快吧健身网

首页 > 健身饮食 > 饮食计划

健身和维生素!健身吃什么维生素?

时间:2015-04-28 00:00:00 作者: 阅读:60

肌肉的生长过程包含了上百次不同的化学反应,你可能知道要生肌肉就要吃多点肉从中吸收蛋白质,但其实在这个化学过程中维生素也起着重要的作用。NMD健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

我们就来看看有什么维生素对肌肉生长是重要,以及可以从什么食物中找到它们?NMD健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

维生素和矿物质都是人体生长催化剂,对肌肉组织有保护、修复和促进生长作用。若身体缺乏这两种元素,肌肉生长就会减缓或受阻。NMD健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

对于经常在健身室锻炼的你,每天必需吸收的基本维生素就应有13种,矿物质有25种,其中的7种是构造肌肉的重要成分。NMD健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

充足的维生素供应不仅能提高运动效果、更可能让肌肉得到充分的恢复和休息。NMD健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

以下就是一些对肌肉生长重要的维生素:NMD健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

维生素ANMD健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

维生素A除了对视力好,还能促进蛋白合成,骨骼发育,对身体成长极其重要,同时可提高人体本身的免疫力。NMD健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

维生素A亦称为胡萝卜素,也就是说红萝卜里面有大量维生素A,此外西兰花、菠菜、生菜里都含有丰富维生素A。拿红萝卜或西兰花做例子,一日可摄取200G左右即可满足身体对维生素A的需要了。NMD健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

NMD健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

维生素B群:NMD健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

维生素B12对调节脂肪、碳水化合物、蛋白质,令他们在身体内更合理运作有十分重要的作用,是个很好的营养调配者。维生素B12还具备强化记忆力、提高集中力和促进细胞发育等重要功用,同时亦可促进食欲也是很好的,令你更有食慾摄取更多营养。B12主要存在鱼类,肉类。但本身亦不易被人体吸引,因此不少人会专门买维生素B补充剂来进食。同时在与维生素C相遇后会导致无效,所以不少人都说海鲜最好不要与水果同食就是这个原因了。NMD健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

维生素B6:健身练肌肉需要大量的蛋白质,高蛋白摄入量的人一定要多吃B6,不然很容易造成上火的问题。NMD健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

B3:荷尔蒙的重要组成部分,也是保持消化系统健康的最重要物质,很多朋友反映自己消化有问题,跟此类物质摄入不足有关系,在花生中含量非常丰富。NMD健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

B1:番茄中含有不少的维生素B1,对促进消化,提高食欲有着不错的作用。NMD健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

图文新闻

相关文章

热门资讯

评论

1111111

更多推荐

拉萨哪里培训健身教练
拉萨哪里培训健身教练

  哪里培训健身教练全能健身教练是近年来健身稀缺人才,这类型健身教练普遍具有综合能力强、受欢迎程度高等特点,在诸

2019-03-21
张家港哪里有健身教练培训
张家港哪里有健身教练培训

  张家港哪里有健身教练培训学习健身教练的费用并没有统一的,因为现在健身教练培训学校的侧看点不同,学校的特色不同,

2019-03-21
泰兴私人健身教练培训班
泰兴私人健身教练培训班

  泰兴私人健身教练培训班想学习健身教练,参加健身教练培训班的朋友,可以选择到北京这样的起源地城市学习,工作,积累自

2019-03-21
淮北健身教练培训的学校
淮北健身教练培训的学校

  淮北健身教练培训的学校怎样做一个健身教练?成为一个专业的健身教练需要哪些条件?是很多想要从事健身私教这一职业

2019-03-21
石家庄培训健身教练需要多少钱
石家庄培训健身教练需要多少钱

  石家庄培训健身教练需要多少钱从健身教练培训作用:知识传递、技能传递、传递)学校,很多学员从事了健身教练这个职

2019-03-21
上海健身教练培训费
上海健身教练培训费

  上海健身教练培训费总而言之,健身教练培训(作用:知识传递、技能传递、传递)学校哪家强,这是智者见智的问题,由于的存

2019-03-21
常熟健身教练培训课程
常熟健身教练培训课程

  常熟健身教练培训课程另外你还需要具备良好的沟通能力,能够很好地向顾客推荐你自己的课程,从而实现高提成。健身教

2019-03-21
辽宁健身教练怎么学习
辽宁健身教练怎么学习

  辽宁健身教练怎么学习全能健身教练是近年来健身稀缺人才,这类型健身教练普遍具有综合能力强、受欢迎程度高等特点,

2019-03-21
甘肃哪里有培训健身教练
甘肃哪里有培训健身教练

  甘肃哪里有培训健身教练做为健身房的核心所在,健身教练这个职位显得尤为重要,不仅要专业的健身知识,更要有好的职业

2019-03-21
宣城哪里有培训健身教练的
宣城哪里有培训健身教练的

  宣城哪里有培训健身教练的影响培训费用的高低还与学校的地理位置有关,一般一线城市要比二线城市的费用普遍高一些,

2019-03-21
返回顶部