讲到的这些,就别再信了~ 476健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1、低脂和全脂之间,要选低脂! 476健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

也许有人告诉你,如果想要减肥,就在所有的全脂和低脂中,选择低脂。 476健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

可是事实上,当食物中的脂肪被剥夺掉,就必须加入一些其他的东西,来挽回口感,比如糖。 476健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

比如说“酸奶”,市面上的低脂酸奶很多,可是为了不让你发现低脂的酸奶口感没有那么浓醇,商家会加入更多的糖,来挽回口感。 476健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

而吃进去大量的精制糖,还不如摄入奶制品中健康的脂肪。 476健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2、 每周都要安排一天欺骗日 476健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

你可能听闺蜜说:“节食可以减肥,只要每周安排一天欺骗日,在那一天放心大胆的吃,就能保证基础代谢不下降,还能变瘦!” 476健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

事实上,这一天的大吃大喝,很可能坏了你前六天的辛勤努力... 476健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

所以请时刻记住,就算你想要安排欺骗餐,那也是一周有一餐就够了。而且欺骗餐的概念,是你可以比以往吃到更多的肉和主食,而不是吃一大堆的零食。 476健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

3 要减肥,就做一个素食主义者 476健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

还有可能是隔壁二姑告诉你,想要减肥,就别吃那么多肉,每天吃菜吃水果,自然而然就瘦了。 476健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

可是事实上,素食界同样有很多垃圾高热食品:比如说植物油榨的薯片,夹心饼干等等... 476健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

而且肉食是补充蛋白质最方便的来源,是豆制品远远不能比拟的。 476健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

4 多喝果蔬汁,能排毒减肥 476健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

我们之前写过关于果汁的→发胖零食排行榜 罐装果汁居首位 476健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

其实学习别人的减肥方法并没有错,但是只学一半,就有点悲剧了... 476健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

我还记得有一个妹子在朋友圈分享自己的减肥秘诀,是一个破壁料理机。于是另外一个姑娘留言“这个破壁机可以把渣子过滤吗?口感好吗?” 476健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

可是她不知道,减肥喝的果蔬汁,最珍贵的价值就是那些渣子。如果讲究口感,就别想通过果蔬汁的方式减肥,因为真的,不好喝! 476健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

5 只要运动,就能想吃就吃~ 476健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

跑步一小时能消耗200-400大卡,可是这点热量,还不够半包饼干的热量,因为100g的饼干就超过了500大卡。 476健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

所以其实运动所消耗的热量,远远没有食物摄入的热量高。 476健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

其实甄别的方法很简单,所以让你走捷径的减肥建议,都不靠谱... 476健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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